What are the opening hours?

Monday 10am - 5pm Tuesday 10am - 5pm Wednesday 10am - 5pm Thursday 10am - 5pm Saturday 11am - 3pm 5pm - 7pm Sunday 10am - 5pm

https://www.facebook.com/110987750351557/

Care center for physical therapy and nutrition, الساحه الشعبيه بجوار مول مريم, El Wasta (2025)

30/09/2025

4هرمونات مسؤلين عن إحساسك بالسعاده 😊
(اللهم اسعدنا جميعا)❤️
1-Endorphins
2-serotonin
3-Dopamine
4-oxytocin
هنتكلم فالبوست دي عن واحد واحد ♥️
اولاً
Endorphins
هرمون بيزيد طبيعا عن طريق الضحك موقف لطيف حصلك وضحكك افتكرت موقف بيضحك 😅😹
او عن طريق الرياضه كرد فعل الجسم لتقليل الألم من الرياضه عشان كده بعد المشي نصف ساعه بعد لعب ايروبكس او رياضه بتحب تلعبها ان مودك متظبط🍃🏃‍♂️
أكلات بتزود إفرازه زي الأكلات الاسبيسي والحراقه والشيكولاته🔥

ثانيا
Serotonin
هرمون بيزداد إفرازه عند العطاء ساعدت حد عزيز عليك بفكره بمعلومه زرعت زرعه ربيت عصافير عطاءك سواء للبيئه او الناس 🌹أكلات بتزود إفرازه زي البيض والأجبان والمكسرات وبعض الفاكهه زي الاناناس والتعرض لاشعه الشمس
الهرمون دي مهم لتنظيم النوم والهضم كمان🥱

ثالثا
Dopamine
بيزداد إفرازه عند تحقيق إنجاز إنجاز فدراسه او عمل سعاده من تقدير ال حوليك حتي لو بعد تعب سعاده من شكر وثناء ال حوليك ليك
عشان كده مهم تقدير الناس ال حوليك عشان تزودهم بالسعاده♥️
في بعض الاكالات بتزود إفرازه زي الحلويات المخ بيترجمه ك مكافاه ليه طبعا الافضل تتاخد بشكل صحي عشان مترفعش سكر الدم كمان الذبادي واللحوم قليله الدهون
رابعا
Oxytocin
هرمون بيزداد إفرازه طبيعيا عن المصافحه لحد عزيز لحضن الأم لاطفالها عشان كده مهم جدا الأم تحضن أطفالها بكثره تحسسهم بالسعاده والأمان 🫂

صحتك النفسيه مهمه لصحتك الجسمانيه والعكس فخد بالك من الاتنين✌️

اخصائية العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه بمستشفى العام
ماجستيرالتغذيه العلاجية
بورد أمريكي فالتغذيه العلاجيه
دبلومه العلاج الطبيعي لأعصاب
دبلومه الليزر العلاجي
اخصائي تغذيه معتمد

دمتم بخير

29/09/2025

الحمضيات 🍋
مهمه جدا ندخلها في انظمه أكلنا 👇
مهمه لصحه وحيويه البشره بتحتوي ع فايتمن سي مهم لإنتاج الكولاجين وزياده مرونه البشره ☺️

تساعد فالوقايه من حصوات الكلي خصوصا ناتجه من املاح الفوسفات: ترفع مستويات السترات في البول، مما يقلل من خطر تكون الحصى 🍃

تعزيز وتقويه المناعه لأنها غنية بفيتامين سي والفلافونويدات
التي تدعم جهاز المناعة وتحارب الجذور الحرة💪

تساعد ع الوقايه من مرض السرطان : تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الاصابه من أمراض السرطان

