20/08/2025
🔹 برنامج الـ 12 خطوة ده واحد من أكتر الطرق المشهورة اللي الناس بتستخدمها عشان تتعافى من الإدمان (مخدرات، كحول، أو حتى سلوكيات زي القمار والأكل وغيره).
الفكرة بدأت من جماعة اسمها مدمني الكحول المجهولين وانتشرت في العالم كله.
البرنامج بيعتمد أكتر على الدعم النفسي والروحي وسط مجموعات، مش مجرد علاج دوائي.
الخطوات باختصار وبالعامية:
1. الاعتراف بالعجز: أعترف إني فقدت السيطرة، والإدمان بوّظ حياتي.
2. الإيمان بقوة أكبر: أصدق إن في قوة أعظم مني (ربنا/قوة عليا) تقدر تخليني أرجع أتوازن.
3. تسليم الإرادة: أسلّم حياتي وربنا يديرها.
4. جرد النفس: أراجع نفسي بصدق وأشوف غلطاتي.
5. الاعتراف بالغلط: أقول لربنا، ولنفسى، ولحد تاني أنا عملت إيه غلط.
6. الاستعداد للتغيير: أبقى جاهز أشيل كل العيوب اللي جوايا.
7. طلب المساعدة: أطلب من ربنا يساعدني أتخلص من العيوب دي.
8. قائمة بالناس اللي أذيتهم: أكتب أسامي الناس اللي جرحتهم بسبب إدماني.
9. إصلاح الغلط: أحاول أصلّح اللي بوّظته، من غير ما أضرّهم أو أضر غيري.
10. مراجعة يومية: كل يوم أراجع نفسي وأعترف لو غلطت وأصلّح على طول.
11. علاقة روحية: أقوي علاقتي بربنا (دعاء/تأمل) عشان يديني وعي وإرشاد.
12. مساعدة غيري: أنقل التجربة بتاعتي لأي حد لسه بيعاني وأساعده.
•الخطوات دي مش بديل للعلاج النفسي والمتابعه،سيدرا كلينيك ديماً معاك…🤍
#صحةنفسي
#صحةومعلومة
#اكبسلور
#نفسيات
#ادمان
#تعافي
