مركز الرشيد للعلاج الطبيعي والتخسيس

10/04/2023

21/01/2023

تزحزح الفقرات أو فقرة متحركة من مكانها كلمة نسمعها كثيرا في مرضى آلام أسفل الظهر
spondylolisthesis
و قبل الدخول في التفاصيل فإن تزحزح الفقرات أو تحرها هو شيء طبيعي في حوالي 30% من الناس .. يعني لو شخص طبيعي لا يشكو من شيء و عملنا له أشعات بالصدفة فسنجد ان 30% عندهم هذا الشيء الطبيعي ولا يؤثر على الظهر و لا يسبب اي ضرر

و كثيرا ما يذهب شخص بألم ظهر عادي مؤقت و يعمل أشعة فيظهر تزحزح الفقرات بالصدفة و من هذه اللحظة يعيش في وهم انه مريض و يحتاج علاجات أو جراحات

و لكن في الحقيقة تقوية عضلات الظهر و العلاج الطبيعي و تقليل الوزن كافي في 99% في هذه الحالات لعلاج الم الظهر

و هذه الحالة لا تحتاج الى جراحة إلا لو صاحب هذا التزحزح أعراض ضيق القناة العصبية او ضغط على الأعصاب او ضعف بالأطراف

و هذا التزحزح لا يكون نتيجة إصابة بل هو إستعداد موجود لدى بعض الناس و غير معلوم السبب في أغلب الحالات

و هناك انواع نادرة تكون نتيجة حادث او ممارسة رياضة عنيفة أو عيب خلقي في الفقرات

لذلك يجب عدم التسرع في التدخل الجراحي في علاج هذه الحالات

28/12/2022

العصب السابع ؟🤔

🔴من أكثر الأمراض المزعجة حيث تظهر أعراضها فجأة ويقال عن العصب السابع "شلل الوجه"🥺

🔵 هو المتحكم في العضلات الجانبية للوجه والمسؤولة عن تعبيرات الضحك والبكاء وهو العصب رقم (٧) في الأعصاب المخية🧠

ولهذا السبب سمي بالعصب السابع و اغلب حالات هذا الشلل مؤقتة وتشفى الأعراض خلال اسابيع👌👌

🔴▪️ماالأسباب إلي ممكن تسبب إلتهاب العصب السابع⁉️

👈نتيجة لعدوى فيروسية في الوجه أو الأذن مثل فيروس الهيربس الذي يصيب العصب الوجهي

👈 نتيجة لإصابات الجهاز العصبي .

👈التعرض لضغوط أو توتر أو قلق أو تعرض لتيار هواء بارد

🔴اعراض الإصابة :
تظهر الأعراض خلال 24 ساعة👌👌

▪️ جفاف في الفم وإضطراب في حاسة التذوق

▪️ شلل في عضلات الوجة أو حدوث الضعف بها

▪️ألم عند الأذن أو الجزء المصاب تحديداً ووارد جداً زيادة في إفراز اللعاب والدموع.

▪️ صعوبة في إغلاق العين

▪️صداع

▪️خلل في الكلام والتصفير وشرب السوائل

▪️تعرض القرنية للجفاف

▪️انحراف الفم للجهة المعاكسه السليمة

▪️صعوبة غلق العينين مما يؤدي الى بقاء العين مفتوحة

العلاج :

🔹يعتمد العلاج علي العلاج الطبيعي عشان يحافظ ع عضلات الوجه مايحصلش ليها ضمور ويسرع من عملية الشفاء .

🔹معظم المصابين يتعافون تمامًا حيث تعود وظيفة العصب تدريجيًّا إلى وضعها الطبيعي .

🔹وعادة ما تبدأ الأعراض بالتحسن بعد حوالي أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، كما أنها قد تختفي في غضون شهرين .

