13/10/2024
مش كل الدهون ضاره!!
الدهون الصحية تلعب دورًا مهمًا في توازن النظام الغذائي، وهي أساسية لصحة الجسم بشكل عام بيتم استهلاكها ف الجسم بشكل معتدل. الدهون دي بتساعد في دعم وظائف الجسم الأساسية زي إنتاج الهرمونات، تحسين صحة القلب، وتعزيز امتصاص الفيتامينات.
زي ايه؟!
المكسرات: مثل اللوز والجوز، التي تحتوي على أحماض أوميغا.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 المفيدة.
زيت الزيتون: مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة.
الأفوكادو: غني بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب.
بذور الشيا وبذور الكتان: غنية بالألياف وأوميغا 3.
وضوع الدهون الصحية:
