صيدليات د.خالد الغزلاني

20/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1X3nm1Qamq/

23/08/2025

https://www.facebook.com/share/p/1GGpBRaeGx/

لماذا يتناول لاعب التنس الموز خلال أشواط
المنافسة🤔🤔😜⤵️⤵️⤵️⬇️⬇️⬇️📶📶📶..
أولاً: الجانب الغذائي
1. الكربوهيدرات – مصدر سريع للطاقة

الموز يحتوي على حوالي:

23 غرام كربوهيدرات في الموزة الواحدة (متوسطة الحجم)،

أغلبها من السكريات البسيطة (الجلوكوز، الفركتوز، السكروز).

🔸 هذه السكريات يتم امتصاصها بسرعة في الجسم، وتوفر طاقة فورية للعضلات. هذا أمر بالغ الأهمية للاعب التنس الذي يحتاج لطاقة مستمرة بسبب:

الجهد العالي

التركيز الذهني

مدة المباريات التي قد تصل إلى 3–5 ساعات

🔶 ثانيًا: الجانب الفسيولوجي – الأملاح والكهارل
2. البوتاسيوم – مفتاح لتوازن العضلات

الموز غني بـ البوتاسيوم (حوالي 400-450 ملغ في الموزة الواحدة)، وهو معدن مهم جداً لأداء العضلات والأعصاب.

✅ وظائف البوتاسيوم:

يساعد في انقباض العضلات بشكل صحيح

يمنع التقلصات العضلية (cramps) التي قد تصيب اللاعبين بسبب التعرّق وفقدان الأملاح

يحافظ على توازن السوائل في الخلايا

👈 خلال المباريات الطويلة، يتعرق اللاعبون كثيرًا، ما يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم. نقص هذه المعادن يؤدي إلى:

إرهاق سريع

ضعف التركيز

تشنج عضلي

🔶 ثالثًا: الهضم وسهولة التناول
3. سهل الهضم

الموز من الأطعمة التي تُهضم بسرعة، ولا يسبب ثقلًا على المعدة، وهو أمر مهم جدًا خلال النشاط البدني المكثف.

4. لا يسبب اضطرابات

لا يحتوي على دهون أو بروتينات عالية قد تُبطئ عملية الهضم

لا يسبب غازات أو تقلصات هضمية، عكس بعض الفواكه الأخرى

🔶 رابعًا: مميزات عملية
5. سهولة التناول

لا يحتاج إلى تقطيع أو أدوات

لا يترك فوضى أو بقع

يمكن حمله بسهولة في الحقيبة الرياضية

قشرته تحميه من الجراثيم والأوساخ

🔶 خامسًا: دعم الاستشفاء العضلي والتركيز
6. احتواؤه على مغذيات داعمة

بالإضافة إلى البوتاسيوم والكربوهيدرات، يحتوي الموز أيضًا على:

كمية معتدلة من المغنيسيوم (مفيد للعضلات)

فيتامين B6 (يساعد على تحويل الطعام لطاقة)

مضادات أكسدة تساهم في تقليل الالتهابات العضلية الناتجة عن الجهد المكثف

09/08/2025

22/07/2025

بوست مهم جدا جدا بمناسبة موجه الولعة بتاعت بكرة

1️⃣ يفضل عدم التعرض قدر الامكان لأشعة الشمس المباشرة ☀️ مع البقاء في مكان مكيف قدر الامكان

2️⃣ آبائنا و أجدادنا و خاصه اللي عندهم تاريخ مرضي لجلطات و ضغط و سكر ميخرجوش من البيت ابدا نهارا الا للضرورة القصوى و لو خرجوا يبقوا في مكان مكيف مع استخدام فوط مثلجه للرأس و الجسم

3️⃣ لازم نشرب 8-10 أكواب من الماء يوميا لتعويض السوائل المفقوده حيث ان الجفاف يزيد فرصة اﻻصابة بالجلطات خاصه لكبار السن

4️⃣ عند الخروج يجب ارتداء الملابس الخفيفة البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من القطن وتجنب ارتداء أى ملابس ذات اقمشة مصنعة.

