Change with dina

Change with dina Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Change with dina, Food consultant, الشرقيه, Faqous.

اخصائية تغذية معتمده
مش دايت مؤقت… أسلوب حياة
خسارة دهون ✔️
تصحيح عادات ✔️
أنظمة غذائية مخصصة حسب حالتك
خسارة دهون بدون حرمان
تغيير حقيقي في الجسم وأسلوب الحياة ✨
📩 ابعتي رسالة وابدئي صح

يلا ننزل الميه الزياده بعد لخبطة العيد ❤
23/03/2026

يلا ننزل الميه الزياده بعد لخبطة العيد ❤

للاشتراك بتحولوا ٢٥٠ ع رقم 01099217676 واسكرينه ع الخاص بالتحويل..التحدي هيبدأ يوم ٢٥ مارس اخر يوم للاشتراك ٢٤ مارس السع...
17/03/2026

للاشتراك بتحولوا ٢٥٠ ع رقم
01099217676
واسكرينه ع الخاص بالتحويل..

التحدي هيبدأ يوم ٢٥ مارس

اخر يوم للاشتراك ٢٤ مارس

السعر ٢٥٠ لاول ٣٠ مشتركه بعد كده هيزيد ل ٣٥٠ ..

06/03/2026

يوم الفري برمضان🤣🤣🤣🤣🤣🤰🏻

وصفات وطرق عيش صحيه ♥️
05/03/2026

وصفات وطرق عيش صحيه ♥️

⚠️ لو بتعاني من الحموضة أو حرقة في الصدر أو إحساس إن الأكل بيرجع للحلق…📢 الخبر الجيد إن في خطوات بسيطة ومثبتة علميًا ممك...
03/03/2026

⚠️ لو بتعاني من الحموضة أو حرقة في الصدر أو إحساس إن الأكل بيرجع للحلق…
📢 الخبر الجيد إن في خطوات بسيطة ومثبتة علميًا ممكن تقلل الأعراض بشكل كبير 👇
━━━━━━━━━━━━
🥗 أولًا: الأكل ممكن يكون علاج… أو سبب المشكلة!
في أطعمة بتضعف الصمام بين المعدة والمريء
⬅️ وده بيخلي الحمض يطلع لفوق ويسبب الحموضة.
🚫 الأفضل تقلل أو تبعد عن:
❌ المقليات والدهون الثقيلة والأكل الحار
❌ القهوة – الشاي – النسكافيه
❌ الشوكولاتة والنعناع
❌ الطماطم والكاتشب
❌ الليمون والبرتقال
❌ البيبسي والمشروبات الغازية
✅ وحاول تعتمد على:
✔️ وجبات خفيفة وصغيرة كل 3–4 ساعات
✔️ العشاء يكون قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل
✔️ شرب الماء بين الوجبات وليس أثناء الأكل
❌ تجنب شرب الماء قبل النوم مباشرة
━━━━━━━━━━━━
🛏️ ثانيًا: وضعية النوم مهمة جدًا
لو بتنام بشكل مسطح تمامًا…
⬅️ الحمض ممكن يرجع بسهولة للمريء.
✅ الحل الأفضل:
رفع رأس السرير من ناحية الرأس حوالي 15–20 سم
⚠️ مش وسادتين…
لازم ارتفاع فعلي للسرير نفسه عشان يمنع رجوع الحمض.
━━━━━━━━━━━━
⚖️ ثالثًا: الوزن الزائد يزيد المشكلة
كل كيلو زيادة بيعمل ضغط إضافي على المعدة
⬅️ وده يزيد أعراض الارتجاع.
💡 الدراسات بتوضح إن فقدان 5–10٪ فقط من الوزن
ممكن يقلل الأعراض بشكل واضح جدًا.
📌 نظام غذائي مناسب + نشاط بدني خفيف
= فرق ملحوظ في الأعراض.
━━━━━━━━━━━━
🏃‍♂️ رابعًا: الرياضة مهمة… لكن اختار النوع الصح
✅ مفيد:
🚶‍♂️ المشي بعد الأكل
❌ تجنب:
🏃‍♂️ الجري بعد الأكل مباشرة
💪 تمارين البطن
🏋️‍♂️ رفع الأوزان الثقيلة
لأن التمارين دي تزود الضغط داخل البطن
⬅️ وبالتالي تزيد الارتجاع.
━━━━━━━━━━━━
🚭 خامسًا: عادات بسيطة… لكن تأثيرها كبير
❌ توقف عن التدخين
❌ تجنب الملابس الضيقة على البطن
✔️ امضغ الطعام جيدًا وببطء
❌ لا تنم بعد الأكل مباشرة
━━━━━━━━━━━━
💊 مهم جدًا:
هذه النصائح تساعد في تقليل الأعراض،
لكن في بعض الحالات قد يكون العلاج الدوائي ضروري حسب شدة الحالة والأعراض، لذلك يفضل استشارة الطبيب المختص.
✨ الاهتمام بنمط الحياة ممكن يقلل الحموضة بشكل كبير ويحسن جودة حياتك.