تساعد علي زياده فعاليه امتصاص الحديد من الأكلات لأنها بتحتوي علي فايتمن سي ♥️

دمتم بخير 🍃

22/09/2025

بما ان المدارس بدأت وحورات الانش بوكس كترت😅
هنتكلم شويه عن الإنش بوكس
الإنش بوكس شيء أساسي فبناء ونشاط وتركيز طفلك 😇
طيب ايه افكار ممكن نعملها فالانش بوكس وتكون صحيه👌
الوجبه. مهم أنها تحتوي ع بروتين وألياف ونشويات والأفضل طبعا معقده عشان ماترفعش الأنسولين فالدم وتزود فرط الحركه عندهم ودهون صحيه
زي ايه بقي👇
١-سندوتش جبنه بدون زيوت نباتيه او جبنه قريش بروتين محترم بعيش اسمر او توست اسمر
او توست شوفان نشويات معقده وخيار مقطع وفلفل اللوان وجزر وخس مقطع الياف وكبشه فول سوداني او عين جمل او مكسرات دهون صحيه تعلي التركيز❤️
٢-سندوتش فول بالطحينه وجزر وطماطم وفلفل مقطع وثمره فاكهه ❤️
الافضل عمل طحينه فالمنزل تحميص سمسم وطحنه واضافه كوب من زيت الزيتون مع ٥ معالق من سمسم المطحون المحمص فالخلاط السمسم غني بالكالسيوم والماغنسيوم والألياف وزيت الزيتون غني بالأوميجا ثري مهم لخلايا المخ🌹
٣-اومليت بيض بالخضار في عيش اسمر او توست بني و شرايح
جزر وخيار
وذبده فول سوداني (ممكن عملها فالبيت فول سوداني مطحون مع معلقه عسل ابيضّ ويخفق )
٤-كيك الشوفان (دقيق شوفان وبيض و فانيلا و بيكينج بودر و عسل ابيض او سكر )
وحليب بالشيكولاته ممكن عمله فالبيت حليب وشيكولاته دارك او خام ويضرب فالخلاط
٥-برجر الفراخ (قطعه صغيره من الفراخ و فلفل ألوان و بطاطس مسلوقه يفرم ويضاف التوابل وفي معلقه سمنه فطاسه تيفال او فالفرن مع عيش اسمر او توست بني وخس و كبشه مكسرات

كل شويه ننزلكم افكار جديده 👌♥️

اهم حاجه ننبه ع اولادنا يغسلوا أيديهم قبل الاكل وبعده لتجنب الاصابه بعدوي الطفيليات او الديدان

دمتم بخير

14/09/2025

الأظافر مش بس بتدي جمال للأصابع ولا بتحمي جلد الأصابع فقط 👌

كمان بتعكس صحه الجسم

شكل الأظافر بتدل علي نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم

النتوءات الرأسية الطولية

ممكن تكون حالة قصور الغدة الدرقية / نقص فيتامين ب 12 / 💔نقص الحديد

الأظافر الهشة –
🩶•• نقص في الفولات / البيوتين

الفطريات (لون أصفر) –
••نقص البيوتين
او صدفيه

نقط بيضاء –
••نقص الزنك

خطوط أفقية بيضاء أكثرسمكا –

••نقص B3

لون بني / رمادي –
•• انخفاض B12

الأظافر معكوفة للأعلى –
••خلل في الكبد أو الكلى

لون أبيض مع جزء علوي فيه شريط وردي –
••نقص B12

الأظافر البيضاء / الزرقاء بالكامل – ••نقص B1

دمتم بخير🍃

12/09/2025

💭 تفتكر التوتر ممكن يكون من أسباب زيادة الوزن ؟!
معظمنا ممكن يقول لاء،
او اه عندنا فكرة ان التوتر بيزود الوزن مع ان أوقات الشهيه بتقفل لو عندك امتحان او حدث مفاجأ🤔 فهل ده تناقض ؟

خليني أقولك ان في نوعين من التوتر (stress)

التوتر السريع ( Short-term stress)
التوتر المستمر (Chronic stress)
وتأثير كل واحد منهم على شهيتنا مختلف

1️⃣ التوتر السريع ( Short-term stress)

كلنا بنلاحظ ان لما بتحصل حاجه توترنا زي امتحان أو مشادة كلامية ،شهيتنا ممكن تقل لفترة قصيرة وبنوقف أكل
وده بسبب اندفاع الأدرينالين اللي بيجهز الجسم للرد على الخطر.

