24/02/2026
حبايبي كل سنه وانتم طيبين ❤️
سبتكم اسبوع اهو تعكوا فيهم تعالوا بقي 😂😂
🔴 بلاش تكسر صيامك على عصير !
سواء كان قمر الدين، خروب، سوبيا…
الموضوع مش بس إنه بودرة ولا صناعي.
المشكلة الحقيقية؟
كمية السكر الضخمة اللي بتدخل جسمك مرة واحدة وأنت صايم!
أول ما تكسر صيامك على عصير:
السكر يدخل الدم بسرعة جدًا…
تحس بطاقة مفاجئة ونشاط عالي.
لكن بعد حوالي نص ساعة؟
سكر الدم يهبط بسرعة،
والجسم يبدأ يحول الزيادة دي لدهون تتخزن:
• على البطن
• على الجنب
• على الكبد
• ومع الوقت مقاومة الإنسولين تعلى
• والوزن يزيد
• وتدخل في دايرة السكر من النوع التاني
غير إنك هتحس بهبوط مفاجئ:
كسل، صداع، إرهاق شديد…
وتفضل مش قادر تقوم من مكانك.
ولما تفوق؟
ترجع تشرب عصير تاني…
وتدخل في نفس الدوامة!
والنتيجة؟
تطلع من رمضان وزنك زايد بدل ما صحتك اتحسنت.
⸻
✅ طيب نعمل إيه؟
• اكسر صيامك على 1–3 تمرات
• ممكن معاهم كوب لبن صغير
• كمل إفطارك خلال نص ساعة
• ابدأ بالبروتين الأول (لحمة – فراخ – سمك – بيض)
• بعدها السلطة والخضار
• وخلي النشويات الثقيلة زي المكرونة أو البشاميل في الآخر… غالبًا هتاكل كمية أقل
لو هتشرب عصير:
يبقى بعد الأكل
ويتعمل في البيت
ومن غير سكر مضاف
⸻
رسالة مهمة لست البيت 🌸
إنتِ قائدة المطبخ.
لو الأكل صحي ومتوازن… صحة البيت كله هتتظبط.
رمضان فرصة لتنضيف الجسم مش تحميله زيادة.
انشر الوعي… وخلي أكلك دواء مش سبب تعب ❤️
