07/12/2024
**"عايزة طفلك يكون عنده تركيز أعلى ومناعة أقوى؟ السر في التغذية الصحيحة! 🍎"**
كتير من الدراسات بتأكد إن التغذية السليمة للأطفال مش بس بتأثر على نموهم البدني، لكنها بتحدد مستوى تركيزهم، طاقتهم، وحتى حالتهم المزاجية! تعالي نشوف أهم الأساسيات:
1️⃣ **وجبة الإفطار = وقود الدماغ 🚀**
الأطفال اللي بياكلوا إفطار متوازن بيكون تركيزهم في الدراسة أعلى بنسبة 20%! جربي:
- بيضة مسلوقة + عيش بلدي
- ملعقة زبدة فول سوداني + ثمرة موز
2️⃣ **الخضار مش رفاهية، ده أساسي 🥕**
الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة (زي الجزر والسبانخ) بتعزز المناعة وتقلل فرص الإصابة بالأمراض. لو طفلك مش بيحبها، ضيفيها في كفتة الخضار أو شوربة لذيذة.
3️⃣ **الحلو الطبيعي يكسب 🍓**
السكر الأبيض بيزود نشاط الأطفال بشكل مؤقت لكنه بينتهي بتعب وإرهاق. قدمي لهم فواكه زي التفاح أو البرتقال بدل الحلويات المصنعة.
4️⃣ **المياه = سر النشاط 💧**
طفلك محتاج يشرب 6-8 أكواب مياه يوميًا لتحسين التركيز ومنع الجفاف. لو مش بيحب المياه العادية، ممكن تضيفي لها شرائح ليمون أو نعناع.
5️⃣ **أوميجا 3 = ذكاء أعلى 🐟**
الأكلات الغنية بالأوميجا 3 زي السمك (الماكريل أو السلمون) بتدعم نمو الدماغ وتحسن الذاكرة. جربي تقدميها مرة أو مرتين في الأسبوع.
💡 **تذكري**: صحة طفلك اليوم هي استثمار لمستقبله بكرة! خصصي وقت عشان تختاري أكل صحي يشبعهم ويفيدهم.
شاركينا: إيه أكتر تحدي بتواجهيه في تغذية أولادك؟ خلينا نساعد بعض! 💬