2️⃣ التوتر المستمر (Chronic stress)

انما لو اتحطنا تحت ضغط لفترة طويلة زي ضغوط الشغل أو مشاكل شخصية،
ده بيرفع الكورتيزول،
وبيزود الإحساس بالجوع والرغبة في الأكلات المريحة (Comfort food):
🍫 شوكولاتة
🍟 بطاطس محمرة
🍩 حلويات
🥐 معجنات
🍔 وجبات سريعة

وده لان Comfort food بيقلل إحساس التوتر مؤقتًا، وده بيخلي الناس تلجأ ليها.

وللأسف التوتر المستمر = نوم أقل 😴 + حركة أقل 🛋 + تحكم أقل في الشهية 😵‍💫
والنتيجة؟ زيادة وزن 🚨

💡 طب أعمل إيه بدل ما ألجأ للأكل وأنا متوتر؟
فيه حلول تقدر تساعدك تتعامل مع التوتر والمشاعر القوية من غير ما تلجأ Comfort food :
1. التنفس العميق (Diaphragmatic breathing):
جرب تتنفس بعمق.

2. الكتابة (Journaling):
اكتب اللي حاسس بيه، حتى لو سطرين. ده بيساعدك تفهم مشاعرك وتفرغها بطريقة صحية.

3. غير مكانك:
امشي، اخرج للبلكونة، امشي شوية في الشارع، أو حتى غير أوضة القعدة. تغيير الجو بيفرق!

4. اتكلم مع حد (Social support)

5. حركة بسيطة (exercise) :
مد جسمك أو امشي شوية. الحركة بتغير الكيمياء بتاعة التوتر في جسمك.

6. نظم يومك:
النوم الكافي، أكلك المنتظم، ووقت راحة بسيط خلال اليوم، ممكن يمنع عنك نوبات التوتر اللي بتخليك تاكل بدون وعي.

7. التأمل أو الاسترخاء الذهني (Mindfulness):
جرب تطبّق دقيقة واحدة بس من التركيز على تنفسك أو جسمك، ده بيخليك واعي بمشاعرك ومسيطر عليها.

💭 التوتر جزء من الحياة، لكن اختيارك لطريقة التعامل معاه هو اللي بيفرق. اختار صحة جسمك ونفسيتك قبل أي وجبة! 🍃💪

دمتم بخير 🍃

29/08/2025

يادكتور ايه هي مقاومه الأنسولين سؤال بتسأله كتير 👌
ايه هو وأسبابه وطرق علاجه ويعني كده عندي سكر عرفيني يادكتور 😳

ركز معايا 👌
خلايا البنكرياس بتفرز ماده تسمي الأنسولين الماده دي ليها حساسيه يعني ممكن مريض السكر ياخد إنسولين لو من النوع الأول type 1
او عدم استجابه حساسيه الأنسولين نهائي يعني الخلايا موجوده لكن توقف عملاها type 2 (لما يسيب نافسه وماينتظمش ع العلاج ونظام الأكل المناسبه ليه )

البحث العلمي اكد ان في حاله مقاومه الأنسولين إلاستجابه
حيث يتم إنتاج مادة الأنسولين في الخلايا المعروفة بالبيتا في البنكرياس ومن هناك ينتقل إلى مجرى الدم ومنه إلى أنسجة الجسم المختلفة، ولذلك فإن الكثير من الأحداث قد تؤثر عليه في أي مكان من أماكن تواجده وتعرقل عمله.

من أهم وظائف الأنسولين هي مساعدة السكر على الانتقال من مجرى الدم إلى داخل الخلايا في الأنسجة التي تحتاج له، حيث تتطلب عملية الانتقال هذه دخول جزيئات السكر عبر المستقبلات الموجودة على سطح غشاء الخلية المستقبلة.