5️⃣ يجب الاكثار من الفاكهة بالذات المحتوية علي البوتاسيوم زي الموز 🥝🍌 و كذلك الفاكهة التي تحتوي علي الكثير من الماء زي البطيخ

6️⃣ ياريت نأخذ حمام بارد أكتر من مرة نهارا لترطيب الجسم 🛀

7️⃣ أمهاتنا يراعوا ان المطبخ الحار بيفقدهم سوايل كتير و ده خطر عليهم .. لو مصرين أوي يعني يطبخوا حاجات سريعة ومتاخدش وقت طويل

8️⃣ مرضي و الصداع النصفي لازم يبعدوا عن الحر الشديد و أشعة الشمس المباشره و يستخدموا زجاجات مثلجه للترطيب و الشمسيات عند الخروج صباحا

9️⃣ يراعي عدم بذل أى مجهود إضافى خاصة لمرضي التصلب المتعدد.🏃.محبكش اليومين دول😏

🔟 مرضي الصداع النصفي ياخدوا الأدوية الوقائية المعتادة و نزود معاهم قرصين بانادول عند اللزوم

17/07/2025

من أسرار الحرق👇

١- الماء الدافئ علي الريق بيساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء و تحسين نشاط الغدد الصماء و من ثم زيادة الحرق
٢- اللبن الزبادي بالليمون قبل النوم بيقلل محيط البطن تدريجياً
٣- شرب الماء مش أقل من لترين هو بنزين الحرق حرفياً
٤- طبق السلطة مع الغداء بتحرق من الوجبة نسبة كبيرة لأن الألياف اللى فيها بتقلل امتصاص النشويات و الدهون فى الوجبة .
٦- الشاي الأخضر قبل الأكل بنص ساعة أو بعده بساعه و عليه ليمون.
7-اخذ الفاكهة المسموح فيها خلال اليوم
8- البعد عن الزيوت والسمن والإكتفاء بمعلقة زيت زيتون واحدة باليوم
9- البعد عن الحلويات والمعجنات و الفينو والوجبات
10_ الإهتمام باليوم الفري لتعلية الحرق ويفضل وجبة وحدة فري باليوم والعشا دائماً يكون دايت حتى لو باليوم الفري
11- معلقة خل تفاح بعد الوجبة الرئيسية ( الغداء غالبا) على كوب ماء دافئ يقلل امتصاص الكربوهيدرات و الدهون بنسبة 34%

07/07/2025

هيجيلك الأيام دى حالات كتيرة من الستات و البنات من سن ١٧ سنة وطالع بيشتكوا انهم حاسين بهبوط و بينهجوا ومش قادرين يقوموا من مكانهم.. هتقيس الضغط تلاقيه من 90/60 لحد 110/70 ..طبيعى جدا ..
تشوف النبض تلاقيه من 90 إلى 100 او 105 بالكتير..
طبعا هييجى فى دماغك التشخيص الشهير السهل .. psychic.. ..زعلانة مع زوجك ..طالعة من امتحانات الثانوية و قلقانة..و كل المبررات اللطيفة دى ..
بس الحقيقة مش كده خالص ..خد بس منها هيستورى كويس هتلاقيها بتقولك انها مشيت فى الشمس شوية-حتى لو ٥ دقايق بس- او مش قادرة تتحمل الحر الشديد الأيام دى-و دى شكوى محترمة على فكرة- او وقفت فى المطبخ تحضر الغدا فحست بهبوط جامد ..
معلش ..اوعى تظلمها وتقولها بتدلعى..هى فعليا و علميا مش بتدلع..
فيه نوع من hypotention بيحصل فى الستات نتيجة autonomic neuropathy ومش معروف سبب يخليهم يحصلهم كده ..
الستات دول بيكون عندهم ال blood vesseles tone ضعيف قوى .. هى الضغط الطبيعى بتاعها فى احسن أحواله يوم ما تكون آخر انتعاش مش بيزيد عن 110/70 و ممكن يكون 100/70 و اغلبهم عايشين حياتهم بضغط 90/60 .. الفئة دى لما تتعرض للشمس الحاميةالمباشرة او درجة حرارة مرتفعة لفترة حتى لو قليلة جدا بيحصلهم vasodilatation محترم و يبدأوا يحسوا بأعراض hypoperfusion فتحس انها مهبطة و عندها تعرق جامد و نهجان ..لما حضرتك تقيس الضغط و تاخد النبض تلاقيهم نورمال ده لأنها جسمها بيحاول يعمل compensation لشويةVD اللى حصلوا فبيوجه كل الاكسجين للمخ علشان كده مش بيغمى عليها و كمان بيعمل VC of large arteries علشان يحافظ شوية على BP فلما تقيس ضغطها هتلاقيه normal بس هى جسمها فعلا hypoperfused و الدليل انك هتلاقى وشها اصفر شاحب pale ..
لو ركزنا شوية هنلاقى الأعراض دى هى نفسها أعراض mild blood loss او mild hypovolaemia ..
Low normal BP,upper normal HR or mild tachycardia ,dyspnoea & pallor.
دى علاجها 500or1000-ml saline IV و نفهمها حالتها و ننصحها نصيحة مهمة جدا انها ماتمشيش فى الشمس المباشرة و لو مضطرة يبقى تنزل بدرى او تركب حاجة .. و لازم تفطر حاجة مالحة قبل ما تنزل ..
و لو حصلت المشكلة دى و هى فى الشارع تاكل حاجة مالحة بسرعة وتقعد فى مكان ظل لحد ما تفوق و ممكن النصيحة اللى انا مش بحبها بس للأسف هى المتاحة انها تشرب مشروب غازى زجاجة كبيرة و تكون ساقعة جامد..دى هتديها كمية كبيرة من السوايل و الصوديوم تساعدها لحد ما توصل البيت .
الست دى لو قولنالها انتى بتدلعى و مشيناها بعد ربع ساعة ممكن يغمى عليها بجد و ممكن تروح البيت تفضل يوم كامل hypoperfused و مش قادرة تفتح عنيها..
الأمر فعلا متعب و مش ناس كتير تعرف عنه .
اللى عاوز يقرأ عنه فى كتاب Topol manual cardiology مكتوب فى hypotention ..
و شكرا.
منقول

