Dt. Nour Ashraf

Dt. Nour Ashraf أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
DM for online diet plans 📩

🔔إعلان هام 🔔أخصائية التغذية العلاجية / نور السوالمي تعلن عن بدء إستقبال الحالات في مجمع عيادات أبوبكر الصديق ⬅️ تغذية ال...
07/01/2025

🔔إعلان هام 🔔

أخصائية التغذية العلاجية / نور السوالمي تعلن عن بدء إستقبال الحالات في مجمع عيادات أبوبكر الصديق

⬅️ تغذية السمنة والنحافة
⬅️ تغذية الحوامل والمرضعات
⬅️ تغذية الأطفال
⬅️ تغذية الأمراض المزمنة
⬅️ ثبات الوزن - مقاومة الأنسولين -الغدة الدرقية .

🟤 أوقات العمل :
يوم السبت ويوم الثلاثاء من الساعة ١٢ ظهراً حتي الساعة ٥ مساءً .

🟤العنوان:
مجمع أبوبكر الصديق أول العزبة الحمراء أعلي صيدلية نادر ببلقاس

🟤كمان عملنا باكدج للمتابعة الأونلاين للتفاصيل :
DM ✉️ Or WhatsApp
رقم الواتس اب 01061239530

⬅️عسر الهضم:- هو انزعاج ف الجزء العلوي من البطن بمجرد تناول الطعام وليس مرض ✅الأعراض:- • الشبع المبكر بعد تناول الوجبات ...
09/07/2024

⬅️عسر الهضم:- هو انزعاج ف الجزء العلوي من البطن بمجرد تناول الطعام وليس مرض

✅الأعراض:-
• الشبع المبكر بعد تناول الوجبات ويستمر لمدة طويلة
• الاحساس بعدم الراحة في اعلي البطن
• انتفاخ في أعلى البطن وتشعر بإحساس مزعج في الجزء العلوي من البطن
• الغثيان والرغبة في التقيؤ
• فقدان الوزن الغير متعمد وفقدان الشهية
• قئ متكرر
• الامساك أو الإسهال المزمن
• إرهاق وضعف

✅الأسباب:-
• الإفراط في الأكل أو تناول الطعام بسرعة
• تناول الأطعمة الغنية بالدهون
• تناول كميات كبيرة من الكافيين أو الشوكولاته أو المشروبات الغازية
• التدخين
• القلق والتوتر
• بعض المضادات الحيوية أو مسكنات الآلام او مكملات الحديد

✅كيف يمكن الوقاية من عسر الهضم:-
تعد افضل طريقة للوقاية من عسر الهضم أو تغير نمط حياتك لنمط حياة صحي
بتباع الآتي:-
• تجنب تناول الأطعمة التي تسبب عصر هضم مثل الأطعمة الحارة والحمضية والغنية بالدهون والمقليات
• الحد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كافيين وكذلك المشروبات الغازية
• الامتناع عن شرب الكحوليات والاقلاع عن التدخين
• التقليل من تناول الطعام بكمية كبيرة ف الوجبة الواحدة وتقسيم الطعام من 5 الي 6 وجبات وبكميات صغيرة سهلة الهضم
• ممارسة الرياضة والحركة
• التخفيف من القلق والتوتر

📌للمتابعه والاستفسار ارسال رساله خاصه علي البيدج هنا 📩
او ارسال رساله علي الواتس اب على الرقم 01061239530

18/06/2024

أنا عارفة إنك ممكن تخافي إن الملح يحبس الماية في جسمك بس انا جاية اطمنك واقولك ماتخافيش.... الملح أو الصوديوم تحديداً من ال Minerals اللي جسمك محتاجها في كل العمليات الحيوية واللي بدونه جسمك بالكامل يتوقف عن العمل..... وعمره ما يحبس الماية في جسمك طالما مقللة قصاده السكريات والنشويات البسيطة.

خليني اشرحلك اكتر:-

📍 الترطيب:- عشان جسمك يحصل على الترطيب ويمنع الجفاف لازم مع الماية وجود الصوديوم.... خصوصا في الحر الشديد ده جسمك بيفقد كميه كبيره من الماء رهيبة في العرق ومعاها طبعا الأملاح.... فتفضلي تشربي ميا كتيرة وبكميات كبيرة بدون ماتعوضي الأملاح المفقودة فبيحصل عدم توازن بين الماية والأملاح فندخل هنا في مرحلة الجفاف... بيترتب عليها

• إحساس بالاعياء والدوخة والصداع
• عدم التركيز
• تعب في العضلات
• كمان شراهة غير عادية للسكريات ودي شرحها يطول

⬅️⬅️ الحل هنا طبعا هي رشة الملح علي كوباية الماية مرتين في اليوم أو وانتي بتتمرني.