وهذه المستقبلات هي عضيات تتألف من ثلاثة أجزاء، وهي: جزء موجود خارج الخلية، وجزء يمر عبر غشاء الخلية، وجزء أخير موجود داخل الخلية.

تتطلب عملية نقل جزيئات السكر من الدم إلى داخل الخلية أداءً سليمًا ومتكاملًا من المستقبل حيث أن الخلل بعمل المستقبلات هو أحد الأسباب الرئيسة والأكثر شيوعًا لظاهرة مقاومة الأنسولين ابتداءً من عدد مستقبلات صغير وانتهاءً بنقص المواد والإنزيمات الحيوية الضرورية من أجل إتمام عملية نقل السكر من الدم إلى داخل الخلية بشكل صحيح.

يعاني مرضى السكري من النمط الثاني من مقاومة الأنسولين ولعدة سنوات قبل إصابتهم فعليًا بالمرض، وكذلك يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة غير المصابين بالسكري من prediabeticمقاومة الأنسولين.

🐻‍❄️أعراض مقاومه الأنسولين

💉محيط الخصر كبير عند الرجال وعند النساء.
💉قراءات ضغط الدم 130/90أو أعلى.
💉مستوى غلوكوز الصيام يزيد عن 100 ملليغرام/ ديسيلتر.
💉مستوى الدهون الثلاثية أثناء الصيام يزيد عن 150 ملليغرام/ ديسيلتر
💉مستوى كوليسترول أقل من 40 ملليغرام/ ديسيلتر عند
الرجال، وأقل من 50 ملليغرام/ ديسيلتر عند النساء.
💉بقع من الجلد الداكن المخملي تسمى الشواك الأسود.
زوائد جلدية
زياده شهيه تجاهه حلويات

أسباب وعوامل خطر مقاومة الأنسولين

تشمل أبرز الأسباب وعوامل الخطر ما يأتي:

💉1. أسباب الإصابة بمقاومة الإنسولين

في حين أن السبب الدقيق لمقاومة الأنسولين لا يزال غير مفهوم تمامًا، فمن المعروف جيدًا العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تطور مقاومة الأنسولين حيث يمكن أن تتطور مقاومة الأنسولين بشكل شائع إذا انطبق واحد أو أكثر من العوامل الآتية:

اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية أو نظام غذائي عالي الكربوهيدرات أو عالي السكر.
تناول جرعات عالية من المنشطات على مدى فترة طويلة من الزمن.
الإصابة بمرض كوشينغ أو مرض تكيس المبايض.
ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم.
تخزين الدهون الزائدة في الكبد والبنكرياس.
وجود مستويات عالية من الالتهاب.

💉2. عوامل خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين
تشمل أبرز عوامل الخطر ما يأتي:

زيادة الوزن أو السمنة، وخاصةً عندما يكون الوزن الزائد حول الحجاب الحاجز.
أسلوب حياة مستقر أو أسلوب منخفض في ممارسة الرياضة.
التدخين.
مشاكل النوم.
ارتفاع ضغط الدم
مضاعفات مقاومة الأنسولين

تشمل أبرز المضاعفات ما يأتي:

💉المضاعفات الأيضية الحادة، بما في ذلك ارتفاع السكر في الدم ونقص السكر في الدم.
💉ذبحة صدرية.
💉احتشاء عضلة القلب.
💉السكتة الدماغية.
💉ارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم

علاج مقاومة الأنسولين

اهم نقطه تنظيم نوعيه ومواعيد وكميه الأكل
ممكن استخدام أدويه مثل
الكروميتون ثيازوليدينديون (Thiazolidinediones)
هي فئة من الأدوية مصممة لتحسين حساسيتك للأنسولين عن طريق تقليل كمية الدهون المركزة المنتشرة في جميع أنحاء الجسم، حيث يمكن أيضًا تناوله بالإضافة إلى أدوية السكري الأخرى، مثل: الميتفورمين (Metformin)، أو السلفونيل يوريا (Sulphonylureas).

