Nutritionist - Dalia Salah

29/01/2025

🔹️ثلاث تغيرات بسيطة هيفرقوا في وزننا وكمان مقاساتنا ♻️
1- هنبطل زيت الدره ونبدله بزيت زيتون 🧉
2- هنبطل الحلويات وناكل بدايل صحية ليها 🥗
3- هناخد السكر من الفاكهه ولينا نوع فاكهه معين في اليوم 🍊🍉🍎

لو حابب تعرف اكتر عن التغيير ومتابعات السمنه والنحافة كلمنا على رسايل البيدج
Nutritionist - Dalia Salah 📩
#تغذية

29/01/2025

اكتر من 6 كيلو فرق بدون ما يحس بالجوع او انه عامل دايت 🕗
بدأنا من 78.8 وصلنا ل 71 كيلو ولسة مكملين ♻️

المتابعة الغذائية والرياضة بتجيب نتيجة مع المتابعة ✅

انت كمان تقدر تبدأ رحتلك معانا ممكن تبعت رسالة على Nutritionist - Dalia Salah 📩
#تغذية

10/03/2024

نصائح بسيطة تساعدنا نخرج من رمضان محافظين على وزننا ✅

1- عدم كسر الصيام على عصائر ونكسر صيامنا على تمره وكوب ماء لأن التمر سريع الإمتصاص فبالتالي بيمدنا بالطاقه اللي إحنا محتاجنها.


2 - يفضل تأخير وجبه الإفطار لبعد صلاة المغرب و بعد كدا نبدأ وجبة الإفطار بتاعتنا

3 - وجبة الإفطار لازم تكون متكاملة و بقدر الإمكان من مصادر صحيه متكامله يعني فيها كربوهيدرات بروتين دهون معادن فيتامينات وخضار

4 - حتى لو مصادر صحيه مينفعش ناخد أكتر من الكميه اللي جسمنا محتاجها (الأكل اللي بناخده أكتر من السعرات اللي جسمنا بيحتاجها بيتحول ، برضه دهون ) فنأكل كميات طبيعيه و مش أكتر من سعراتنا .

5 - نص ساعة مشي خفيف أو تمارين خفيفة قبل الافطار

6 - المياه مهم جداً نشرب كميه مياه كبيره2 كوبايه كل ساعه على الأقل عشان نعوض كميه المياه اللي الجسم فقدها

7- السحور لا يقل اهمية عن الإفطار فلازم نحافظ على وجبة متكاملة فيها كل العناصر اللي جسمنا محتاجها بالكمية اللي تناسبنا .
#رمضان٢٠٢٤

Nutritionist - Dalia Salah

Help you to be healthy and have a healthy body ✅

18/02/2024

حاجات تعملها لو عاوز تخس من غير دكتور ؟

1- تقليل السكر الأبيض
مهم نقلل الدقيق الأبيض ونستبدلة بدقيق الحبة الكاملة

2 - الانتظام بشرب الماء من 2 : 3 لتر يوميًا

3 - المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر

4 - تثبيت مواعيد الأكل يوميًا مهم جدًا وتوزيع الاكل وجبة كل 3 او 4 ساعات

عادات هتساعدك على تنظيم يومك ومساعدة الجسم لإنقاص الوزن ✅

11/05/2023

غلط ناس كتير بتقع فيه وتقول ليه مبنخسش ؟
انك تاخدي نظام دايت صاحبتك ولا بنت خالتك كانت ماشية عليه وتقولي أنا هعمله زيها دي خست عليه اوي
دا طبعا اكبر غلط ❌
لأن انتي احتياجك غير احتياجها
اللي جسمك محتاجك مش ممكن يبقى زي اللي جسمها محتاجة
كلنا لازم نحسب هننظم وجباتنا ازاي حسب احتياج جسمنا
بناءًا على حساب السعرات والنشاط البدني وعوامل أخرى
فمينفعش انك تاخدي دايت شخص آخر لمجرد أنها خست عليه
دور عالانسب ليك عشان صحتك مهمة

Nutritionist - Dalia Salah

05/05/2023

اكتر من 16 كيلو فرق بين الصورتين 🥰
بدأنا من 71 وصلنا ل 55 كيلو ♻️

وبفضل الله وصلت للجسم اللي هي حباه مع مشكلة خمول غدة فكان نزول الوزن اخد وقت ولكن مع المتابعة الغذائية والعلاج مع الطبيب الحمدلله خف وزنها ✅

انت كمان تقدر تبدأ رحتلك معانا ممكن تبعت رسالة على DM او
What'sapp : 01507835988 📩
Nutritionist - Dalia Salah

04/05/2023

مش دايما نركز مع الميزان ولكن نزول اكتر من كيلو في ١٠ ايام حلو جدًا وخصوصا وانت بتاخد كل احتياجك ومتابع صح مع الرياضة ✅

Nutritionist - Dalia Salah

02/05/2023

سواء بتخس او بتزود وزنك
الفكره مش كمية الأكل اللي هتاكله ولكن الفكرة في نوعية الأكل
كُل صح وحسب احتياجك عشان مانرجعش تاني، لنفس الوزن،
ولنقطة الصفر .

Nutritionist - Dalia Salah

27/04/2023

دا وﻫﻮ ﻣﻠﻐﺒﻂ ﻛﻤﺎن
Nutritionist - Dalia Salah

24/04/2023

نعمل مسابقة صغيرة كدا 🥳
لو ضفت 100 شخص للبيدچ وجبتلي اسكرين بالاضافات هتاخد متابعة For free لأول شهر متابعة
ولو عملت شير للبوست دا هيبقى فيه خصم 30% على المتابعة الأونلاين ولو انتوا اتنين صحاب هيبقى خصم 50 %

خلصنا العيد والكحك والبسكويت
دا تغيير مقاسات حالة متابعة معانا اخر اسبوع رمضان ماشاء الله والتغير ملحوظ في اللبس بمتابعتها معانا من اول رمضان 🧐
وخلصنا شهر رمضان جه الوقت اللي منتظم فيه بعد رمضان بقى
دايت بلان أسبوعي مخصص ليك ✅
مع التمارين المناسبة ليك
تقدر تكلمنا على رسائل الصفحة او رقم الواتساب : 01507835988 📩

11/04/2023

🔸اللي لغبط والله كل حلويات كتير وكل اللي فات ننساه و ممكن نعدل شوية في آخر 10 ايام عشان نقدر نخفف الوزن قبل العيد 🎉

🔸نظام 10 ايام مع تكرار الأيام 📝

🔸في السحور ممكن إستبدال الخبز بحبة توست اسمر مع مراعات كميات حسب احتياج جسمك 📝
____________________
Nutritionist - Dalia Salah
#تغذية








#اكسبلور

04/04/2023

بارت 2 من فطار رمضان 🌙

Nutritionist - Dalia Salah