Nutritionist & Dietitian Samah Hammam

06/08/2025

28/07/2025

🟢احذر نقص المغنيسيوم...
✅اعراضه...

🔸 -الرغبة الشديدة في تناول الطعام السكري والذي يدل على نقص بعض المعادن في الجسم وخاصة المغنسيوم...

🔸• تشنجات وتقلصات وآلام في العضلات و رفة العيون أو "تشنج الجفن"

🔸• الأرق: حيث أن المغنسيوم ضروري لوظيفة تسمى "استرخاء الدماغ"

🔸• أمراض العظام :حيث ان نقص المغنسيوم يقلل مستوى الكالسيوم ممايزيد خطر الاصابه بالكسور

🔸• الحموضة: ففي حالات نقص المغنسيوم يعود الغذاء وحمض المعدة إلى المريء وهذا يؤدي إلى مايسمى ارتجاع الحمض أو الحـ.رقة

🔸• الإجهاد واللامبالاة: يعد المغنسيوم عنصرا أساسيا لبناء نظام عصبي قوي ونقصه يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير

🔸•التعب ..الإرهاق ..قلة الحركة و انخفاض الطاقة

🔸• الصداع : مع نقص هذا المعدن فإن الاوعية الدموية في الدماغ تضيق بسرعه وتتوسع ممايؤدي الى الصداع الشديد

✅غالبا مايرتبط نقص المغنسيوم عند النساء بالحيض وعند الرياضيين بالتدريب المكثف عندما ينفق الجسم المغنسيوم على العضلات……
✅ الغنية بالمغنيسيوم:

🔸البقوليات تعد البقوليات من أهم مصادر المغنيسيوم، ومنها فول 🔸الصويا الغني بالأحماض الأمينية والفيتامينات والألياف، ولهذا 🔸فإنه يعتبر غذاء مثاليا لمن يعانون من نقص المغنيسيوم، وكذا الفاصوليا 🔸والحمص والعدس.دقيق الشوفان ...الذرة 🔸الصفراء ...الأسماك ...السبانخ ...الم
وز ...المكسرات

24/02/2025

https://youtu.be/aBVvdDJj_mg?si=gM-aFnYepyHKFHhoالتغذية وشهر رمضان

د.سماح همام خبير التغذية العلاجية وتهيئة الجسم لاستقبال صيام شهر رمضان فى صباح القاهرة السبت 22-2-2025

11/01/2025

⭐⭐ نظام الاكل👇👇👇

#⃣ اكل رز ولا مكرونه؟
- الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.

#⃣ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟
- القهوه افضل وافيد

#⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
- ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل

#⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟
- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعا

#⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
- كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.

#⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
- كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.

#⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
- زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)

#⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .

#⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله

#⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
- ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير

#⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟
- نيه بس اتاكد انها مش متخزنه

#⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
- اعمل فشار في البيت.

#⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
- الغامقه ممتازه وتكون فوق70%
دمتم بصحه وعافيه

31/12/2024

كل عام وعملاء الصفحة بخير وصحة وعافية

27/12/2024

🌿 (العلاج بالحجامة)

هو طريقة طبية قديمة يتم من خلالها زيادة تدفق الدم عن طريق وضع أكواب على الجلد. يمكن أن يكون له تأثيرات مفيدة مختلفة على الجسم، أحدها هو إطلاق أكسيد النيتريك. الآليات الرئيسية لإطلاق أكسيد النيتريك هي:

💥 زيادة تدفق الدم: يؤدي الضغط السلبي للكوب بسبب الحجامة إلى زيادة تدفق الدم تحت الجلد. يسبب توسع الأوعية، مما يحفز إطلاق أكسيد النيتريك.

💥 الاستجابة الطبيعية للجسم: عندما يتم تطبيق صدمة خفيفة أو ضغط على الجسم (مثل الحجامة)، يبدأ الجسم في الاستجابة الوقائية. فهو يتسبب في إنتاج الخلايا البطانية لأكسيد النيتريك، مما يقلل الالتهاب ويحسن تدفق الدم.

💥 يحسن أداء الخلايا ويساعد في إنتاج أكسيد النيتريك.

💥 زيادة إمدادات الأكسجين: تزيد الحجامة من إمدادات الأكسجين والمواد المغذية لمختلف أنسجة الجسم. هذا الوجود للأكسجين يعزز إطلاق أكسيد النيتريك. يعمل أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية، ويقلل الالتهاب، ويساعد على تخفيف الألم. يساعد على تعزيز الفوائد العلاجية للحجامة
احجز جلستك الان

20/09/2024

مشروب الطاقة للرياضيين 💪💪💪🤾‍♀️🏋‍♂️🏃

15/06/2024

كل عام وانتم بخير بمناسبة عيد الأضحى المبارك

27/05/2024

#تحذير ☠️😱
أغلب المشمش هذا العام المستورد والمحلي يحتوي على دود ابيض داخله.قبل ما تاكلي منه افتحيه الاول 😊😒
دمتم بصحة وعافيه

26/05/2024

انتبهوا هام وعاجل.....
الثوم 🧄..الشاي الأخضر🫖..
الرمان.....التوت ..يمنعوا 🚫نمو الخلايا السرطانية.....عليكم بهم كل يوم
دمتم بصحة وعافيه🎗✨️🥰