البيغوانيد (Biguanides)
تعمل هذه الفئة من الأدوية عن طريق تحسين مقاومة الجسم الكلية للأنسولين، وعن طريق تقليل كمية الغلوكوز التي ينتجها الكبد.

الوقاية من مقاومة الأنسولين

💉1. ممارسة الرياضة🏃‍♂️
مارس ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا من النشاط المعتدل، مثل: المشي السريع 5 أيام أو أكثر في الأسبوع.

💉2. الحصول على وزن صحي

💉3. اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا
فكر في الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والفول، والأسماك، والبقوليات، وغيرها من البروتينات الخالية من الدهون.

💉4. الإقلاع عن التدخين
للنيكوتين تأثير ملحوظ على مقاومة الجسم للأنسولين، لقد

#مركزكير
دمتم بخير 🌹

13/08/2025

🌿 الكمون..وفوايده
الكمون فوائده كتيره جدا👇
بيطرد الغازات والانتفاخ
لو عندك قولون، الكمون بيهدي انتفاخ القاولون جدا

🔥 بينضف الكلى من السموم
مدر طبيعي للبول… يعني بيريّح الكلى وبيطرد الملح والمياه المحبوسة

🔥 مهدئ قوي للأعصاب
كوباية دافية قبل النوم = نوم هادي ومعدة مرتاحة

🔥 بيرجّع النشاط ويزود المناعة
لو بتحس بخمول أو دايمًا تعبان… الكمون هيظبط جسمك ويشحنك من جديد

طريقة استخدام الكمون👇

ممكن يتشرب صباحا او قبل النوم
ممكن يضاف المطحون ع الاطعمه مثل الفول والجنه والذبادي

20/07/2025

بحب السكر جدا يادكتور مش هعرف ابطله اعمل ايه 🤔

:
ممكن تستبدل السكر الصريح ببدائل صحيه بس باعتدال 🍯طبعا مثلا العسل الطبيعي
طعمه حلو وقيمته الغذائية عالية، فيه مضادات أكسدة وفيتامينات.
👌لكن فيه سعرات حرارية مش قليله ، فلازم يتاخد باعتدال.

كمان ممكن تستخدم التمر أو معجون التمر او الفاكهه المجففه بيحتوا ع الألياف والمعادن.
ومنقوع التمر والفاكهه المجففه ممكن يستخدم فالعصائر

ستيفيا (Stevia)

نبات طبيعي، أحلى من السكر ومفيهوش سعرات حرارية
ومناسب لمرضي السكر

سكر جوز الهند (Coconut sugar)
وده بيجي من عصارة نخيل جوز الهند، ومؤشره الجلايسيمي أقل من السكر الأبيض.
في معادن زي الحديد والبوتاسيوم.

لكن #السر التعود
اتعود تقلل السكر بالتدريج هتلاقي نفسك مش بتقدر تاكل منه كميه كبيره 👌❤️

🌹

04/07/2025

يعني إيه انتفاخ ويعني إيه تمدّد؟ 🤔
الانتفاخ هو لما تحس إن بطنك مليانة وضاغطة عليك، بس من غير ما يكون فيه زيادة فعلية في حجمها.
أما التمدّد، فهو نفس الإحساس بس مع كبر واضح في حجم البطن. تقريبًا نص الناس اللي بيحسوا بالانتفاخ بيلاقوا كمان إن بطنهم بقت أكبر فعلًا.

👈 مين أكتر ناس بتحس بده؟
الانتفاخ بيكون أكتر عند مرضى القولون العصبي.