28/11/2022

بوست النهارده عن علاج النحافه وزياده الوزن
ولازم اقولك ان علاج النحافه بيحتاج دراسه وحسابات من اخصائى التغذيه اكتر من خسارة الوزن
عارفين ليه 🤔🤔

🌿لأن مع زياده الوزن بصوره وانظمه غير صحيه ممكن جسمك يصاب بمرض السكر او مثلا بدهون على الكبد او حتى ارتفاع نسبه الكوليسترول والدهون الثلاثيه او مثلا وزنك يزيد كله فالارداف او البطن
او منطقه معينها 👎👎
وده لان فى بعض الانظمه المنتشره بتزودلك الاكل وكمياته وسعراته وبس
دون الاخذ فى الاعتبار صحة الجسم نفسه ولا جوده الاكل وتأثيره على الجسم

🌿فعشان كده زياده الوزن وانظمتها الغذائيه لازم تكون محسوبه السعرات ويكون النظام صحى ومتوازن وبيكون هدفى زياده وزنك مع زياده الكتله العضليه مش زياده دهون وخلاص

وده اهم النقاط اللى بنعتمد عليها فى انظمة زياده الوزن المتوازنه


🔶بعد حساب سعراتك واحتياجك اليومى من السعرات بنزود عدد من السعرات الحرارية على مدار اليوم

🔶يجب تناول كميات كبيرة من البروتينات عشان نزود الكتله العضليه للجسم

🔶 زيادة نسبة الكربوهيدرات والدهون
بإدخال عدد من النشويات والدهون الصحية أكبر من المسموح به عن الحد الطبيعي ولكن يشترط أن يكون دهون صحية.👌👌

🔶 شرب المشروبات التي بها سعرات حرارية عالية
ومن أمثلة هذه المشروبات اللبن كامل الدسم والعصائر التي تتكون من فواكهه تزيد الجسم وممنوعة لأصحاب الوزن الزائد
مثل المانجو والعنب

🔶هناك أنواع عديدة من الفاكهة التي تساعد في زيادة الوزن مثل البلح والتين والمانجو والعنب وكذلك الفاكهة المالحة

🔶وجبات ذات سعرات حرارية عالية
زى الحبوب الصحية مثل الأرز والشوفان.
اللحوم التي تحتوي أنسجتها على نسبة دهون عالية مثل لحم الضأن والعجل واوراك الفراخ.
المكسرات مثل الفستق والبندق والفول السوداني وعين الجمل بها نسبة سعرات حرارية عالية.
جميع انواع الفواكه المجففة.

🔶والاهم من كل ده ازاى نوظف جميع الاطعمه ديه على مدار اليوم بحيث تزود الوزن بصوره صحيه متوازنه

19/09/2022

الأطعمه الوقائيه من انيميا نقص الحديد
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد، اللحم البقري، والبقوليات، والعدس، والحبوب الغنية بالحديد، والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، والفواكه المجفَّفة.

الفولات يمكن العثور على هذا العنصر المغذي وشكله المصنع "حمض الفوليك" في الفواكه وعصير الفواكه والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والبازلاء الخضراء والحمراء والفستق ومنتجات الحبوب المعززة مثل الخبز والحبوب والمعكرونة والأرز.
فيتامين B-12 الأطعمة الغنية بفيتامين B-12 تشمل اللحوم ومشتقات الحليب والحبوب الغنية ومنتجات فول الصويا.

فيتامين C. تشمل الأطعمة الغنية به: الفواكه والعصائر الحمضية والفلفل والبروكلي (القرنبيط الأخضر) والطماطم والفراولة والبطيخ. تساعد تلك أيضًا على امتصاص الحديد.

19/09/2022

آلام الظهر الشائعة تختفي بعد بضع ساعات أو بعد فترة من الراحة ، يمكن أن تستمر أعراض الانزلاق الغضروفي لأيام أو حتى أسابيع.

آلام الظهر هي واحدة من أكثر المشاكل الطبية شيوعًا. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن 8 من كل 10 أشخاص عانوا من ذلك في حياتهم. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على بدايته بالإضافة إلى شدته ومدته.

تميل غالبية الآلام من هذا النوع إلى أن تكون خفيفة وتزول تلقائيًا بعد لحظة راحة أو بعض التمارين في المنطقة المصابة. ومع ذلك ، في كثير من الحالات يكون الألم متكررًا وقد يكون بسبب مشكلة مزمنة تتطلب اهتمامًا خاصًا.

