Omneya Osama - Psychotherapist & Coach

15/09/2025

Self-care
مش دايما محتاج مجهود كبير… أوقات الحاجات الصغيرة اللي زي دي بتعمل فرق كبير في مودنا.

جربوا mini breaks النهارده وقولولي… حسيتوا بفرق ولا لأ؟ 💭✨

27/08/2025

✨ Your notebook can be your therapist sometimes. 📝

Studies show that writing your feelings for just 20 minutes, three times a week, can ease anxiety and lift your mood.

Try it this week — your mind will thank you 💛

👉 Save this post for later & share it with someone who needs a little mental reset.

---

✨ الورقة والقلم ساعات بيبقوا أحسن دكتور نفسي. 📝

الدراسات بتقول إن الكتابة عن مشاعرك ٢٠ دقيقة بس، ٣ مرات في الأسبوع، بتقلل التوتر وبتحسّن المود.

جربوها الأسبوع ده، وصدقوني دماغكم هتشكركم 💛

👉 اعملوا save للبوست عندكم وابعتوه لحد محتاج شوية هدوء.

25/08/2025

Sometimes the smallest pause holds the greatest comfort.

Take five minutes of stillness today — it might feel like the hug you didn’t know you needed 💙

What’s your little ritual of peace? 🌿

---

وسط دوشة الأيام… ساعات كل اللي محتاجينه مش حل كبير ولا خطة طويلة.

أحيانا ٥ دقايق بس من الهدوء، تقدر تنقذ مودك وتديك الحضن اللي بتدور عليه.

جرب النهارده تفصل كام دقيقة كدة تشد فيهم الفيشة… يمكن تلاقي فيهم راحة مكنتش متخيلها. 🌱

✨️ وشاركنا في الكومنتس حسيت بايه؟


#راحة #هدوء

17/08/2025

Sunday = the hardest mission of the week 😅☕

But hey, with the right mood (and enough coffee), you can survive it.

Check today’s slides for a mix of hacks, laughs, and a little push to start the week strong 💪✨

👉 How’s your Sunday mood? Tell me below!"

---

يوم الحد هو أصعب مهمة في الأسبوع 😅☕

بس بالمود الصح (ومج شاي/قهوة مظبوط) تقدر تعديه عادي.

شوف السلايدز النهارده هتلاقي شوية ضحك + tips + دفعة صغيرة تبدأ بيها الأسبوع 💪✨

👉 مودك عامل إزاي؟ قولولي تحت في الكومنتس!"

---

15/08/2025

✨ Weekend Recharge Guide ✨

Your weekend is your chance to slow down, breathe, and refill your energy. 💛

Here are 5 simple ways you can try — no pressure, just little moments to feel better. 🌿

📌 Save this post for when you need a moment of peace 💛

Which one will you start with?
👇💬

---

الويك إند هو وقتك عشان تهدى وتاخد نفس وتشحن طاقتك من جديد.

جرب واحدة أو أكتر من الأفكار دي، وشاركنا في الكومنتات أي واحدة حسيت إنها ليك. 🌿

📌 احفظ البوست علشان ترجعله في أي وقت تحس إنك محتاج جرعة هدوء 💛


#استرخاء

13/08/2025

As a therapist, I’ve seen how small acts of kindness to ourselves can change everything: our mood, our relationships, even how we see the world.

This page is your reminder to slow down, breathe, and choose yourself every single day. 🌿💫

What’s one small thing you’ve done for yourself today?

---

في شغلي كمعالجة، بشوف قد إيه الحاجات الصغيرة اللي بنعملها لنفسنا بتفرق في حياتنا كلها: مزاجنا، علاقاتنا، وحتى نظرتنا للدنيا.

الصفحة دي هتكون تذكير ليك إنك تهدى، تاخد نفس عميق، وتختار نفسك كل يوم 🌿💫

إيه أكتر حاجة بسيطة عملتها لنفسك النهارده؟

11/08/2025

Hi, I’m Omneya 👋
I’m a therapist who believes self-care isn’t a luxury — it’s a necessity for a healthy, balanced life.

For years, I’ve been helping people heal, grow, and reconnect with themselves. I’m also passionate about making self-care practical and accessible, especially for those who feel they’re “too busy” to take a break.

It’s been a while since I’ve been active here, but I’m back — ready to share more tools, tips, and inspiration to help you take better care of you.

How do you like to practice self-care these days? 💬

---
أهلاً بيكم، أنا أمنية 👋
أنا معالجة نفسية وبؤمن إن العناية بالنفس مش رفاهية، دي حاجة أساسية عشان نعيش حياة صحية ومتوازنة.

بقالي سنين بساعد الناس يتعافوا، يكبروا، ويرجعوا يتواصلوا مع نفسهم تاني. وبحب أوي أخلي العناية بالنفس حاجة سهلة وبسيطة، خصوصاً للي حاسين إنهم مشغولين لدرجة مش بيلاقوا وقت يريحوا فيه.

انا عارفة اني اتأخرت عليكم شوية، بس رجعت تاني ومعايا أفكار وأدوات تخليكوا تهتموا بنفسكم أكتر.

إنت/ي إزاي بتهتم بنفسك اليومين دول؟ 💬

03/05/2025

03/05/2025

03/05/2025

10/08/2023

الاهتمام كما يجب أن يكون!

31/07/2023

When you are in a relationship and they give you mixed signals 😅