https://www.facebook.com/431831116669800/

Dr / Asmaa Magdy Nutritionist, Giza (2025)

21/06/2025

🌟 كل يوم بتقول "هبدأ بكرة"؟ 🍔➡️🥗

بس هو إمتى هييجي "بكرة"؟
لو تعبت من التأجيل وعايز تبدأ تهتم بصحتك فعلاً…

ابدأ مع د. أسماء مجدي
🎯 نظام غذائي من غير حرمان
🎯 حسب جسمك وحياتك ومواعيدك
🎯 متابعة وتشجيع مستمر

واحجز استشارتك دلوقتي 👩‍⚕️

20/06/2025

🥪 ليه بنجوع بسرعة بعد ما ناكل؟ 🤔

لو بتاكل وبتجوع تاني بسرعة، المشكلة مش في كمية الأكل… المشكلة في نوعيته ❌

ممكن يكون السبب:
❌ وجبة مليانة نشويات وسكريات
❌ مفيهاش ألياف
❌ أو ناقصة بروتين

جرب تزود في طبقك: ✅ خضار
✅ بروتين (بيض، لحمة، فراخ، عدس…)
✅ شوفان أو عيش بلدي

وده هيساعدك تحس بالشبع لفترة أطول ⏳
تابع مع د. أسماء مجدي لو حاسس إن أكلك مش منظم ومش عارف تبدأ منين 👩‍⚕️

19/06/2025

🍫 ليه بنشتهي الشوكولاتة؟ 🤤

السبب ممكن يكون:
✅ نقص في الماغنيسيوم
✅ التوتر أو الحالة النفسية
✅ وجباتك مش مشبعة أو ناقصة بروتين

طيب نعمل إيه؟
💧 نشرب مياه كويس
🍽️ نظبط وجباتنا
🍫 ونختار شوكولاتة دارك بنسبة فوق 70٪ لو اشتهينا حاجة حلوة

فاهمين جسمك وبنظبط أكلك حسب احتياجك
تابع مع د. أسماء مجدي 👩‍⚕️

16/06/2025

جالك إحباط من الدايت؟! 😔
ولا يهمك… مع د/ أسماء مجدي إحنا ماشيين السكة سوا، خطوة بخطوة، من غير ما تحس بالوحدة أو الملل 👇

- هنظبط نظام أكل يناسبك ويشبعك 💪

-متابعة وتشجيع أسبوعي علشان تشوف النتايج بعينك ✨

-أفكار وجبات لذيذة ومتنوّعة من غير حرمان 😋

-دعم نفسي مستمر يخلّيك تكمل للنهاية ❤️

لو مستعد تبدأ رحلة التغيير من غير إحباط، كلمنا دلوقتي ❤️

📞 01114515059
📲: Dr Asmaa Magdy nutritionis

خلّي هدفك قدام عنيك… وإحنا هنشجّعك لحد ما توصله 🌟

04/06/2025

🌙🐑 كل سنة وانتوا طيبين بمناسبة عيد الأضحى المبارك
ربنا يجعل أيامكم كلها فرحة وبركة، ويعيده عليكم بالصحة والستر والرضا 🤍

عيد الأضحى مش بس لحمة وفتة، ده كمان وقت للمحبة ولمّة العيلة والعطاء 🎁
كل سنة وقلبكم أبيض، وروحكم طيبة، وبيوتكم عامرة بالخير والسعادة 🎊

عيد سعيد عليكم وعلى كل أحبابكم 🌸

17/05/2025

حاسّة إني بخس بس الميزان بيقول غير كده؟!
متقلقيش… انتي مش بتتوهمي، والميزان ساعات فعلًا "بيضحك علينا"

ليه؟

الجسم ممكن يخس دهون ويكسب عضلات، وده مش بيبان على الميزان، بس بيبان في المقاسات

احتباس سوائل بسبب أكل مالح

ميزان مش دقيق أو بتوزني في وقت غلط

أول اليوم غير آخره، ولبسك كمان بيفرق

طب أتابع ازاي؟

خدي مقاسات جسمك كل أسبوعين

راقبي هدومك… بدأت توسع؟ يبقى في تغيير

صوري نفسك كل فترة وشوفي الفرق

وزني نفسك مرة واحدة في الأسبوع في نفس اليوم والوقت وعلى معدة فاضية

الميزان أداة، مش الحكم النهائي.
الثبات مش معناه فشل… ساعات الجسم بيحضّر لمفاجأة حلوة

16/05/2025

باكل قليل وبرضو مش بخس؟! ليه كده؟!
كتير بنفتكر إن أول ما نقلل الأكل الوزن هينزل على طول… بس الحقيقة مش دايمًا كده!

في أسباب كتير ممكن تخلّي الجسم يحتفظ بالوزن، حتى مع الأكل القليل:

الأكل قليل بس مش متوازن: يعني جسمك مش واخد احتياجاته، فبيبطّأ الحرق.

مفيش حركة كفاية: الرياضة حتى لو بسيطة بتفرق جدًا.

النوم قليل أو مضطرب: قلة النوم بتلغبط الهرمونات وبتأثر على الحرق.

توتر أو سترس: بيخلّي الجسم يخزّن الدهون كنوع من "الحماية".