09/03/2025

الإبتعاد عن السكر نهائيا

الدكتور رايموند فرانسيس عنده ثلاث كتب غاية في الجمال والروعة :
١- لا تمرض ابداً.
٢- لا تخش السرطان.
٣- لا تكن سميناً مرة اخرى.

الدكتور كتب هذه الكتب بعدما مر بتجربة ومرض كان فيها الاطباء يائسون من حالته وهو في سن ال ٤٥ عاما .

اليوم هو في سن ٧٥ ولم يصب بأي مرض خلال الخمس عشرة سنة الماضية سوى الزكام ولمرة واحده.

المفتاح الذي يتكلم عنه الدكتور رايموند في كتبه الثلاثة هو :

الإبتعاد عن السكر نهائياً. بالإضافة الى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يمد الجسم باحتياجه.

وقال الدكتور:

السكر هو سبب الإصابة بالزكام والإنفلونزا.

تناول ملعقة سكر تخفض مناعة الجسم بنسبة ٥٠٪ .

شرب علبة كولا تنزل مناعة الجسم لمدة ٦ الى ٨ ساعات لأحتوائه على كمية كبيرة من السكر.

السكر يسبب الزهايمر.

السكر غذاء الخلايا السرطانية، ويمكن الوقاية وعلاج السرطان بالإمتناع عن السكر.

السكر يسبب جميع امراض القلب.

السكر سبب زيادة الوزن.

السكر سبب تخزيين الدهون.

كل مرض يصيب الإنسان تجد للسكر علاقة به.

ويقول الدكتور:

إن الآباء لا يقبلون بأن يدخن ابناؤهم ولا يشربون الكحول، ولكن يشترون لهم الحلويات التي هي أخطر من الدخان والكحول نفسه.

كتب جميله جداً، ومفيدة للغاية خلاصتها اترك عنك السكر نهائياً
: بحث تخرج الدكتور صالح فايز في جامعة فرانك فورت في صحة الغذاء ( معلومات مفيده) 👍
&&&

يعتبر الزبادي أعلى مصدر للكالسيوم حيث يحتوي مقدار كأس من الزبادي على 450 مغ من الكالسيوم. لذلك اجعله من أغذيتك اليومية و الأفضل قليل الدسم.

&&&
يعتبرالنعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذاشرب كالشاي بانتظام كما أنه ملين للمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم.
&&&
للقضاء على حموضة المعدة يشرب كأس مغلي من النعناع دون إضافة السكر.
&&&
النعناع يريح من الغازات ويقوي الكبد والبنكرياس ويسكن السعال ويهدئ الأعصاب وحالات الغضب وهو مزيل للأرق ومدر للبول كما أنه هاضم جيد للطعام.

&&&
إذا شعرت بجفاف الكفين فضع زيت الزيتون مضافاً إليه الملح وبعد خمس دقائق اغسل يديك بماء فاتر.

&&&
المشروبات الغازية تزيد من كبر حجم خصر المرأة، حتى إن لم تؤد إلى زيادة وزنها !!