📌 للمتابعه والاستفسار ارسال رساله علي الواتس اب على الرقم
01061239530

او إرسال رسالة علي البيدج هنا 📩

⬅️الحمدلله قدرت ف فترة صغيرة اعمل نتائج كويسة وإيجابية الحمدلله وإن شاءالله مستمرة في النجاح 🥹😍😍⬅️باستقبال حالات السمنة ...
10/06/2024

⬅️الحمدلله قدرت ف فترة صغيرة اعمل نتائج كويسة وإيجابية الحمدلله
وإن شاءالله مستمرة في النجاح 🥹😍😍

⬅️باستقبال حالات السمنة والنحافة
•ومقاومة الأنسولين
•ثبات الوزن
•الغدة الدرقية
•سمنة الأطفال
•الأمراض المزمنة

📌للاستفسار والمتابعة التواصل علي رقم الواتس اب:-
01061239530
او إرسال رسالة علي البيدج هنا 📩

بسم الله الرحمن الرحيم ﴿وَأَن لَّیۡسَ لِلۡإِنسَـٰنِ إِلَّا مَا سَعَىٰ﴾🤍.بإذن الله هبدأ معاكوا المتابعات الاونلاين لحالات...
09/06/2024

بسم الله الرحمن الرحيم
﴿وَأَن لَّیۡسَ لِلۡإِنسَـٰنِ إِلَّا مَا سَعَىٰ﴾🤍.
بإذن الله هبدأ معاكوا المتابعات الاونلاين لحالات:-
١- السمنة والنحافة
٢- مقاومة الأنسولين
٣- ثبات الوزن
٤- الأمراض المزمنة
٥- الغدة الدرقية
٦- الحوامل و المرضعات

⬅️و إن شاء الله هكون متواجدة معاكم ف مجمع عيادات النجاة الخيرية في حي عز الدين يوم الاثنين والخميس من ساعة 3 عصراً حتي الساعة 7 مساءً

⬅️ومجمع عيادات ابو بكر الصديق يوم الاحد والاربعاء من الساعة 2 ظهراً حتي الساعة 6 مساء

⬅️للمتابعه والاستفسار ارسال رساله علي الواتس اب على الرقم
01061239530

او ارسال رساله علي البيدج الفيس بوك هنا
https://www.facebook.com/Ezboteilmodewithfoodshimaaelhakem?mibextid=ZbWKwL

✳️باكل قليل وبرده مش بخس ي دكتورة اعمل ايه ووزني كمان ثابت علي الميزان؟؟؟! 🤔✳️كمية الأشخاص اللي عندهم ثبات وزن وشراهه وم...
25/05/2024

✳️باكل قليل وبرده مش بخس ي دكتورة اعمل ايه ووزني كمان ثابت علي الميزان؟؟؟! 🤔

✳️كمية الأشخاص اللي عندهم ثبات وزن وشراهه ومقاومة الأنسولين عالية بالمقابل هما بيقللوا كمية الأكل اللي بياكلوووها بشكل مبالغ فيه ومحتارين ليه وزنهم ثابت ومش بينزل.

✳️وكل ما انخفض معدل الحرق عندك ب يرتفع ف المقابل الشهية وب نوقف السيطرة علي الاكل وخصوصاً السكريات والأكل بليل.

✳️اكل أقل ↙️ شبع أقل ↙️ التزام أقل ↙️ نزول أقل ↙️

بعدها.. شهية عالية ⬆️ زيادة في الوزن عالية و سريعه ⬆️

✳️كل اللي علينا نعمله هو نزود كمية البروتين والنشويات المعقدة ونلتزم فيها.
✳️دوامة تقليل الاكل سبب في ضياع ناس كتير.

✳️الاغلب وصل لمرحلة ثبات وزن أو انقطاع الدورة الشهرية أو لخبطة في الهرمونات.
✳️منفكرش ازاي نقلل اكلنا ..... نفكر ازاي نشبع ونغير عاداتنا لعادات صحية وجديدة ترفع معدل الحرق ⬆️
✳️طبق قاعدة الطبق يعني.... حجم كفة الايد بروتين وربع الطبق نشويات ونص طبق خضار.