التمدّد بيظهر أكتر عند ال عندهم إمساك أو مشاكل في عضلات البطن و الحوض، وده ممكن يخلي البطن تتمدد بشكل ملحوظ
ليه بتحس بالانتفاخ بعد الأكل؟ 🤔
🔹 محتوى الأمعاء الدقيقة: بعض الكربوهيدرات زي الفركتوز والجالوتين بتسحب الميه للأمعاء ، وده ممكن يسبب انتفاخ، خصوصًا عند مرضى القولون العصبي.😑

🔹 الإمساك: أكتر من 80% من ال عندهم إمساك بيعانوا من انتفاخ شديد، وده بيحصل بسبب تراكم الفضلات، وزيادة تخمرها بفعل البكتيريا، وكمان بطء حركة القولون اللي بيأثر على طرد الغازات.💔

🔹 مش بس الغازات! التخمير في الأمعاء بينتج مواد غير غازية ممكن تأثر على حساسية الأمعاء والجهاز العصبي المعوي، وده ممكن يزود الإحساس بالانتفاخ حتى لو كمية الغازات مش كبيرة.💔

لذلك مهم تاخد اغذيه تحتوي ع بكتيريا نافعه زي الذبادي وتبعد عن اسباب الامساك نلتزم بتمارين تقوي عضلات الحوض والبطن 💚

🌹

02/07/2025

المخ حوالي٦٠٪ منه دهون، يعني محتاج دهون صحيه علشان يشتغل!
ف مينفعش أبداً أقرر من نفسي إني أمنع دهون في الدايت بتاعي
لازم الدايت يكون بيحتوي ع جميع العناصر الغذائية 👌
وإلا هحس برعشة فالجسم دايماً وقلة نشاط وتركيز ومشاكل تانيه كتير

علشان كدة لازم الأكل بتاعنا يكون فيه نسبة دهون صحية متوازنة ومصادرهم هي :-
المكسرات.
السمنة البلدي .
الزبدة.
زيت الزيتون .
الأفوكادو وزيت السمك

دمتم بخير 🍃.

27/05/2025

المناعه هي سلاحك ضد الميكروبات والفيروسات 💪

نظام حياتك بيساعدك تحافظ ع مناعتك وتقويها👌❤️

اشرب مياه 🩵المياه بتنضف جسمك من السموم 🍃
🛌 نام كويس وبليل بيظبط هرموناتك وبيحافظ ع النسبه الطبيعه للهرمونات 🩵
🧘‍♀️ ابعد عن التوتر والقلق والرياضه المعتدله زي المشي من الحجات الجميله ال بتقلل التوتر والقلق 👌
ابعد عن المجهود الكبير المتواصل المجهود الزياده 🌟
اهتم بالتغذيه وبعض الاكلات مثل 👇
١-الزنجبيل 🫚مضاد الالتهابات قوي

2. 🧄 الثوم – مضاد بكتيريا وفيروسات

3. 🍋🍊 الليمون والبرتقال – فيتامين C بيرفع المناعة

4. 🟡 الكركم – فيه الكركومين المضاد للأكسدة

5. 🥣 الزبادي – بروبيوتيك بيعزز البكتريا النافعة فالجسم

6. الفلفل الأحمر وفلفل الالوان – فيه فيتامين C بنسبه عاليه ومضاد اكسده قوي

7.اتعرض للشمس المعتدله شمس الساعه ٨ صباحا لان اشعه الشمس اللطيفه مهمه جدا لانها بتمدا ب فايتمن D المهم المناعه وتنظيم تفاعلات الجسم

#مركزـكير

دمتم بخير 🌷

20/05/2025

لان مقدرين تعبك ولأنك #تستحقي 👌❤️
متوفر لدينا جلسات استشفاء

تعبتي وعايزه تفصلي
عايزه تريحي عضلات جسمك من شغل البيت
عايزه تريحي عضلات جسمك من جهد الشغل
حاسه بخمول وقله نشاط

متوفر جلسات 🤩
بخصومات تصل ل 50%
#مركزـكير🌷
دمتم بخير🍃

Care center for physical therapy and nutrition

30/09/2025

29/09/2025

22/09/2025

14/09/2025

12/09/2025

29/08/2025

13/08/2025

20/07/2025

04/07/2025

02/07/2025

27/05/2025

20/05/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	10am - 5pm
Tuesday	10am - 5pm
Wednesday	10am - 5pm
Thursday	10am - 5pm
Saturday	11am - 3pm
	5pm - 7pm
Sunday	10am - 5pm