&&&
أعشاب وأطعمة تقوي الذاكرة: العسل - الزنجبيل - المرمية - الزبيب - "الدارسين" القرفة - عشبة الجينسينج.
&&&
يحتوي الخيارعلى نسب عالية من الألياف والماء فهو يحمي من الإمساك ويساعد في الهضم كثيراً.ويحفظ مستوى ضغط الدم في الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
&&&
يساعد الثلج بشكل كبير في شد الجلد المترهل ويمنح البشرة نضارة وحيوية.
&&&
ألياف التمر تكافح الإمساك وأملاحه تعدل حموضة الدم التي تسبب حصى الكلى والمرارة والنقرس والبواسير وارتفاع ضغط الدم.
ً..............
إقرأ هذه المعلومات المهمه والمفيده من أجل صحتك :

۞ خطأ شائع ترك الجرح دون تغطيته حتى ينشف، الصحيح هو تطهيره وتضميده حتى يلتئم بسرعة بنسبة 40% أكثر.

۞ خطأ شائع إرجاع الرأس إلى الخلف عند حدوث نزيف في الأنف، الصحيح إحناء الرأس إلى الأمام لتسمح بخروج الدم بشكل سليم.

۞ المشروبات الغازية تسبب: هشاشة العظام، مشاكل القلب والكلى، السمنة ومرض السكري، تسوس الأسنان.

۞ الأخطار الصحية لمشروبات الطاقة على الأطفال: تسارع في النبض، تشنجات، جلطة، الموت المفاجئ.

۞ الإكثار من تناول المسكنات(بندول ،بروفين) قد يؤدي إلى خفض مستوى السمع تدريجا وخصوصا لدى النساء.

۞ البروكلي: يفرز مادة كيميائية بالجسم يمكنها تحويل نوع الإستروجين السيئ المسبب للسرطان، لأستروجين مقاوم له.

۞ الشاي الأخضر: رائع لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها حمايتك من الإصابة بالسرطان.

۞ سمك السالمون والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة..

۞ عيدان الأذن قد تُسبب موت الإنسان، فقد تثقب طبلة الأذن وتؤدي الى التهاب المخ والسحايا والوفاة.

۞ خطأ شائع: قول أن شرب الماء أثناء الأكل او بعده يسبب الكرش ويصعب عملية الهضم.
الصحيح: أن الماء لا يسبب الكرش ويساعد عالهضم أفضل من غيره.

۞ المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، كولسترول.

۞ الثوم: يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان لقدرتة على رفع جهاز المناعة.

۞ السبانخ: وجد أن من يتناول بالإسبوع مرة على الأقل من السبانخ تقل فرص إصابته بالمرض بنسبة كبيرة عن من لا يتناوله.

۞ حذرت دراسة من النوم بجوار الهاتف المحمول في وضع التشغيل وذلك لتقليل خطر الإصابة بسرطان المخ

۞ تناول الزنجبيل ساخنا في المساء يساعد على حرق الدهون، وإخراج السموم من الجسم.

۞ أحرص على شرب كأس من الماء عند الأستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من السموم.

16/01/2025

المرض الخبيث

الفترة اللي فاتت الاورام الخبيثة انتشرت بشكل كبير ..و اورام القولون والشرج بشكل خاص
وبحكم شغلي في المجال ده بقولكم
الوقاية مهمة جدا.... وان العادات الغذائية السيئة سبب رئيسي في انتشار أورام القولون بشكل كبير..