🔎 ليه وزنك ثابت رغم الدايت؟كتير ناس بتقول:“أنا بقلل الأكل… لكن الميزان مش بيتحرك!”الحقيقة إن المشكلة غالبًا مش في السعرا...
02/03/2026

🔎 ليه وزنك ثابت رغم الدايت؟
كتير ناس بتقول:
“أنا بقلل الأكل… لكن الميزان مش بيتحرك!”
الحقيقة إن المشكلة غالبًا مش في السعرات بس…
الموضوع أعمق من كده شوية 👇
━━━━━━━━━━━━
⚙️ الحرق في الجسم مش سعرات فقط
الحرق بيعتمد بشكل أساسي على:
• الهرمونات
• الإنزيمات
• كفاءة التمثيل الغذائي
━━━━━━━━━━━━
🧠 الكبد هو مركز التحكم في عملية الحرق
ومن أهم وظائفه:
🔹 استقلاب الدهون
🔹 تخزين الجليكوجين
🔹 تنظيم مستوى السكر في الدم
🔹 تحويل وتنظيم الهرمونات
━━━━━━━━━━━━
🍭 طيب إيه اللي بيحصل لما الجسم يستقبل سكر بكثرة؟
عند تناول السكر بشكل متكرر:
⬅️ الكبد يحوله إلى دهون
(De Novo Lipogenesis)
⬅️ الدهون تبدأ تتراكم على خلايا الكبد
⬅️ تقل حساسية الجسم لهرمون الأنسولين
━━━━━━━━━━━━
⚠️ ومع مقاومة الأنسولين يبدأ الجسم يدخل في دائرة المشكلة
النتيجة تكون:
🔸 ارتفاع الأنسولين في الدم
🔸 صعوبة حرق الدهون
🔸 تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن
🔸 الشعور بالجوع بشكل متكرر
━━━━━━━━━━━━
🔥 الأمر لا يتوقف هنا…
ارتفاع الأنسولين يؤدي أيضًا إلى:
⬅️ تقليل نشاط إنزيم Lipolysis
(الإنزيم المسؤول عن تكسير الدهون)
📌 وبالتالي الجسم لا يستطيع استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة
━━━━━━━━━━━━
✅ الحل العلمي العملي لتحسين الحرق
1️⃣ منع العصائر والمشروبات المحلاة
2️⃣ تقليل النشويات البيضاء
3️⃣ إدخال بروتين كافٍ
(1 – 1.5 جم لكل كجم من الوزن)
4️⃣ ممارسة تمارين المقاومة مرتين أسبوعيًا
5️⃣ صيام ليلي من 12 إلى 14 ساعة
━━━━━━━━━━━━
✨ عندما ينخفض الأنسولين…
يبدأ الجسم أخيرًا في استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة
ويتحرك الميزان في الاتجاه الصحيح.

اللانشون ، السوسيس ، النقانق ، المرتديلا اياً كان اسمه فهو مسرطن .. سم موجود ف البيوت .. سم بنديه لأولادنا .. وطبعا ممنو...
02/03/2026

اللانشون ، السوسيس ، النقانق ، المرتديلا اياً كان اسمه فهو مسرطن .. سم موجود ف البيوت .. سم بنديه لأولادنا .. وطبعا ممنوع ع الحوامل بشكل نهائي ورسمي .. الحقيقه المره اقرأو ☠️❌⏬

منظمة الصحة العالمية (WHO) والوكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC) طلعوا تقرير رسمي بيأكد إن اللحوم المصنعة زي:

اللانشون
السلامي
السجق / النقانق

اتصنّفوا Group 1 Carcinogens = مـسـرطـنات مؤكدة للإنسان.

يعني في أدلة قوية إنهم بيرفعوا خطر الإصابة بـ سرطان القولون والمستقيم.

طبقًا للتقرير:
كل 50 جرام لانشون (يعني تقريبًا شريحتين) لو اتاكلوا يوميًا →بيزوّدوا خطر السرطان بنسبة 18%.

اللانشون واللحوم المصنعة بتبقى مسرطنة مش بس عشان نوع اللحمة لكن عشان المواد إللي بتتحط أثناء التصنيع، زي النترات والنتريت إللي بيتحولوا جوه الجسم لمركبات إسمها نيتروزأمين ودي معروفة إنها مسرطنة، وكمان طرق التحضير زي التدخين أو تعرض اللحمة لحرارة عالية بتكوّن مركبات ضارة زي الهيدروكربونات العطرية والأمينات غير المتجانسة إللي بتزود خطر الإصابة بالسرطان، غير إن الدهون المشبعة والملح العالي بيعملوا إلتهابات مزمنة وبيزودوا فرص نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي المشكلة مش في أكل شريحة صغيرة مرة لكن في التراكم المستمر للمواد دي على المدى الطويل.

بمعني آخر :
الخطورة بتعلى كل ما الكمية تكبر، وكل ما الاستهلاك يكون مستمر.

