26/03/2021
أعراض ما قبل انقطاع الحيض
عدم انتظام الدورة الشهرية
هبات الحرارة
مشاكل في النوم
جفاف في المهبل
تغيرات في المزاج
ترقق الشعر
جفاف البشرة
ولتخطى أى مشكلات صحية محتملة فى تلك المرحلة ، ينصح بإتباع التعليمات التالية:
ينبغى الحفاظ على الوزن ، حيث لا يفضل إكتساب وزن زائد ، كما أن الريجيم القاسى يعتبر أمرا غير محبذ كذلك ، نظرا لتأثيراته السلبية المحتملة
ينصح بشرب الماء بكميات كبيرة ، خاصه فى شهور الصيف الحارة
ينبغى الإبتعاد عن السهر والتدخين والكحوليات ، مع الإلتزام بممارسة الرياضة والحصول على قسط كافى من النوم والراحة .
ينبغى الحرص على الفحص الطبى الشامل بصفة دورية ، نظرا للتغييرات الجسمانية التى قد تطرأ على الجسم فى هذه المرحلة .
ينبغى التركيز على الأطعمه الغنية بالكالسيوم كالبيض ومنتجات الألبان ، وذلك للوقاية من هشاشة العظام .