01/12/2025
❄️ في الشتاء… مناعة طفلك هي خط الدفاع الأول!
والأكل الصح مش رفاهية، ده أهم خطوة تحميه من نزلات البرد والإنفلونزا.
والأكلات دي بالذات… تأثيرها كبير جدًا👇
🥛 الزبادي:
يغذّي بكتيريا المفيدة في الأمعاء → وده يقوّي المناعة
• 🍊🍋الحمضيات: مثل البرتقال والليمون واليوسفي، لأنها غنية بفيتامين "سي" الذي يدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء.
🍳 البيض:
أقوى مصدر لفيتامين D اللي بيقوّي المناعة
وكمان غني بالبروتين
🥜 المكسرات:
مليانة دهون صحية وأوميجا 3 ⬅️→ بتقوّي المخ والجهاز العصبي
غنية بفيتامين E ⬅️→ مضاد أكسدة قوي بيرفع المناعة
🥦🌿 الخضروات الورقية (سبانخ – بروكلي):
غنية بالحديد ⬅️→ تحمي من الأنيميا
فيها فيتامين C وA → بتقوّي المناعة
✨ شوفوا أهم الأكلات اللي لازم تكون في طبق طفلك كل يوم 👇
#المدارس ゚viralシfypシ゚
