22/11/2025
ناس كتير بتسأل ازاي ارفع معدل الحرق بتاعي
🔥 خلينا نتفق ان معدل الحرق بيختلف من شخص للتاني
فيه عدة عوامل بتأثر فيه
جزء منها عامل وراثي
و أكبر عامل فعلي تقدري تتحكمي فيه هو كمية العضل في جسمك.
لأن العضل نسيج نشط… يستهلك سعرات حتى وإنتِ نايمة أو قاعدة من غير مجهود.
💪 تمارين المقاومة زي الاعتماد على وزن الجسم أو دمبل خفيف
لو عملتيها 2–3 مرات أسبوعيًا، بتزود الـ Resting Metabolic Rate،
وتخلي جسمك يصرف طاقة أعلى على مدار اليوم،
غير إنها بتحسّن حساسية الإنسولين → شبع أفضل وتقليل نوبات الجوع.
🔍 كمان العضل بيساعد في إن شكل الجسم يتغيّر
وينزل الدهون من غير ما يحصل “ترهل” أو هبوط في الحرق.
➡️ الخلاصة:
الدايت ينزل وزن…
لكن العضل هو اللي يرفع الحرق ويخلي جسمك يستجيب أسرع.
