12/08/2025
إحساس “الخنقة” اللي ناس كتير بتحسه دلوقتي مش حاجة فردية، هو غالبًا خليط من عوامل نفسية، اجتماعية، واقتصادية بتحصل في نفس الوقت وبتضغط على الناس.
أهم الأسباب اللي بتخلي الإحساس ده جماعي:
1. الضغط المستمر
الأخبار السلبية، الغلاء، المشاكل السياسية والاجتماعية… كلها بتخلق إحساس بعدم الأمان، وده بيخلي الجسم في حالة توتر مزمنة.
2. قلة المساحة الشخصية
سواء زحمة الشوارع، أو السوشيال ميديا اللي بتخليك طول الوقت متعرض لحياة الناس ومشاكلهم، فمفيش وقت أو مساحة "تتنفس" فيها بعيد عن الضوضاء.
3. التغيرات الاقتصادية
ارتفاع الأسعار، ثبات أو قلة الدخل، الإحساس إنك بتجري لكن مش بتوصل… ده بيخلق إحباط ويفقدك الحافز.
4. ضغط العلاقات
مشاكل في الشغل أو البيت أو بين الأصدقاء، ومع قلة الطاقة النفسية، حتى الخلافات الصغيرة بتبقى تقيلة.
5. قلة الموارد النفسية
إحنا مش بنلحق ناخد هدنة أو وقت استشفاء من الضغوط، فالمخزون النفسي بيخلص بسرعة.
النتيجة؟
إحساس جماعي بالاختناق، وكأنك طول الوقت ماسك نفسك عشان تكمل، من غير ما تلحق تستنشق هواء بجد.
💡 الحل مش سهل، بس حتى حاجات صغيرة زي قطع الأخبار شوية، قضاء وقت في الطبيعة، أو الانفصال عن الموبايل ساعات، بتفرق في الإحساس العام.
في بعض الحاجات لو عملناها ممكن تقلل احساس الخنقه شويه
١- تقليل استخدام الموبيل و تقليل متابعه للمحتوي الفاضي
٢- تمارين تنفس
٣- محاوله التواجد في اماكن طبيعيه زي حدائق،البحر و بلاش دايما خروج في مطاعم و مولات
٤- القراءه بتوسع خيال و بتفصلك من عالم الضاغط
٥- تمارين اليوجا بتوحد عقلك و مشاعرك و جسمك
٦- فلتره للناس حواليك ...تقليل الناس السلبيه او الي بتضغط عليك من غير ما تحس
٧- اهم حاجه ...ان يكون عندك قناعه ان الدنيا دار كبد و تعب و ان الراحه الدائمه موجوده في الجنه بس و ربنا يقدرنا نكون من اهلها
❤️❤️
