Nutritionist & Dietitian Samah Hammam

28/04/2026

💪🏼🌸كوكتار المكمل الغذائي الأول يحميك واسرتك من الاخطار....
🔵كوكتار يتكون من فيتامين د وفيتامين سي وزنك و سيلينيوم و ماده البيتا جلوكان الهامة جدا ضد السرطان..
🔵الفوائد:
يقوي جهاز المناعة ضد الفيروسات ومتحوراتها والامراض السرطانية..
يحمي من امراض القلب و يحافظ علي مستوى السكر والضغط ..
يحافظ على صحة الغدة الدرقية..
ينشط الذاكرة ويدعم النمو السليم للأطفال و يعمل على حمايه الجهاز العصبي..
يقي من هشاشة العظام..
يعمل على زيادة الخصوبة عند الرجال والسيدات..
و فعال فى الأمراض المناعية بشكل عام..
🔵الجرعة :
قرص بعد الإفطار ويمكن زيادة الجرعة حسب الحاله
☎️لطلب المنتج..
من خلال الصفحه او الاتصال على ٠١٠١٨٦٦٠٦٠٧

09/03/2026

فى #رمضان

08/03/2026

الاندومي ☠️☠️☠️ #الاندومي #

22/02/2026

️ صيام الأطفال مش بطولة.

طفل 7-9 سنوات جسمه لسه يكبر… صيام طويل بلا أكل وبلا مياة ممكن يعمل: جفاف🤒 صداع🤕 هبوط سكر🫩 دوخة، ضعف تركيز وعصبية🥵
الأطفال غير مُكلّفين قبل البلوغ… فلا تضغطوا عليهم عشان “الناس ح تقول ايه”.
علّموهم تدريجيًا وبمراقبة، وأي تعب = يوقف فورًا.
الدين رحمة… ليس اختبار قسوة.
خلوا بالكم على اولادكم
دمتم بصحه وعافيه

18/02/2026

🛑أخطر وقت في رمضان مش وأنت صايم…
أخطر وقت هو أول 5 دقايق قبل الفطار.

​
⚠️ الـ 300 ثانية دول ممكن يكونوا الفرق بين إنك تفطر وسط عيلتك، أو تقضي العيد في المستشفى.
​جسمك في رمضان بيتكلم..
لو مفهمتش لغته،
الصيام يفقد توازنه بسبب تصرفات غلط.

⛔️ 10 أخطاء بتحصل قبل الفطار كل يوم…
وأغلب الناس مش واخدة بالها إنها خطيرة.
​
1️⃣ فخ "أول سيجارة" (صدمة الشرايين) 🚬
• ​الحكاية: الآذان أذن، وأول حاجة لمست ريقك هي السيجارة وفنجان القهوة.
• ​اللي بيحصل: النيكوتين بيعمل (Vasoconstriction) يعني بيخنق الشرايين فجأة والدم لزوجته عالية. لو في جلطة مستخبية، ممكن يزود خطر انسداد الشريان خاصة لو عندك ضيق سابق، وده ممكن يسبب ذبحة صدرية.
• ​الحل: ممنوع نكسر الصيام بنكوتين. ابدأ بـ 3 تمرات ومية، واستنى 10 دقائق وبعدين السيجارة تكون بعد وجبة كاملة.

​2️⃣ غيبوبة "البسبوسة" (المخ بيفصل شحن) 🍰
• ​الحكاية: مريض سكر فطر "ودبّها" وحلّى بسبوسة، وفجأة بدأ "يخرف" وكلامه يتقل.
• ​اللي بيحصل: لما السكر يعلى جدًا مع جفاف شديد ، الدم بيبقى تقيل (Hyperosmolar State). الدم ده بيسحب المية من جوه خلايا مخك لبره، فالمخ "ينكمش" والمريض يتوه.
• ​الحل: اشرب مية كتير جداً وقيس السكر فوراً، ولو في غياب عن الوعي لازم مستشفى حالاً.
​
3️⃣ "غمامة العين" (انفجار الضغط) 👁️
• ​الحكاية: مريض ضغط فطر على حوادق ومخللات، وبعد ساعة شاف "غمامة سودا" قدام عينه.
• ​اللي بيحصل: الأملاح سحبت مية كتير للعروق فجأة، ارتفاع مفاجئ في الضغط ممكن يؤثر على شرايين الشبكية ويسبب تشوش مفاجئ في الرؤية، وأحيانًا نزيف.
• ​الحل: وقف أكل، قيس ضغطك وخد علاجك. لو الرؤية فضلت مشوشة لازم دكتور رمد.

