Ebrahim Abdelhameid - Fitness

31/01/2024

رسالة عاوزكوا تفتكروها دايما :-

🟢🟢طول ما انت عايش حافظ ع محيط وسطك كراجل انه يكون تحت 102 سم 👌
وكا بنت او سيدة حافظي ع قياس الوسط يكون تحت 88 سم
🔵🔵قياس الوسط بنقيسه من عند نقطة سرة البطن بالظبط
" وشوف التعليقات لتوضيح اكتر "
ان يكون وسطك ف حدود القياسات دي ,,, دا معناه :-

- عمر اطول بامر الله .
- صحة افضل .
- مفيش انهاردة " سكر - ضغط عالي - كوليسترول - مقاومة انسولين "
وامان بكرة من معظم او كل الامراض المزمنة ,,, بامر الله .
- مفيش صوت عالي وانت نايم ، مفيش نهجان وانت طالع السلم !
سيبك من الوزن ,,, سيبك من فورمة الساحل ,,, وهنعمل اي ف رمضان
مش موضوعنا دلوقتي
والفورمة حاجة مش ثابته كل يوم !
افتكر دايما الرقم دا وخليه حلقه ف ودنك 🔴
دا الرقم الوحيد ال لازم تحافظ عليه
ثابت كل يوم وكل شهر ✅
وعاش العاش

04/12/2023

06/10/2023

معلومه ع السريع

س/ ما سبب التعب و الإرهاق المستمر ؟؟؟
ج/ السبب: نقص فيتامين D .

س/ ما سبب البقع زرقاء على الجلد ؟؟؟؟؟؟
ج/ السبب: نقص فيتامين C , و الصفائح .

س/ ما سبب التشنجات في عضلة الساق ؟؟
ج/ السبب: نقص في الكالسيوم و المغنيسيوم .

س/ ما سبب البقع البيضاء على الاظافر ؟؟
ج/ السبب: نقص الزنك و حُمُّض المعدة .

س/ ما سبب ظهور الشعر الابيض ؟؟
ج/ السبب: نقص عنصر النحاس .

س/ ما سبب ظهور القشرة في الشعر ؟؟
ج/ السبب: نقص الأحماض الدهنية و اوميجا ٣ OM3 .

س/ ما سبب خشونة الجلد ؟؟؟؟
ج/ السبب: نقص الزنك و فيتامين A .

س/ ما سبب تشقق الشفاه؟؟
ج/ السبب: نقص فيتامين B12 .

س/ ما سبب ضعف الشعر و هشاشته ؟؟
ج/ السبب: نقص حمض الفوليك .

06/10/2023

✨ماذا يخبرك لون البول عن جسمك ؟ ✨

✨أصفر فاتح : تشربون كمية جيدة من الماء
✨أصفر داكن : عندكم جفاف و لازم تكثرو الماء
✨أصفر قاتم مضبب : حصى الكلى حصى المرارة أو التهاب المسالك البولية
✨فيه رغوة : يعني وجود البروتين في البول تسرب من الكلية أي قصور كلوي
✨أصفر فلوري (كيما الفلوغيسون ) : يعني راكم تاكلو في فيتامين B بصيغة مصنعة و جسمكم يحاول يتخلص منو
✨أحمر أو أحمر آجوري : قد يكون بسبب طعام أحمر كالشمندر (البيطراف) أو التوت ، في حالة كان دم دليل على حصى في الكلى أو التهاب المسالك البولية أو مشكلة في البروستات و أحيانا عند القيام بجهد كبير يمكن طرح بعض الدم مع البول
✨برتقالي : مشكلة في الكبد أو المرارة
✨أزرق : فرط الكالسيوم بسبب اخذ الكثير من فيتامين D
✨بني داكن : بعض الأدوية ٫ اصابة عضلية بعد تمرين شاق أو قصور كلوي
ما تنساوش كثرو الماء لصحة الكلى 🫗

05/10/2023

أفضل طريقة لتدمير مخ طفلك :
- المشروبات الغازية..

- كل ما يحتوي على زيت النخيل.. زي :
النوتيلا.. بعض أنواع الجبن..الشيبسي..

-اللحوم المصنع زي :
اللانشون.. الهوت دوج... السوسيس

-السكر الأبيض

10/09/2023

تقييم بروتين الكولا ١٠/١٠ خفيف وطعم جامد جدا بس لازم يكون بااااااارد

27/06/2023

اوعي تتوقع طالما اشتركت مع مدرب ان المدرب هيجري وراك ويقولك:
‏ها ياحماده اكلت انهارده ؟ ها ياحماده اتمرنت انهارده؟ ها ياحماده عندك سؤال انهارده؟

‏انت اشتركت؟ ابذل مجهود.. كلم مدربك.. ارجع له.. اسأله..

‏انت عندك مدرب واحد وهو عنده عشرات اللاعبين.. مش عاوزه يطبخلك بالمره !؟

18/06/2023

مقياس الجفاف عن طريق لون البول

05/06/2023

‏بذور غنية بالكالسيوم
‏بذور الشيا
‏اللوز
‏السمسم

‏بذور غنية بالحديد
‏الكاجو
‏الفستق
‏الصنوبر

‏بذور غنية بالاوميجا 3
‏بذور الشيا
‏بذور الكتان
‏بذور اليقطين

‏بذور غنية بمضادات الاكسدة
‏بذور الشمر
‏بذور اليقطين
‏بذور عباد الشمس

05/06/2023

‏الكارديو مش الزام عشان تخسر الدهون 🤷‍♂️

‏أساس الزيادة والنزول هي كمية الأكل وبس. فلو اعتدلت في الكميه هتنزل حتى لو من غير كارديو، ولو كترت في الاكل هتتخن حتى لو مع كارديو

‏الكارديو وسيلة ممتازة عشان تسهل النزول بانك بترفع معدل الحرق عشان كدا بنصح بيه ولكن هو مش إلزام ومش معني كدا انك مش هتخس من غيره

07/05/2023

يعتبر عصير الجزر احسن بديل للاشخاص الي عندهم نقص نحاس لانهم ممنوعين من الحمضيات
‏يقوي المناعة وبيعالج قرحه المعده ويقوي النظر
‏الاطفال الي قضو حياتهم يشربو عصاير معلبه الافضل يبدلوها بعصير الجزر .. لو طعمه مش عاجبهم اخلطو معاه برتقانه الطعم هيروح
نقص النحاس منتشر بزياده مخصوص عند الاطفال بسبب كتر شرب العصاير المعلبه والمشروبات الغازية لانها مدعومه بفيتامين سي والفيتامين دا بيعادي النحاس ونقصه بيعمل مشاكل صحية وفي نفس الوقت زيادته بتعمل مشاكل صحية اكثر من نقصه

07/05/2023

سوء الهضم يحصل عند الاشخاص الي عندهم عملية الايض بطيئة او عندهم نقص في النحاس والصوديوم
نقص النحاس يؤدي لضعف انتاج انزيمات الكبد (النحاس بيدخل في تركيب انزيمات الكبد)...اما نقص الصوديوم بيؤدي لنقص انتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة فيحصل سوء الهضم