معالج نفسي اكلينكي واخصائي تعديل سلوك استشاري إرشاد أسري وصحة نفسية

08/10/2025

08/10/2025

شكر كبير إلى Shimoo Alkot, الله غايتى, Saida Bobakeur, شمس الدين عزالدين

نظير كل الدعم المقدم! تهانينا على انضمامك إلى أبرز المعجبين في فترة تواصل دون انقطاع ‏🔥‏!

07/10/2025

خطوات تساعدك شوي على تخفيف الارهاق التفسي👇
1. مساحة شخصية يومية: حتى لو 15–30 دقيقة في مكان هادئ بدون أي تواصل مع أحد. هذا حقك.
2. التعبير الكتابي: اكتبي مشاعرك في ورق (حتى لو مزقتيه بعدين). يخفف الضغط داخلك.
3. حدود بسيطة: حطي لنفسك حدود لطيفة مع أهلك أو أختك (زي: "الآن محتاجة أكون لحالي شوي").
4. نشاط يهدّي أعصابك: مثل المشي، سماع قرآن أو موسيقى هادئة، تنفس عميق.

5. شخص واحد آمن: لو فيه أحد تتكلمي معه بدون خوف من الانتقاد، حتى لو على فترات متباعدة.
معالج نفسي

05/10/2025

كل مريض يدخل غرفة العلاج يحمل عالمًا كاملًا من الألم، الفوضى، الخوف، والذكريات الثقيلة.
والمعالج — بوجهٍ هادئ ونبرةٍ مطمئنة — يفتح له الباب إلى النور.
لكن ما لا يراه أحد هو المعركة التي يخوضها داخله في كل جلسة.
هو يقف بين عالمين:
عالم المريض الغارق في العتمة، وعالم الواقع الذي يحاول أن يثبّت أقدامه فيه.
يحمل وجع الآخرين دون أن يسمح له بابتلاعه.
يقترب من الجنون ليعيد من هناك إنسانًا إلى وعيه، ثم يعود هو
بنفسه إلى التوازن قبل أن يضيع
معالج نفسي .

04/10/2025

أسباب الإرهاق النفسي👇
تراكم الضغوط (مشاكل عائلية، قلة خصوصية، ضغوط نفسية) → شعور بالاختناق.
انعدام المساحة الشخصية → يبدأ الإنسان يكره حتى الوجود القريب منه.
الإرهاق العاطفي → إحساس بالنفور أو العزلة من الجميع.
هذا لا يعني إنكِ شخص سيئ أو لا تحبهم، هو مؤشر على إنكِ محتاجة راحة ومساحة خاصة لنفسك.
معالج نفسي

04/10/2025

لمرحلة إرهاق نفسي شديد، وكأنكِ فقدتِ قدرتك على تحمّل أي وجود أو ضغط من الناس إلي حولك وحتي من الأقرب إليك. هذا الإحساس شائع جدًا لما الإنسان يكون متعب نفسيًا لفترة طويلة أو حاسس إن مافيش أحد يفهمه أو يدعمه وأسباب الإرهاق النفسي كتير

معالج نفسي

24/09/2025

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! Amona AL, حبيبة امها, Oumaima Jaya

23/09/2025

ابدأ رحلة تطوير ذاتك اليوم 🌟
التغيير لا يأتي دفعة واحدة، بل بخطوات صغيرة يومية تصنع فرقًا كبيرًا.
✨ حدّد هدفك.
✨ تعلّم شيئًا جديدًا كل يوم.
✨ نظّم وقتك واهتم بعاداتك الصحية.
✨ فكّر بإيجابية وراجع نفسك باستمرار.

💡 تذكّر: أنت مشروع مستمر للنمو… وكل خطوة تقرّبك من النسخة الأفضل منك 💪💛
#
معا/لج نفسي

22/09/2025

اضطرابات الشخصية هي أنماط ثابتة وغير مرنة من الأفكار والمشاعر والسلوك تجعل الشخص يجد صعوبة في التكيّف مع نفسه أو مع الآخرين.
عادة تبدأ في المراهقة أو بداية الشباب وتستمر مع مرور الوقت إذا لم يتم علاجها.
يقسّمها الدليل التشخيصي (DSM-5) إلى 3 مجموعات ولكل مجموعة سمات مميزة
⤵️تابع
معالج نفسي

17/09/2025

17/09/2025

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! الله غايتى, إيما 'ن, مصطفي سنجر, Fareda Mohamed, قدوتي عائشة, Paradise Mohammed, Abdelrhman Moustafa