​4️⃣ "وقعة الحمام" (جلطة الفجر) 🚿
• ​الحكاية: الوالد قام يتوضأ للسحور وفجأة وقع في الأرض ووجهه اتغير.
• ​اللي بيحصل: دي (Early Morning Stroke). لزوجة الدم في قمة نشاطها وقت الفجر بسبب قلة المية طول الليل. الجلطات أكثر حدوثًا في الساعات الأولى من الصبح، خصوصًا مع الجفاف وقلة السوائل.
• ​الحل: نيمه على جنبه واطلب الإسعاف فوراً. الثواني بتفرق في نجاة خلايا المخ.

​5️⃣ "نهجان الأم" (الذبحة الصامتة) 👩‍🍳
• ​الحكاية: الأم بتهلك نفسها في المطبخ قبل المغرب، وفجأة تنهج وتقول "نفسي مقطوع يا ولاد".
• ​اللي بيحصل: عند الستات، القلب لما "بيتعب" مبيوجعش الإيد، بيعمل "نهجان مفاجئ" لأن القلب مش قادر يضخ دم كفاية مع المجهود والحر.
• ​الحل: تخرج من المطبخ فوراً لمكان هاوي وترتاح. لو النهجان استمر لازم رسم قلب.

​6️⃣ "خدعة إبريق المية" (سراب العطش) 💧
• ​الحكاية: تشرب كمية مية ضخمة قبل الفجر بدقيقة "عشان تخزن".
• ​اللي بيحصل: الكلى بتعتبر المية الكتير دي حمل زايد (Diuresis) وبتطردها كلها في أول ساعتين صيام، وتاخد معاها أملاح مهمة، وهتكمل يومك عطشان أكتر.
• ​الحل: كوباية مية كل ساعة من الفطار للسحور. والسحور لازم فيه بوتاسيوم (موز/زبادي) عشان يحافظ على السوائل.

​7️⃣ "دواء الغدة" (كأنك مأخدتوش) 💊
• ​الحكاية: واحدة بتاخد دواء الغدة مع آذان المغرب وسط الأكل.
• ​اللي بيحصل: دواء الغدة حساس جداً، الأكل والدهون بيمنعوا امتصاصه تماماً. هتخلصي رمضان بجسم منفوخ وخمول لأن الغدة "واقعة".
• ​الحل: الحباية يا قبل السحور بساعة (على معدة فاضية)، يا قبل الفجر مباشرة.

​8️⃣ "انتحار السيولة" 🩸
• ​الحكاية: مريض قلب بيوقف دواء السيولة (بلافيكس) عشان "بيتعب معدته" في الصيام.
• ​اللي بيحصل: الصيام بيزود تجلط الدم طبيعي، وتوقيف الدواء بيخلي الدم "يجبّن" في العروق و"يرفع خطر حدوث جلطة بشكل كبير."
• ​الحل: خد الدواء في نص الأكل، واطلب من دكتورك دواء لحماية المعدة.
​
9️⃣ "مسكنات السحور" (خرم المعدة) 💊
• ​الحكاية: ياخد مسكن قوي على السحور عشان ما يصدعش الصبح.
• ​اللي بيحصل: المسكنات بتهري جدار المعدة، ومع معدة فاضية طول النهار، حمض المعدة بياكل في الجدار ويعمل قرحة نازفة.
• ​الحل: استبدله بـ "باراسيتامول"، واشرب مية كتير طول الليل.

