22/11/2025
ليه تفريغ المشاعر والاعتراف بيها أهم خطوة في شفاءك؟**
في ناس لغاية النهاردة فاكرة إن “القوة” يعني أكمّد… أسكت… أعدّي.
بس الحقيقة؟
المشاعر اللي مش بتتعاش… بتتراكم.
والمشاعر اللي بتتراكم… بتنفجر في شكل توتر، أكل زيادة، خنقة، أو وجع من غير سبب.
🎈 تفريغ مشاعرك مش ضعف… ده ضبط اتزانك الداخلي.
لما تعترفي إنك مضايقة، موجوعة، متلخبطة، مقهورة…
إنتي كده بتقولي لجسمك:
“أنا سامعاكي… ومش هسيبك لوحدك.”
وده لوحده يقلّل هرمونات الضغط ويهدي الجهاز العصبي.
🔎 ليه التفريغ مهم؟
• لأن المشاعر لو ما خرجتش → هتطلع في سلوك تاني: أكل عاطفي، نوم زيادة، نرفزة.
• لأن الاعتراف بالمشاعر بيكسر حلقة الهروب.
• لأن “المسكوت عنه” هو اللي بيمسك في جسمك وطاقة يومك.
📝 إزاي أفرّغ مشاعري؟
• اكتبي ٣ جُمل بس: “أنا حاسة بـ…”
• خدي ٦ أنفاس عميقة… وسيبي جسمك يتكلم.
• احكي لحد آمن (مش أي حد).
• اتحركي دقيقة: المشاعر بتتفك بالحركة.
• اعترفي… من غير ما تبرري.
🌿 المشاعر اللي بتتسمع… بتِهدا.
والمشاعر اللي بتتهرب… بتصحى تاني أضعاف.
اعملي مساحة صغيرة يومية…
مساحة ليك، لمشاعرك، لروحك.
وده كفاية تغيّر نص يومك 🤍