📌جاهزين نقضي علي ثبات الوزن ونزود الحرق ؟؟!🙂
ارسال رساله خاصه علي البيدج هنا 📩
او ارسال رساله علي الواتس اب 01061239530

✅بما إننا في فترة امتحانات ف اكيد محتاجين حاجة تزود التركيز والطاقة وتقوي الذاكرة والمخ :-١- الشكولاته الداكنة ٢- البيض٣...
21/04/2024

✅بما إننا في فترة امتحانات ف اكيد محتاجين حاجة تزود التركيز والطاقة وتقوي الذاكرة والمخ :-
١- الشكولاته الداكنة
٢- البيض
٣- الافوكادو
٤- الموز
٥- الزيتون
٦- الزبادي الطبيعي
٧- الأسماك
٨- التوت
٩- الفراولة
١٠- المكسرات
✅10 أطعمة يجب ألا تخلو من نظامك الصحي اليومي لتجنب ضعف الذاكرة وقلة التركيز.
✅ اكتبوا ليا ف تعليقات جربتوا ولا لسه ؟!🔥🔥🤔

📌الحالات اللي استقبالها ( تكيس المبايض - مقاومة الأنسولين - ثبات الوزن - السمنة والنحافة - الغدة الدرقية - سمنة الأطفال - الحوامل و المرضعات)

📌 للمتابعه والاستفسار عن المتابعات الاونلاين ارسال رساله علي الواتس اب على الرقم التالي 01061239530
📌 أو إرسال رسالة علي البيدج هنا 📩

✅معلومة مهمة.....⬅️ كتير مننا بيكون للأسف عنده مقاومة الأنسولين وللأسف مش بيكون عارف وبيكون معرض بشكل كبير لسكر من النوع...
25/03/2024

✅معلومة مهمة.....

⬅️ كتير مننا بيكون للأسف عنده مقاومة الأنسولين وللأسف مش بيكون عارف وبيكون معرض بشكل كبير لسكر من النوع الثاني.

⬅️ طب مقاومة الأنسولين ليها علاقة بزيارة الوزن🤔
🔶🔶اكيد طبعاً مقاومة الأنسولين مرتبطة بزيارة الوزن لأن لما بيبقي فيه جلوكوز زيادة في الدم الخلايا مش بتعرف تستخدمه فبتحفز الأنسولين أن هو يخزن السكر الزيادة علي شكل دهون وخصوصاً الدهون دي بتتركز في منطقة البطن.

⬅️ الاشخاص المعرضين لمقاومة الأنسولين ؟
١- تناول الطعام عالي في السعرات الحرارية علي مدي زمني قصير.
٢- الخمول البدني وقلة الحركة.
٣- مرضي تكيس المبايض.
٤- مرضي ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

⬅️ أعراض مقاومة الأنسولين ؟
١- صعوبة في نزول الوزن.
٢- السمنة المفرطة.
٣- الجوع المستمر.
٤- رغبة في تناول الحلويات.
٥- ظهور حب الشباب و الزوائد الجلديه و تصبغ الجلد.
٦- انخفاض هرمون التستوستيرون لدي الذكور.
٧- انخفاض هرمون الاستروجين لدي النساء.
٨- شهية كبيرة.
٩- كثرة الدهون الحشوية في منطقة البطن السفلية والارداف.

⬅️ طرق العلاج و الوقايه منه؟؟
١- ممارسة الرياضة بانتظام.
٢- النوم الجيد.
٣- فقدان الوزن الزائد بنظام غذائي صحي.
٤- تناول الخضروات والفواكه يوميا.
٥- تقليل التوتر و العصبية.
٦- تناول الألياف الغذائية للحصول علي أطول فترة شبع.
٧- الصيام المتقطع.

📌 الحالات اللي استقبالها
( السمنة والنحافة - تكيس المبايض - مقاومة الأنسولين - ثبات الوزن - الغدة الدرقية - الأمراض المزمنة - سمنة الأطفال)

📌 للمتابعه والاستفسار عن النظام الغذائي المتوازن بالسعرات الحرارية للتخلص من مقاومة الأنسولين والقضاء عليها
إرسال رسالة عبر الواتس اب على الرقم دا 01061239530
او ارسال رساله عبر DM 📩

✴️ما هو اضطراب الأكل ؟ 📍هي حالة سلوكية تتميز باضطراب شديد ومستمر في سلوكيات الأكل، من الممكن أن تؤثر على الوظيفة الجسدي...
15/03/2024

✴️ما هو اضطراب الأكل ؟
📍هي حالة سلوكية تتميز باضطراب شديد ومستمر في سلوكيات الأكل، من الممكن أن تؤثر على الوظيفة الجسدية والنفسية والاجتماعية.