​🔟 "توهان السواقة" (الإنذار الأخير) 🚗
• ​الحكاية: وأنت سايق قبل المغرب، حسيت إنك مش عارف أنت فين، وعرق بارد نزل عليك.
• ​اللي بيحصل: سكرك وصل لمرحلة حرجة (Critical Level). مخك بدأ يفصل شحن وأي قرار غلط ممكن ينهي حياتك.
• ​الحل: اركن فورًا وافطر…
أي تأخير في الحالة دي ممكن يعرّضك ويعرّض غيرك لخطر."
​
💡 آخر 5 دقايق قبل الفطار…
يا إما تعدّي عادي،
يا إما تفتح باب طوارئ.
لو شايف إن المعلومة مهمة، خلّيها توصل لغيرك.وشارك المنشور
دمتم بصحه وعافيه

09/02/2026

نرحب بكم فى عيادتنا لكشف العظام مع دكتور ابانوب نجيب غدا الثلاثاء
01018660607

04/10/2025

علاج احتقان الأنف🤧🥴👀 وانسداد الجيوب الأنفية بدون أدوية .. ___________________
يعرف احتقان الانف بانسداد الأنف ، ويحدث نتيجة لتورم في تجويف الأنف ، مما يسبب تجمع المخاط بداخله ، صعوبة التنفس ، صعوبة النوم ، والصداع ، وأهم ما يسبب احتقان الأنف الاصابة بنزلات البرد والأنفلونزا ، أمراض حساسية الانف ، وبالرغم من أهمية التوجه للطبيب ، إلا أنه هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يلجأ لها الطب البديل لعلاج احتقان الأنف ، وهي وصفات بسيطة متوفرة في كل بيت ، سهلة الاستخدام .....

1. استنشاق البخار : وهي وصفة شعبية مجربة في حالات كثيرة ، وهي بالفعل تعطي شعورا بالراحة وسهولة التنفس سريعا ، وتعمل على ترطيب تجويف الأنف ، وتخفيف المخاط مما يحسن وظائف الجهاز التنفسي ،((((( ويمكن اضافة زيت النعناع أو البابونج. 🤚👏
للماء المغلي واستنشاقه عدة مرات يوميا .

2. المحلول الملحي : استنشاق المحلول الملحي سعمل على التخلص من احتقان الأنف ، وغسل الأنف من المخاط داخل الممرات الأنفية ، ومن المعروف أهمية المحلول الملحي في انقباض الأوعية الدموية ، لذا فتحضير كوبين من الماء الدافئ مع مقدار من الملح ، واستخدامه مرتين يوميا يفيد كثيرا في التخلص من ازعاج الاحتقان الأنفي .

3. زيت الكافور : يساعد كثيرا في علاج احتقان الأنف ، لما يتميز به من مواد مضادة للالتهاب ، وهو سهل الاستعمال ، اذ يمكن اضافة قطرات قليلة منه للمناديل ، واستنشاقها عدة مرات ، كما يمكن نثرها على الوسادات للتنفس بسهولة أثناء النوم .

4. الماء الدافئ : جيد في حالات الانسدادات الأنفية والزكام ، فعند مرور الماء الدافئ بالممرات الأنفية فانه يزيد من تدفق الماء الدافيئ بالشعيرات الدموية ، ويعمل على ترطيب الأنف وفتح الممرات المسدودة ، فيمكن استخدام الماء 👃الدافئ للاستنشاق أو تغطية الأنف بكمادات الماء الدافئ لدقائق .

5. الأعشاب الساخنة : شرب الأعشاب🌿 الساخنة يعمل على تقليل المخاط ، وانتظام السوائل بالأنف ، مما يعمل على فتح الممرات الأنفية ، والتخلص من الاحتقان ، ويمكن استخدامه بأمان عدة مرات في اليوم ، وهو لا يقتصر على انواع معينة فشرب مغلي النعناع ، أو البابونج ، أو الينسون جميعها مفيدة في هذه الحالات .

6. الحلبة : لها فوائد صحى كبيرة ،🍃 وحيث انها مضاد فعال للالتهاب ، فهي اختيار جيد لازالة احتقان الأنف ، كما تعمل على تطهير الأغشية المخاطية ، وتمنح الجيوب الأنفية مزيد من الرطوبة مما يخفف من المخاط ، ويمكن شرب مغلي الحلبة عدة مرات .

7. عصير الطماطم : وصفة سحرية🍅 للتخلص من احتقان الأنف ، اذ تفيد الطماطم في تحسين تدفق المخاط بالممرات الأنفية ، كما يمكن اضافة الليمون ، والتوابل الحارة التي تفيد في تدفئة الأغشية الأنفية وتزيد من تدفق الدم بها .