الملاحظات اللي جاية دي مهمة جدا جدا ليك ولاولادكم و لأهاليكم..
١- جوع كتير.. صوم .. الجسم بعد صيام مدة طويلة بياكل الخلايا الوحشة .. البحث ده خد نوبل السنة اللي فاتت..
٢- قل بسم الله الرحمن الرحيم قبل أي أكل او شرب
٣- قلل سكرك علي قد ما تقدر.. العادة خلتنا ننسي طعم الحاجة وبنشرب وبناكل سكر لأنه الخلايا السرطانية بتتغذي علي السكر
٤- حاولي علي قدماتقدري ما تاكليش برة نهائيا ..اعملي اكل برة جوة البيت.. علي قد ماتقدري.
٥- كل فاكهة .. كل خضار كتير.. اغسلهم كويس بمياة والخل .
٦- إشرب مية نضيفة معدنية من شركة محترمة او فلتر كويس وتابع صيانته بإستمرار
٧- حاولي علي قد ماتقدري تقللي استخدام الميكروييف ...خلي اكلك طازة احسن
٨- الزيت اللي تقلي بيه مرة ارمية.. وماتستخدمهوش تاني.. خليكي كريمة مع اهل بيتك ونفسك. وبالله عليكي ماتحطيش البطاطس والطعمية المقلية علي ورق .. هاتي مناديل.
٩- لو بتدخن ..بطل دلوقتي .. ولو مش بتدخن احمد ربنا علي النعمة دي وحافظ عليها
١٠- لو بتقدر تجري اجري لومش بتقدر امشي كتير.. روح جيم ..العب تمارين في البيت ..الحياة حركة
١١- نام كويس خالص.. نام كتير .. نام بدري.
١٢- متشربيش عصير معلب ابدا ..اعملي عصير فريش اشربيه انتي واولادك.
١٣- بلاش مياة غازية بالله عليكم ..تخلص من العادة دي فورا .. مش هتستفيد حاجة وهتخسر كتير
١٤- ماتحطش الفتلة ولا الكيس بتاعهافي المية السخنة .. فضيها جوة المج وضيف عليها المية السخنة
١٥- اوعي تشرب حاجةسخنة في كباية بلاستيك .. البلاستيك بيتفاعل مع الميةالسخنة والنتيجة مش هترضيك .. الموضوع منتشر جدا في القطر و المواصلات والمؤتمرات.
١٦- إشرب قهوة .. بلاش نسكافية..بلاش كريمر.. انت مش عارف تصنيعه ازاي.
١٧- لو معدتك مفيهاش مشاكل.. إبلع قرصين ثوم كل يوم.. قبل الأكل اوبعده مش فارقة كتير..الثوم من مضادات الأكسدة القوية جدا
١٨- ماتحطيش المياة في الثلاجة في زجاجات بلاستيك .. حطيها في زجاج .. ولو مفيش اتأكدي ان رقم 5 مرسوم علي البلاستيك ..ده اكتر بلاستيك آمن
١٩- ابعدي عن اللحوم المصنعة خالص..سوسيس .. برجر .. لانشون .. بسطرمة.. ولحمة مفرومة ..
هاتي لحمة من الجزار وخليه يفرمها ..انتي مش عارفة ايه اللي مستخبي جوا كل مكسبات الطعم دي.
٢٠- حاول ماتاكلش بعد المغرب اكلات ثقيلة .. الأيض الغذائي بيقل بالليل ..كل فاكهة .. كل زبادي .. كل جبنة قريش.
ختام.. احمي نفسك وعيلتك .. المرض وحش .. وحش جدا ..
إستمتع بالأكل والشرب.. بس كل اكل صحي وإشرب شراب صحي .
كيف أكون أفضل...عافانا الله وإياكم من كل سوء 🤲🤲🤲

11/01/2025

⭐⭐ نظام الاكل👇👇👇

#⃣ اكل رز ولا مكرونه؟
- الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.

#⃣ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟
- القهوه افضل وافيد

#⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
- ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل

#⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟
- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعا

#⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
- كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.

#⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
- كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.

#⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
- زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)

#⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .

#⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله

#⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
- ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير

#⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟
- نيه بس اتاكد انها مش متخزنه

#⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
- اعمل فشار في البيت.

#⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
- الغامقه ممتازه وتكون فوق70%

14/11/2024

متوفر
دواء Gynera – الحل الآمن لتنظيم الحمل 💊✨

لو بتفكري في وسيلة فعّالة وآمنة لتنظيم الحمل، Gynera بيقدملكِ الحل المثالي
بفضل تركيبته الهرمونية المتوازنة، بيعمل على منع الحمل بطريقة موثوقة مع الحفاظ على راحتك وثقتك بنفسك 😊

🛡️ مزاياه:
1️⃣فعالية عالية في منع الحمل عند استخدامه بانتظام 🔒
2️⃣يساعد في تنظيم الدورة الشهرية لبعض السيدات 🌸
3️⃣يُستخدم بسهولة عبر جرعة يومية ثابتة ⏰

للحصول على النصيحة الطبية أو مزيد من المعلومات ، تواصلي مع فريقنا في صيدليات المدينة 🏥
لأن راحتك وصحتك أهم أولوياتنا ❤️
01061599663 📲
0237982788📲
# # # # ش البنك الزراعي كرداسة جيزة
✅ كمان ممكن نوصلك لحد باب البيت 🚚🏠

04/11/2024

بروفين مش قبل ٣ شهور
تلفاست وليفوهستام وزيرتك مش قبل ٦ شهور
دولفين وكاتافلاي مش قبل سنه
بخاخات فلكسوناز ونازونكس مش قبل سنتين
وان تو ثري مش قبل ٥ سنين
بخاخات بكلو ورينوكورت مش قبل ٦ سنين

الزبادي مش قبل ٦ شهور
جهينه واللبن البقري والجاموسي مش قبل سنه
المكسرات سليمه مش قبل ٣ سنين

القعود عادي لعمر ١٠ شهور
الزحف عادي لعمر سنه
المشي عادي لعمر سن ونص
التسنين عادي لعمر سنه

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته