Dr/Hamada El-Daly - دكتور حمادة الدالى

31/03/2026

29/03/2026

هل السمنة ممكن ترفع إنزيمات الكبد؟
الوزن الزائد من الأسباب لتراكم الدهون على الكبد، وده ممكن يوصلنا ل (الكبد الدهني). الحالة دي بتسبب ارتفاع في إنزيمات الكبد زي ALT و AST بسبب التهاب أو إجهاد في خلايا الكبد.
هو ارتفاع الإنزيمات خطير؟
مش كل ارتفاع معناه مشكلة خطيرة.
▫️ الارتفاع البسيط ممكن يكون مؤقت ويحتاج متابعة فقط.
▫️ لكن لو الارتفاع كبير جدًا أو مستمر لفترة طويلة، ممكن يشير إلى التهاب مزمن أو تليف في الكبد.
امتى لازم ناخد بالنا ؟
لو ارتفاع الإنزيمات صاحبه:
▫️ اصفرار في الجلد أو العين .
▫️ تعب شديد وإرهاق مستمر.
▫️ ألم في الجزء العلوي من البطن.
إيه الحل؟
▫️ تقليل الوزن واتباع نظام غذائي صحي.
▫️ ممارسة النشاط البدني بانتظام.
▫️ متابعة التحاليل مع الطبيب بشكل دوري.
▫️ إجراء فحوصات مثل الأشعة بالموجات فوق الصوتية لتقييم حالة الكبد.
الخبر الجيد:
فقدان الوزن وتحسين نمط الحياة ممكن يساعد بشكل كبير في تقليل الدهون على الكبد وعودة إنزيماته للمعدل الطبيعي.
العناية بوزنك مش بس لشكل الجسم… لكن كمان لصحة الكبد. 💙

#تخسيس #دايت

26/03/2026

الوزن الزائد ممكن يكون سبب أساسي في تكيس المبايض وتأخر الحمل… وهنا بييجي دور التغذية العلاجية.

السمنة، خصوصا الدهون المتراكمة حول البطن، بتسبب مقاومة للأنسولين في الجسم. وده يؤدي لزيادة هرمونات الذكورة واضطراب الهرمونات المسؤولة عن التبويض، وبالتالي ممكن يحصل ضعف في نضج البويضات أو تكيسات على المبيض.

طب هنعمل ايه ؟
▫️ تقليل مقاومة الأنسولين من خلال نظام غذائي متوازن قليل السكريات والنشويات المكررة.
▫️ الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة.
▫️ إدخال الدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون لدعم توازن الهرمونات.
▫️ تنظيم مواعيد الوجبات للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
▫️ دعم الجسم بعناصر غذائية مهمة تساعد في تحسين التبويض وجودة البويضات.

و المهم :
فقدان 5٪ فقط من الوزن ممكن يساعد بشكل كبير في تحسين التبويض وتنظيم الهرمونات وزيادة فرص الحمل.
التغذية العلاجية مش بس لإنقاص الوزن… لكنها خطوة مهمة لعلاج التكيس وتحسين الخصوبة. 💙

#تخسيس #دايت

24/03/2026

مرحلة ما قبل السكري… فرصة ذهبية قبل ما يتحول لمرض مزمن.
مرحلة ما قبل السكري (Prediabetes) هي حالة بيكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من الطبيعي، لكنه لسه ما وصلش لمرحلة مرض السكري.
المهم إن المرحلة دي ممكن نرجع منها للوضع الطبيعي لو تم اكتشافها بدري وتعديل نمط الحياة.
إزاي نكتشفها؟

أفضل طريقة هي فحوصات الدم:
▫️ تحليل السكر التراكمي (HbA1C): لو النتيجة بين 5.7% و 6.4%.
▫️ تحليل السكر الصائم: لو النتيجة بين 100 و 125 مجم/ديسيلتر بعد صيام 8 ساعات.
▫️ اختبار تحمل الجلوكوز: لو النتيجة بين 140 و 200 مجم/ديسيلتر بعد ساعتين.

هل ليها أعراض؟
غالبًا ما بتظهرش أعراض واضحة، لكن ممكن يظهر أحيانًا:
▫️ بقع داكنة في الجلد حول الرقبة أو الإبط.
▫️ زيادة بسيطة في العطش أو التبول.
▫️ إحساس بالتعب والإرهاق.

مين أكثر عرضة للإصابة؟
▫️ الأشخاص فوق سن 45 سنة.
▫️ زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن.
▫️ وجود تاريخ عائلي لمرض السكري.
▫️ قلة النشاط البدني.
▫️ تاريخ الإصابة بسكري الحمل.

إزاي نمنع تحولها لسكري؟
▫️ ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، 5 أيام في الأسبوع.
▫️ اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والألياف.
▫️ تقليل السكريات والمشروبات الغازية.
▫️ فقدان 5–7% من الوزن الزائد.
▫️ الإقلاع عن التدخين.

الاكتشاف المبكر وتغيير نمط الحياة ممكن يحميك من السكري ومضاعفاته.

#تخسيس #دايت

19/03/2026

مع نهاية شهر رمضان وبداية فرحة العيد 🌙
نسأل الله أن يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام،
وأن يجعل أيامكم كلها أعياد وسعادة.
كل عام وأنتم بخير بمناسبة عيد الفطر المبارك ✨

مع
د/حماده سعد الدالي
استشاري العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية

#رجيم #نحافه

19/03/2026

عيد مبارك ✨️

18/03/2026

في أكلات بنحبها يوميًا… لكنها ممكن تزود الالتهابات في الجسم من غير ما نحس.
الالتهابات المزمنة ممكن تظهر على شكل آلام مفاصل، تعب مستمر، ضعف في المناعة أو حتى مشاكل صحية مع الوقت.
أبرز الأطعمة اللي ممكن تزود الالتهابات:
▫️ السكريات والحلويات: الإفراط فيها ممكن يزيد الالتهابات ويؤثر على توازن السكر في الدم.
▫️ النشويات المكررة والمعجنات: زي عيش الأبيض والمخبوزات اللي بتسبب ارتفاع سريع في السكر.
▫️ المقليات والوجبات السريعة: غالبًا بتكون غنية بالدهون غير الصحية اللي بتغذي الالتهاب في الجسم.
▫️ اللحوم الحمراء والمصنعة بكثرة: ممكن تساهم في زيادة الالتهابات لو تم تناولها بشكل مفرط.
▫️ المشروبات الغازية والمحلاة: كميات السكر العالية فيها ممكن تحفز الالتهاب.
طب نعمل إيه عشان نقلل الالتهابات؟
▫️ الاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه.
▫️ تناول المكسرات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.
▫️ تقليل السكريات والأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
▫️ شرب كمية كافية من المياه والحفاظ على نشاط بدني منتظم.
اختياراتك اليومية في الأكل ممكن تفرق كتير في صحة جسمك على المدى الطويل.

#تخسيس #دايت

17/03/2026

زيادة وزن النساء أسرع من الرجال مش ضعف إرادة، ده ظاهرة بيولوجية وهرمونية طبيعية! 💡
ليه الجسم النسائي يخزن الدهون أسرع؟
▫️ معدل الحرق أقل: النساء لديهن نسبة عضلات أقل من الرجال، والعضلات بتحرق سعرات أكتر حتى وإنتي في راحة.
▫️ تأثير هرمونات الإستروجين: بيخزن الدهون خصوصًا في الأرداف والفخذين، ده حماية طبيعية للطاقة للحمل والرضاعة.
▫️ فترات الحياة الحساسة: الحمل، الرضاعة، البلوغ، وانقطاع الطمث بيغيروا الهرمونات وبيسهلوا زيادة الوزن.
▫️ نوع الدهون: النساء يخزنوا الدهون في شكل “كمثري” صعب حرقه، بينما الرجال بيخزنوا الدهون في البطن “شكل تفاحي”، أسرع في تراكمها وأسرع في فقدانها بالدايت.
▫️ الأكل العاطفي والتوتر: الدراسات بتقول إن النساء أكثر عرضة للأكل عند التوتر أو القلق، خصوصًا الحلويات.
▫️ النوم والهرمونات: قلة النوم بتغير هرمونات الجوع (الجريلين والليبتين) وده بيخلي الجسم يطلب أكل أكتر ويخزن الدهون بسرعة.
الخلاصة: جسم المرأة مهيأ لتخزين الطاقة بشكل طبيعي، فمش معنى زيادة الوزن ضعف إرادة.
الأهم تعرفي طبيعة جسمك، وتوازني بين تغذية صحية، نشاط بدني، ونوم كافي عشان تحافظي على وزنك وصحتك. 🥗🏃‍♀️

#تخسيس #دايت

12/03/2026

هل في أنواع للنحافة؟

ناس كتير فاكرة إن النحافة نوع واحد بس…
لكن الحقيقة إن في أسباب وأنواع مختلفة للنحافة
في الفيديو ده هنعرف أنواع النحافة
وإمتى لازم نهتم وندور على السبب.

مع
د/حماده سعد الدالي
استشاري العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية

#رجيم #نحافه
#رمضان

10/03/2026

حاولت اخس كتير و بردو مش عارف
طب مفكرتش في مقاومة الانسولين
تعالي نعرف اكتر عن مقاومة الانسولين و علاقتها بالوزن
في الفيديو ده

مع
د/حماده سعد الدالي
استشاري العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية

#رجيم
#رمضان

08/03/2026

ناس كتير بتسئالنا
ايه الوقت المناسب عشان اتمرن
قبل ولا بعد الفطار
تعالي نعرف اكتر في فيديو انهارده

مع
د/حماده سعد الدالي
استشاري العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية

#رجيم
#رمضان

07/03/2026

حاسس بتعب وإرهاق خلال الصيام
تعالى أقولك إزاي نتجنب ده في شهر رمضان 🌙
في الفيديو ده هنتكلم عن أهم النصائح اللي تساعدك تصوم براحة. 💧💪

مع
د/حماده سعد الدالي
استشاري العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية

#رجيم
#رمضان