والمصيبة إن التقرير أصلاً بيتكلم عن اللانشون المطابق للمواصفات القياسية … فما بالك باللي بيتعمل من غير رقابة!

#متابعين
#صحه
#تغذيه

20/02/2026

🚫🛌🏻 خمول بعد الفطار؟

واحدة من أكتر الشكاوى اللي بنسمعها في رمضان ..
بعد الفطار مباشرة… خمول شديد، ضربات قلب سريعة، ورغبة قوية في النوم!
والسؤال دايماً:
"ليه ده بيحصل؟ وهل ده طبيعي؟"
الإجابة العلمية ببساطة 👇

1️⃣ الجسم بيحوّل كمية كبيرة من الدم للمعدة والأمعاء عشان يهضم الأكل
وده بيقلل تدفق الدم للمخ مؤقتاً → فتشعر بالخمول والتقل.

2️⃣ لما نبدأ الفطار بسكريات سريعة أو ناكل كمية كبيرة مرة واحدة
بيرتفع السكر بسرعة → الجسم يفرز الأنسولين → بعدها يحصل هبوط سريع في الطاقة
والنتيجة: خمول + نعاس + فقدان نشاط.
لكن الخبر الحلو ✨
تقدر تمنع ده بسهولة لو رتبت فطارك بالطريقة الصح:
✅ ابدأ بشوربة دافئة
بتجهّز المعدة للهضم بشكل تدريجي وبتقلل الصدمة للجسم.
✅ خُد بريك للصلاة
ده بيساعد على تنشيط الدورة الدموية ويمنع الإحساس بالخمول.
✅ بعد كده تناول وجبة متوازنة
بروتين + خضار + كمية معتدلة من النشويات
وده بيساعد على استقرار السكر والحفاظ على طاقتك.
📌 النتيجة؟
طاقة أفضل ✔️
تركيز أعلى ✔️
بدون خمول بعد الفطار ✔️
رمضان مش موسم خمول…
رمضان فرصة ترجع توازن جسمك وتستعيد نشاطك 💪

لو عايز خطة تغذية صح في رمضان تساعدك تحافظ على نشاطك وتحرق دهون بشكل صحي ابعت رساله واكتب كومنت بكلمه ( خمول) 📩

حلويات صحيه تنفع سناك بين الفطار والسحور♥️
20/02/2026

حلويات صحيه تنفع سناك بين الفطار والسحور♥️

🔥 عايز/ة تزود الحرق في رمضان؟ اعمل الـ 7 دول وانت صايم 🔥رمضان مش شهر كسل ❌رمضان أقوى فرصة لرفع معدل الحرق وتنزيل الوزن ل...
17/02/2026

🔥 عايز/ة تزود الحرق في رمضان؟

اعمل الـ 7 دول وانت صايم 🔥
رمضان مش شهر كسل ❌
رمضان أقوى فرصة لرفع معدل الحرق وتنزيل الوزن لو لعبتها صح ✔️
🔹 ابدأ فطارك صح
ما تكسرش صيامك على سكريات كتير
ابدأ بـ ➜ مية + بروتين
ده يشغّل الحرق من أول دقيقة
🔹 البروتين صاحبك الأساسي
بيض – فراخ – سمك – لحمة
البروتين بيرفع الحرق ويملى المعدة فترة أطول 💪
🔹 امشي بعد الفطار
30 دقيقة مشي =
تنشيط الحرق + تحسين الهضم + شد الجسم 🚶‍♀️🔥
🔹 قلل النشويات بالليل
كل ما النشويات قلت
الجسم يحرق دهون أكتر أثناء النوم 😴🔥
🔹 اشرب مية بين الإفطار والسحور
قلة المية = حرق أبطأ
خلي دايمًا إزازة جنبك 💧
🔹 سحور ذكي مش تقيل
زبادي + بروتين + ألياف
سحور غلط = جوع + خمول + حرق ضعيف
🔹 نام كويس
قلة النوم = لخبطة هرمونات الجوع
ونسبة حرق أقل ❌
✨ رمضان مش حرمان… رمضان تنظيم
ولو حابب/ة نظام مناسب ليك ✍️
سيب/ي كومنت أو ابعت/ي رسالة 📩

مين قال منقدرش نستغني عن العيش ؟؟ وجبات غدا ( فطار في رمضان) صحيه بدون عيش و جلوتين نهائيا ♥️♥️🏋🏻‍♀️
14/02/2026

مين قال منقدرش نستغني عن العيش ؟؟

وجبات غدا ( فطار في رمضان) صحيه بدون عيش و جلوتين نهائيا ♥️♥️🏋🏻‍♀️

🌙♥️عادات رمضانيه لازم نغيرها
13/02/2026

🌙♥️عادات رمضانيه لازم نغيرها

Address

الشرقيه
Faqous

Website

https://www.instagram.com/coach_dina77?igsh=bXd1dXdxZ3VpMWpl, http://t.me/@dinaashraf77

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Change with dina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category