31/08/2024
#افهم
عشان الجسم يدخل في مرحلة حرق الدهون و يحصل منها علي طاقة بيتم الآتي:-
بعد تناول وجبة بها سكريات يحتاج الجسم مدة لا تقل عن ٤ ساعات حتي يتم حرق السكر اللي موجود في الدم و بعد الانتهاء منه يقوم الجسم بحرق السكر المخزن في الكبد و العضلات علي هيئة جليكوجين و يحتاج الجسم لبضع ساعات للتخلص منه ثم قبل الدخول الي مرحلة حرق الدهون يبداء الجسم في التخلص من البروتين الميت و يقوم بحرقة معني البروتين الميت الأنسجة المتهالكة التي لا يستفاد منها الجسم و بعد كدا يبداء الجسم في الدخول في مرحلة حرق الدهون. ......................
تعالي نفترض انك أكلت وجبه الساعة ٨ بالليل مثلا انت و مكلتش بعدها خالص حاجة فيها سكر او كارب عالي و بس بتشرب مياه و مشروبات ساخنة انت كدا عشان تتخلص من الدهون محتاج متكلش وجبة فيها سكر و كارب عالي إلا علي الأقل بعد ١٦ ساعة يعني تاني يوم الساعة ١٢ الظهر .( الصيام المتقطع)...................
طيب فيه مقولة بتقول الفطار اهم وجبه و انا مقولتش لا أنا بقول اخر الفطار لحد ما تتأكد أن جسمك داخل في مرحلة حرق الدهون و خلص و دا ذي ما قلنا بعد علي الأقل من ١٦ ساعة بعد آخر واجبة و يسلام بقا لو بتلعب رياضة بشدة متوسطة بمعني رياضة المشي بطريق المد يعني تمد في المشي ذي ما بنقول و دا بيساعدك تدخل اكسجين و تطلع ثاني أكسيد الكربون و بترحق دهون .....................
طبعا انا ضربتلك مثال بآخر معاد أكل إلا هو الساعة ٨ و ترجع تاكل الساعة ١٢ تاني يوم دا مجرد مثال ممكن تجربة عادي جدا .
و في فترة التوقف عن الأكل مسمحلك بتناول الألياف و مسموحلك بشرب المياة و شرب المشروبات الساخنة بدون سكر ..........................
و بكدا انت عرفت جسمك شغال اذاي.😘