في كثير من الأحيان ، يفضل الناس تجاهل آلام الظهر ويعتقدون أنها مؤقتة وطبيعية. ومع ذلك ، يجب أن ينتبهوا إليها ، لأنها علامة حمراء على وجود خطأ ما.

أحد الشروط التي يميل الناس إلى تجاهلها لأنهم يعتقدون أن آلام الظهر الشائعة هي الانزلاق الغضروفي. ومع ذلك ، اعلم أن الأعراض تتفاقم بمرور الوقت ويصبح من الصعب معالجتها بشكل متزايد. لذلك من المهم جدًا معرفة الفرق بين ألم الانزلاق الغضروفي وآلام الظهر ، من أجل توفير العلاج المناسب لهم.

ما هو القرص الغضروفي؟
يتم فصل فقرات العمود عن طريق أنواع الوسادات ، والأقراص بين الفقرات. هذه لها وظيفة تخفيف الصدمات ومنع الأعصاب من الانضغاط.
تسهل هذه الأقراص الحركة بين الفقرات وتمنح الجسم القدرة على أداء الحركات ، مثل الانحناء أو التمدد للوصول إلى شيء ما. ومع ذلك ، مع مرور السنين ، تفقد مرونتها وتصبح أقل مرونة.
لذلك تصبح الأقراص هشة أكثر فأكثر. في مواجهة حركات معينة ، يمكنهم الخروج من مكانهم. وحتى الانكسار نتيجة الإصابة أو الإجهاد المفرط ، مما يتسبب في حدوث انزلاق غضروفي.
تبدأ في الشعور بألم شديد في جانب واحد من الجسم. ثم الخدر والهشاشة ، وعندها يمكن تشخيص الانزلاق الغضروفي.
ما الفرق بين الانزلاق الغضروفي وآلام الظهر؟
يتمثل العرض الرئيسي للقرص المنفتق في آلام الظهر التي تزداد سوءًا تدريجيًا. ومن هنا حقيقة أنه يمكن الخلط بينه وبين الألم الشائع.
لتمييزها ، يجب أن تعلم أن الألم الناتج عن الانزلاق الغضروفي يزداد عند السعال أو عند محاولة ثني جسمك أو عند الجلوس لفترة طويلة. بينما يهدأ الألم عند الاستلقاء مع ثني ساقيك قليلاً أو عند المشي.
عادة ما يكون للفتق شعور بفقدان القوة بسبب ضغط جذور الأعصاب. هذا لا يحدث مع آلام الظهر الشائعة.
إذا كانت المشكلة مزمنة بسبب القرص الممزق أو التالف ، فقد يتضرر الحبل الشوكي وقد يفقد الشخص السيطرة على أنماط التبول والإفراز.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تستمر أعراض الانزلاق الغضروفي لأيام أو حتى أسابيع. في حين أن آلام الظهر الشائعة تختفي في غضون ساعات قليلة أو بعد فترة راحة قصيرة.
ماذا تفعل في حالة الانزلاق الغضروفي؟
تتمثل الخطوة الأولى في التعامل مع أعراض الانزلاق الغضروفي في التماس العناية الطبية الفورية لتقييم مدى خطورة المشكلة. أحد خيارات علاج هذه الحالة هو الجراحة ، لكنها لا تضمن تخفيف الآلام بنسبة 100٪.

هذا هو السبب في أن العديد من المرضى الذين تم تشخيصهم وجدوا علاجات مختلفة في الطب البديل لتحسين هذه المشكلة ومنعها من التأثير على نوعية حياتهم. فيما يلي بعض هذه العلاجات:

المعالجة الحرارية
العلاج الكهربائي
دعامات العنق
أحزمة
المعالجة المائية
تسكين الآلام العلاجات الطبيعية
بالإضافة إلى هذه العلاجات ، نوصيك أيضًا بمراعاة النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم:

نم على مرتبة جيدة ، مع لوح أسفلها.
اتخذ وضعية الجنين للنوم. مع وسادة بين الأرجل لمنع الوركين من الدوران.
تجنب الاستلقاء على معدتك.
كن حذرًا عند النهوض من السرير.
استرح لعدة ساعات ، ولكن ليس لفترة طويلة. الحركة اللطيفة مهمة جدًا للتعافي.
لا تبذل مجهودًا ، مثل رفع شيء ثقيل جدًا.
امشِ أو اسبح لمدة 30 دقيقة يوميًا ، حتى بعد زوال الألم.

