Dr.Naglaa Physio Clinic مركز د.نجلاء كشاف للعلاج الطبيعى والتغذية العلاجية

28/04/2026

اعوجاج العمود الفقري (الجنف): هل يمكن علاجه؟ 🤔

اعوجاج العمود الفقري، أو ما يُعرف بالجنف (Scoliosis)، هو انحناء جانبي للعمود الفقري بيصيب الأطفال والمراهقين بشكل خاص. الكشف المبكر والعلاج الصحيح بيفرقوا كتير في تحسين الحالة وتجنب المضاعفات.

💡 نصيحة مهمة: لو لاحظت أي اختلاف في مستوى الكتفين أو بروز أحد لوحي الكتف عند طفلك، استشر أخصائي العلاج الطبيعي فوراً. الفحص المبكر هو مفتاح العلاج الناجح.

❓ هل تعرف حد بيعاني من الجنف؟ شاركنا تجربتك أو استفسارك في التعليقات، وإحنا هنا للمساعدة! 👇

📍 تنورونا في: الرحمانية - شارع أحمد محمود - بجوار فرع اتصالات.
📞 للحجز والاستفسار: 01140109304

#الجنف #الرحمانية

24/04/2026

بتحسوا بنغزة بين لوحين الكتف أو وجع بيسمع في رقبتكم؟ ده اللي بنسميه "الأبهر" أو شد عضلي مزمن بسبب القعدة الغلط أو التوتر. ⚠️
الوجع ده مش هيتحسن بالمسكنات بس، لازم العضلة تفك وترجع لطبيعتها بالتمارين العلاجية والجلسات الصح.

💡 **حاجة بسيطة تعمليها دلوقتي:** افردي ضهرك، ولفي كتافك لورا في دوائر واسعة 10 مرات.. الحركة دي بتقلل الضغط جداً على المنطقة دي.

❓ **مين هنا بيعاني من الوجع ده؟** منشني حد دايما بيشتكي من كتافه وخلينا نساعده! 👇

📍 **تنورونا في:** الرحمانية - شارع أحمد محمود - بجوار فرع اتصالات.
📞 **للحجز والاستفسار:** 01140109304

#الأبهر #الرحمانية

22/04/2026

الجوع اللي بيجي فجأة ده هو عدو الدايت الأول! 😂 بس الحل مش إننا نقفل بوقنا وخلاص، الحل إننا نضحك على الشهية بحاجات طبيعية.
الألياف اللي في الخضار، والبروتين اللي في المكسرات النية، مع شرب المية بانتظام.. هما دول اللي هيحسسوك بالشبع لفترة طويلة ويخلوا جسمك يحرق صح.

💡 **نصيحة مني :** جربوا تاكلوا خيارة أو حفنة مكسرات نية قبل الوجبة الأساسية بـ 20 دقيقة، وشوفي الفرق في كمية الأكل اللي هتاكليها!

❓ **قولولي** إيه أكتر وقت بتحسوا فيه بجوع مش بتقدروا تقاوموه؟ اكتبوا في التعليقات وهقولكم تعملوا إيه.

📍 **عنوانا:** الرحمانية - شارع أحمد محمود - بجوار فرع اتصالات.
📞 **للحجز:** 01140109304

#الرحمانية

21/04/2026

هل تعلم أن شرب الماء الكافي هو المحرك الأساسي لعملية التمثيل الغذائي؟ 🏃‍♀️ عندما تشرب الماء بانتظام، فإنك تساعد جسمك على حرق الدهون بفعالية أكبر وتتخلص من السموم المتراكمة.
💡 نصيحة د. نجلاء: ابدأ يومك بكوبين من الماء الفاتر على الريق لتنشيط جهازك الهضمي ومنح بشرتك نضارة طبيعية.
📍 العنوان: الرحمانية - شارع أحمد محمود - بجوار فرع اتصالات.
📞 للحجز والاستفسار: 01140109304
#تخسيس #الرحمانية

20/04/2026

الجلوس الخاطئ أمام المكتب هو العدو الأول لرقبتك وكتفيك! ⚠️ تأكد دائماً أن شاشة الكمبيوتر في مستوى عينيك، وأن ظهرك مدعوم بالكامل لتجنب الانحناء والإجهاد العضلي.
💡 نصيحة د. نجلاء: تمارين الإطالة البسيطة للرقبة كل ساعة تحميك من الصداع والشد العضلي المزمن.
📍 العنوان: الرحمانية - شارع أحمد محمود - بجوار فرع اتصالات.
📞 للحجز والاستفسار: 01140109304
#الرحمانية

19/04/2026

هل تعاني من آلام أسفل الظهر بعد يوم عمل طويل؟ 🤔 السر ليس دائماً في الراحة التامة، بل في الحركة الصحيحة! تقوية عضلات الجذع وإطالة عضلات الحوض هي المفتاح لحماية عمودك الفقري.
💡 نصيحة د. نجلاء: حاول ألا تجلس لأكثر من 30 دقيقة متواصلة، قم وتمشى لمدة دقيقتين فقط لتنشيط الدورة الدموية في ظهرك.
📍 العنوان: الرحمانية - شارع أحمد محمود - بجوار فرع اتصالات.
📞 للحجز والاستفسار: 01140109304
#الرحمانية

18/03/2026

18/03/2026

كل عام وانتم بخير
#اللهم تقبل منا ومنكم الصيام والقيام و صالح الاعمال
#اللهم اهل علينا العيد بالخير واليمن والبركات


دمتم سالمين ❤️

📍 مركز بداية للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة والتغذية العلاجية
تحت إشراف: د/ نجلاء كشاف
📞 01140109304
📍 الرحمانية، شارع أحمد محمود، بجوار فرع اتصالات

15/02/2026

اللهم اهله علينا بالخير واليمن والبركات
اللهم تقبل منا ومنكم صالح الاعمال

دمتم سالمين ❤️

📍 مركز بداية للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة والتغذية العلاجية
تحت إشراف: د/ نجلاء كشاف
📞 01140109304
📍 الرحمانية، شارع أحمد محمود، بجوار فرع اتصالات

20/01/2026

🔄 الهرم الغذائي لم يُقلب شكلًا… بل قُلب فكرًا

🔺 قديمًا:
النشويات = الأساس

🔻 حديثًا (2025–2030):
الخضار + البروتين + الدهون الصحية = الأساس

✔️ الجودة أهم من الكمية
✔️ التوازن الأيضي أهم من السعرات

​✨ الخلاصة:
​العلم يتطور، وما كان يُعتبر "قاعدة ذهبية" في التسعينات ثبت أن الإسراف فيه (خاصة النشويات) كان سبباً في زيادة السمنة والسكري. التوجه الجديد يركز على البروتين لبناء العضلات و الدهون الصحية للهرمونات و الألياف للهضم

وافتكر دايما النظام اللى يناسبك مش يناسب غيرك

دمتم سالمين ❤️

📍 مركز بداية للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة والتغذية العلاجية
تحت إشراف: د/ نجلاء كشاف
📞 01140109304
📍 الرحمانية، شارع أحمد محمود، بجوار فرع اتصالات