03/02/2025
👈الشد العضلي في فقرات الرقبة يحدث عندما تتعرض عضلات الرقبة لتوتر زائد أو إجهاد، مما يؤدي إلى آلام وتوتر في هذه المنطقة. تعتبر العوامل الرئيسية التي تساهم في حدوث الشد العضلي في فقرات الرقبة هي الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي، الإجهاد النفسي، والحركات الخاطئة كالانحناء بشكل متكرر.
أعراض الشد العضلي في فقرات الرقبة قد تشمل:
1. آلام مستمرة أو نابضة في الرقبة.
2. تيبس وصعوبة في حركة الرقبة.
3. تشنجات عضلية في الرقبة والكتفين.
4. صداع في الجزء الخلفي من الرأس.
5. إحساس بالدوار أو عدم الاتزان.
وفيما يلي بعض طرق علاج الشد العضلي في فقرات الرقبة:
1. تطبيق الثلج: وضع كيس من الثلج أو المنشفة المبللة بالماء البارد على الرقبة لمدة 15-20 دقيقة لتقليل الالتهاب والألم.
2. تمارين تقوية واستطالة العضلات: مثل التمرينات الرقبوية وحركات التمدد التي تساعد في تخفيف التوتر وتحسين مرونة العضلات.
3. تطبيق الحرارة: استخدام كمادات ساخنة أو استحمام بالماء الساخن يمكن أن يخفف الألم ويزيد من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
4. استخدام وسائد مريحة: استخدام وسادة مريحة وداعمة للرقبة أثناء النوم.
5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تقوية عضلات الرقبة والكتفين من خلال ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
6. الحفاظ على وضعية جيدة: تجنب الجلوس لفترات طويلة وضمان أن الرأس يكون في وضع مرتفع ومستقيم عند النظر إلى الشاشات.
في الحالات الشديدة أو التي لا تستجيب للعلاجات المنزلية، يُنصح بالعلاج الطبيعي
💥العنوان سمنود سماحه امام مسجد المنشاوي
💥للحجز والاستفسار الاتصال على ٠١٠٢٣٣٣٥٠٤١/٠١١٢٨٨٢٤٨٨٦