10/09/2022

علاج طبيعي وأفتخر ❤️

02/04/2022

فوائد الرمان الصحية
الرومان له دوره الكبير في الحفاظ على سلامة القلب والشرايين
وهو من أكثر الفواكه غنى بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، ولهذا فإن تناوله أو شرب عصيره الطبيعي يمنحنا بالعديد من الفوائد التالية

فوائد الرمان في الآتي:
1. جيد لصحة القلب
يُساهم الرمان في خفض الكوليسترول المرتفع ومنع أكسدة الكوليسترول الضار، وبالتالي الحماية من الإصابة بانسداد الأوعية، وأمراض القلب، وتصلب الشرايين.

2. المساهمة في الوقاية من السرطان
يُعد الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي والحد من السرطانات، وهنالك العديد من الدراسات القائمة حول فوائد الرمان على محاربة سرطان البروستاتا.

3. تعزيز صحة الفم والأسنان
يُعد الرمان جيد لصحة الفم والأسنان، حيث تبين أن استخدامه يُساهم في التقليل من خطر الإصابة بالتهاب اللثة.
كما أن استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الرمان يوميًا لأربعة أسابيع يُقلل من مسببات أمراض الفم، ويُقلل من مستوى تراكم البلاك على الأسنان، ويعود السبب في ذلك إلى مضادات الأكسدة الموجودة في
الرمان التي تساهم في منع تجمع البكتيريا في الفم.

4. الوقاية من فقر الدم
إن وجود نسب عالية من عنصر الحديد في الرمان جعلته مُساهم في الوقاية من فقر الدم (Anemia) الناتج من نقص الحديد، إضافة لقدرة الحديد على ما يأتي:
التخفيف من حالات التهاب المفاصل.
علاج التهابات العيون.
الوقاية من هشاشة العظام.
5. تعزيز نضارة البشرة
اذ يُساهم في إبطاء الشيخوخة

فوائد عصير الرمان
إن تناول الرمان على شكل عصير طبيعي قد يكون أفضل من تناول لب الفاكهة نفسها، وذلك يعود إلى خفض مستوى مضادات الأكسدة عند التخلص من قشرة الرمان.

تشمل فوائد عصير الرمان ما يأتي:
يُعزز الجهاز الهضمي.
يُساهم في مكافحة السكري.
يعالج الالتهابات.
يُساهم في حماية القلب من الأمراض.
يقوي الذاكرة.

فوائد لب الرمان
من أهم فوائد تناول لب الرمان ما يأتي:
تخفيض خطر الاصابة بأمراض القلب، والشرايين، والسكتات القلبية، والدماغية، وخفض نسبة الكولسترول في الدم، والضغط المرتفع.
التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بانقطاع الطمث، مثل: هشاشة العظام، وذلك بسبب احتواء لب الرمان على مادة تشبه تأثير الإستروجين في الجسم.
إبطاء نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي خفض خطر الاصابة بالسرطان خصوصًا سرطان البروستاتا، وسرطان الثدي، وسرطانات الغدد الليمفاوية.
تخفيف أعراض الإسهال وتقوية المناعة.
المساعدة في خسارة الوزن.
الوقاية من تلف الخلايا والتهابات المفاصل، حيث تبين أن الرمان يحتوي على أنزيم يعمل على تقليل أو إبطاء تلف الغضاريف.
المساعدة في الوقاية من مرض السكري.
المحافظة على البشرة، فللرمان دور في تعزيز امتصاص فيتامين د (Vitamin D) عن طريق تعزيز قدرة خلايا الجلد على امتصاصه.