04/03/2026
🚨 الصداع المزمن مش طبيعي… ومسكن الألم مش هو الحل الدائم!
لو الصداع بيجيلك أكتر من 15 يوم في الشهر
يبقى لازم نفهم السبب قبل ما نعالجه 👀
🎯 أولًا: لازم نحدد النوع
🔹 صداع توتري
🔹 صداع نصفي (شقيقة)
🔹 صداع بسبب الرقبة
🔹 صداع بسبب قلة النوم أو الكافيين
🔹 صداع جيوب أنفية
العلاج الصح بيبدأ من التشخيص الصح ✔️
💊 طرق علاج الصداع المزمن:
1️⃣ تعديل نمط الحياة
✔️ نوم منتظم
✔️ شرب مياه كفاية
✔️ تقليل الكافيين
✔️ تقليل التوتر
2️⃣ علاج السبب
– علاج مشاكل الرقبة
– علاج الجيوب الأنفية
– ضبط ضغط الدم
– علاج الأنيميا
3️⃣ أدوية وقائية (بإشراف طبي)
في بعض الحالات بنحتاج أدوية تقلل تكرار الصداع
4️⃣ تمارين واسترخاء
تمارين رقبة – تنفس عميق – تقنيات استرخاء
#صداع