✴️احد انواع اضطراب الأكل:-
تشمل :- فقدان الشهية العصبي
📍وهو التجويع الذاتي وفقدان الوزن مما يؤدي إلى انخفاض الوزن بالنسبة للطول و العمر.
📍 سلوك النظام الغذائي في مرضي فقدان الشهية يكون مدفوعاً بالخوف الشديد من زيادة الوزن أو السمنة.

✴️علي رغم أنهم يقولون أنهم يريدون و يحاولون زيادة الوزن إلاّ أن سلوكهم لا يتوافق مع هذه النية.
✴️ أثبتت الدراسات أن مرضى فقدان الشهية لديهم أعلي نسبة وفيات.

✴️ قد تتطور الأعراض التالية المرتبطة باسلوكيات التجويع إلي:-
١- توقف فترة الحيض.
٢- الدوخة والإغماء بسبب الجفاف.
٣- شعر و أظافر هشة.
٤- عدم تحمل البرد.
٥- ضعف العضلات.
٦- الإمساك الشديد و الانتفاخ و الامتلاء بعد الوجبات.
٧- هشاشة العظام.
٨- الاكتئاب والقلق وضعف التركيز والتعب.

✴️ يتضمن علاج فقدان الشهية العصبي :-
١- مساعده المرضى علي تعديل سلوكيات الأكل الخاطئة و التحكم في الوزن واستعادة وزنهم.
٢- يجب أن تركز الخطة الغذائية علي مساعدة الأفراد علي مواجهة القلق بشأن تناول الطعام و استهلاك مجموعة واسعة ومتوازنة من الأطعمة ذات كثافة في السعرات الحرارية
٣- مساعدة الوالدين علي دعم ومراقبة الوجبات لأطفالهم.
٤- معالجة عدم الرضا عن شكل الجسم أمر مهم أيضاً ، ولكن يستغرق وقتاً أطول لتصحيح مقارنة الوزن وسلوك الاكل

📍 الحالات اللي استقبالها
( تكيس المبايض و مقاومة الأنسولين وثبات الوزن -- سمنة الأطفال -- غدة درقيه -- سمنة و نحافة -- الحامل و المرضع )

📍 للمتابعه والاستفسار عن النظام الغذائي المتوازن بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن وتغير سلوكيات الأكل
إرسال رسالة عبر الواتس اب على الرقم 01061239530
او رسالة عبر DM 📩

تكيس المبايض ؟⬅️ ماهو تكيس المبايض ؟هي حالة مرضية تتميز بتكون العديد من التكيسات الصغيرة على المبايض لدى السيدات، وهي تص...
09/03/2024

تكيس المبايض ؟
⬅️ ماهو تكيس المبايض ؟
هي حالة مرضية تتميز بتكون العديد من التكيسات الصغيرة على المبايض لدى السيدات، وهي تصيب النساء في سن الإنجاب، وعادة ما تبدأ في الظهور خلال فترة المراهقة

⬅️ اسبابه ؟
تعد اسباب تكيس المبايض غير واضحة تماماً ، إلا أن هناك بعض العوامل التي يكون لها دور في زيادة احتمالية تطور و الإصابة بهذا الاضطراب ومن هذه العوامل
١- السمنة.
٢- التاريخ العائلي
٣- مقاومة الأنسولين

⬅️ أعراض تكيس المبايض المحتملة ؟
١- عدم انتظام الدوره الشهريه أو ندرة الطمث
٢- زيادة الوزن
٣- ترقق شعر الرأس و تساقطه
٤- زيادة إفرازات دهون البشرة أو حب الشباب
٥- نمو الشعر الزائد على الوجه أو الصدر أو الظهر أو الارداف وهي حالة تسمي الشعرانية
٦- صعوبة في الحمل أو عدم انتظام الإباضة

⬅️ طرق العلاج و الوقايه منه ؟
إذا وجدت أكثر من ٣ أعراض
١- يجب الرجوع الى طبيب مختص
٢- أتباع نظام غذائي مناسب
٣- اتباع تمارين رياضيه مناسبة
٤- تغير نمط الحياة السئ

للاستفسار عن المتابعات الاونلاين ارسال رساله علي Dm📩
او ارسال رساله علي الواتس اب الخاص علي رقم 01061239530

Address

Mansoura

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dt. Nour Ashraf posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dt. Nour Ashraf:

Shortcuts

Share

Category