أوقات بتفوّتي وجبات: وده بيخلّي الجسم يدخل في وضع "تخزين".

مش بتشربي مية كفاية: وده بيأثر على الهضم والحرق.

الحل؟

كلي أكل متوازن مش بس قليل

اهتمي بالحركة والنوم والمية

ولو الموضوع مستمر، الجألي لأخصائي تغذية يساعدك بخطة تناسب جسمك

الهدف مش إننا ناكل أقل، الهدف ناكل صح ونعيش بصحة ❤️

15/05/2025

بلجأ للأكل حتى لو مش جعانة؟!
حاسّة إنك بتفتحي التلاجة كل شوية، ومفيش جوع حقيقي؟
يبقى ممكن تكوني بتتعرضي لـ "الأكل العاطفي".

يعني إيه؟
يعني بناكل علشان إحنا زهقانين، مضايقين، متوترين، أو حتى فرحانين
المشكلة إن الأكل مش بيحل المشكلة، وساعات بيخلينا نحس بتأنيب ضمير بعدها.

طب أعمل إيه؟

اسألي نفسك: "أنا جعانة فعلاً؟ ولا في إحساس تاني؟"

حاولي تكتبي اللي حاسّة بيه بدل ما تاكلي

امشي شوية أو اسمعي مزيكا بتحبيها

اشربي كباية مية، يمكن يكون عطش مش جوع

وأوقات، محتاجين نفهم نفسنا مش نأكلها وخلاص

فكري دايمًا إنك تستحقي تهتمي بمشاعرك مش بس تسكتيها بالأكل.

14/05/2025

حاسّة إن بطني منفوخة؟! ومش باكل كتير؟!
ده إحساس بيعدّي على ناس كتير، ومش شرط يكون ليه علاقة بكميّة الأكل 🥺

الانتفاخ ممكن يحصل بسبب:

الأكل بسرعة

شرب مية كتير وسط الأكل

مضغ اللبان أو شرب صودا كتير

أكل أكلات بتسبب غازات زي الكرنب والعدس

أو حتى بسبب التوتر والقلق!

طب أعمل إيه؟

كلّي على رواق وببطء

قلّلي شرب الميّة أثناء الأكل، خليها قبل أو بعده

اختاري أكلات خفيفة على المعدة

جرّبي تمشي شوية بعد الأكل

وممكن كمان كباية نعناع دافي تهدّي البطن

لو الانتفاخ مستمر ومزعجك، يبقى لازم تستشيري دكتور أو أخصائي تغذية.
صحتك دايمًا في الأولوية ❤️

08/04/2025

العيد عدى... والبنطلون بيشتكي 😂🫣
أيوه، إحنا أكلنا من قلبنا، والكحك خد حقه وزيادة🌝
بس الكرش قالت كفاية كده✋🙈

لو حاسّة إنك محتاجة ترجعي تتحكّمي في أكلك وتستعيدي رشاقتك،
د. أسماء معاكي بخطة عملية وبسيطة تنزلك في الوزن
من غير حرمان، ومن غير ما تحسي إنك محرومة من الحياة.

الفرصة لسه قدامك تبدأي من جديد
وتوصلي لجسم يفرّحك كل مرة تبصي في المراية.

لو جاهزة تعملي ريستارت... كلمي د. أسماء على:
رسائل الصفحة او الرقم اللي في الاعلان ❤️

11/03/2025

🍽️ أخطاء شائعة في الفطار والسحور وبتسبب تعب في الصيام 🚫

❌ الفطار على أكل تقيل ومقلي 👉 بيعمل تخمة وعسر هضم الأفضل نبدأ بتمر ومية وبعدين شوربة وسلطة.
❌ شرب عصاير مليانة سكر 👉 بترفع السكر بسرعة وبعدها بنحس بالخمول، الأحسن ناخد فواكه طبيعية أو عصير فريش بدون سكر.
❌ الإكثار من الحلويات بعد الفطار 👉 السكر الكتير بيعمل كسل وتعب، جربي بدائل صحية زي التمر أو الزبادي بالعسل.
❌ السحور على مخللات وحوادق 👉 بتسبب عطش رهيب طول اليوم، الأفضل يكون فيه زبادي، خيار، وبيض مسلوق.
❌ السحور متأخر جدًا أو بدري جدًا 👉 الأحسن يكون قبل الفجر بساعة عشان يدي طاقة أطول خلال اليوم.

خلي صيامك صحي وخفيف من غير تعب 😍 قوليلنا إيه الغلطة اللي كنتي بتعمليها وهتبطليها السنة دي؟ 👇

28/02/2025

رمضان كريم عليكم جميعًا 🌙✨ بمناسبة الشهر المبارك، نتمنى لكم صيامًا مقبولًا، وصحة وعافية تدوم.
جعله الله شهر خير وبركة عليكم وعلى أحبائكم، وملأ أيامكم بالراحة.
كل عام وأنتم بخير ❤️

Dr / Asmaa Magdy Nutritionist

21/06/2025

20/06/2025

19/06/2025

16/06/2025

04/06/2025

17/05/2025

16/05/2025

15/05/2025

14/05/2025

08/04/2025

11/03/2025

28/02/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category