26/10/2020
أسباب دهون البطن و الخصر
أولاً: تناول الدهون المشبعة.
*للأسف الدهون المشبعة تتوافر بكثرة في العديد من الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي والتي ننصح بشدة بضرورة تجنبها ليس فقط للتخلص من دهون البطن والخصر، وإنما أيضاً للتمتع بحالة صحية ونفسية جيدتين. ومن أهم هذه الأطعمة الشوكولاتة والمايونيز والجبن السائل والأرز والمعجنات والفاست فود (الأطعمة الجاهزة سريعة التحضير) والمشروبات الغازية والمزيد.
*ولذلك يجب أن تتجنب جميع هذه الأطعمة لذا ينبغى إتباع نظام غذائي صحي متوازن لتخليص جسمك من الأطعمة التي تتسبب في تراكم الدهون بالجسم خاصة منطقة البطن والأرداف.
ثانياً: زيادة نسبة هرمون الكورتيزون
*الضغط العصبي والتوتر.
حيث أنه من الواجب للحصول على بطن خالية من الدهون أن نتجنب الضغط والتوتر قدر المستطاع ، فالتوتر والضغط العصبي يؤديان إلى إفراز وإنتاج كمية كبيرة من هرمون الكورتيزون الذي يرفع من الشهية لتناول الطعام ويزيد الوزن ويقلل من حرق الدهون والسعرات الحرارية. وننصح بتخريجه عن طريق ممارسة الرياضة.
*تجاهل وجبة الإفطار.
حيث أنه عند تجاهل وجبة الإفطار لمدة تصل إلى 3 ساعات بعد الإستيقاظ من النوم، يقوم جسمك بإفراز الكورتيزون الذي يحفز لجسم على خفض معدلات الحرق وتحفيز الجسم على تخزين الدهون في منطقتي البطن والخصر، ولذلك ننصح بشدة بضرورة تناول وجبة إفطار صحية.