8. خل التفاح : يعمل بشكل سريع🍎 على ازالة احتقان النف ، والتخلص من الانسدادات الأنفية المزعجة ، ويخفف المخاط ، كما أنه يتميز بكثير من المكونات المفيدة للصحة والمناعة ، يستعمل بخلطه مع ملعقة عسل في كوب من الماء وشربه يوميا .

9. الثوم : من أقوى الوصفات🧄 الطبيعية لعلاج احتقان الأنف ، فهو يتميز بأنه مضاد للالتهابات ، ومكافحة عدوى الجهاز التنفسي ، ومضاد للفطريات ، ويمكن تناول الثوم الطازج يوميا ، أو استخدام أقراص الثوم بدلا منها للتخلص من رائحة الثوم الغير محببة .

10. شمع العسل : يوصف لعلاج🍯 الزكام ، والتهابات الجيوب الأنفية ، يفيد في التخلص من انسداد الأنف ، لذا ينصح به الخبراء بمضغ كمية منه مرتين يوميا طوال فترة الشتاء ، والربيع ، كعلاج ووقاية لمرضى الحساسية والجبوب الأنفية ، مع تناول ملعقة من العسل

04/10/2025

🔻 القاتل الصامت داخل جسدك 🔻
ليس السكر، ولا الكحول، ولا قلة النوم...
بل هو الكورتيزول – "هرمون التوتر".

عندما يرتفع لفترات طويلة، يبدأ في تدمير جسمك بصمت:
💥 يفسد عملية الأيض
💥 يضعف العضلات
💥 يضغط على القلب
💥 يخرّب الدماغ

كيف تعرف أن الكورتيزول مرتفع؟
• دهون في البطن والوجه
• ضغط دم مرتفع
• قلق وتفكير ضبابي
• ضعف في الذاكرة
• اضطرابات النوم

إليك 3 خطوات بسيطة لخفض الكورتيزول 👇

1️⃣ تناول أطعمة مضادة للتوتر
✅ الخضروات الورقية، الشيا، الأطعمة المخمرة، أوميغا-3
❌ تجنّب السكر، الأطعمة المصنعة، والكافيين الزائد

2️⃣ مكملات طبيعية مفيدة مثل: المغنيسيوم، الأشواغاندا، فيتامينB

3️⃣ تمرّن بذكاء لا بشدة
🚶‍♂️ مارس المشي، تمارين القوة، والمرونة
✋ دمتم بصحة وعافية

09/09/2025

28/07/2025

🟢احذر نقص المغنيسيوم...
✅اعراضه...

🔸 -الرغبة الشديدة في تناول الطعام السكري والذي يدل على نقص بعض المعادن في الجسم وخاصة المغنسيوم...

🔸• تشنجات وتقلصات وآلام في العضلات و رفة العيون أو "تشنج الجفن"

🔸• الأرق: حيث أن المغنسيوم ضروري لوظيفة تسمى "استرخاء الدماغ"

🔸• أمراض العظام :حيث ان نقص المغنسيوم يقلل مستوى الكالسيوم ممايزيد خطر الاصابه بالكسور

🔸• الحموضة: ففي حالات نقص المغنسيوم يعود الغذاء وحمض المعدة إلى المريء وهذا يؤدي إلى مايسمى ارتجاع الحمض أو الحـ.رقة

🔸• الإجهاد واللامبالاة: يعد المغنسيوم عنصرا أساسيا لبناء نظام عصبي قوي ونقصه يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير

🔸•التعب ..الإرهاق ..قلة الحركة و انخفاض الطاقة

🔸• الصداع : مع نقص هذا المعدن فإن الاوعية الدموية في الدماغ تضيق بسرعه وتتوسع ممايؤدي الى الصداع الشديد

✅غالبا مايرتبط نقص المغنسيوم عند النساء بالحيض وعند الرياضيين بالتدريب المكثف عندما ينفق الجسم المغنسيوم على العضلات……
✅ الغنية بالمغنيسيوم:

🔸البقوليات تعد البقوليات من أهم مصادر المغنيسيوم، ومنها فول 🔸الصويا الغني بالأحماض الأمينية والفيتامينات والألياف، ولهذا 🔸فإنه يعتبر غذاء مثاليا لمن يعانون من نقص المغنيسيوم، وكذا الفاصوليا 🔸والحمص والعدس.دقيق الشوفان ...الذرة 🔸الصفراء ...الأسماك ...السبانخ ...الم
وز ...المكسرات