مركز رشاقة - Rashaqa Center

30/11/2025

14/09/2025

نصيحة من القلب عشان تخس
:اشرب مية كتير 🚰 وابدا أي وجبة بطبق سلطة كبير. هتملأ بطنك بحاجات مفيدة وهتاكل الأكل الرئيسي بكميات أقل
💪💪💪

28/07/2025

**☕ النسكافيه ٣ في ١ والسكر والكريمر.. هل يضر بالصحة؟**

يحتوي على سكر ودهون مشبعة ترفع الأنسولين وتقلل حساسيته مع الوقت! 🚫
الاستمرار في تناوله قد يزيد مقاومة الإنسولين ويرفع خطر السكري! ⚠️
💡 الأفضل: استبداله بالقهوة السادة أو نسكافيه خالي من السكر والكريمر.

رشاقة للتغذيه العلاجيه والسمنه والنحافه

21/07/2025

السمنة يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في مستويات الهرمونات مثل الأنسولين والإستروجين، والتي يمكن أن تحفز نمو الخلايا السرطانية.

20/07/2025

💥💥 قبل وزن الجسم على الميزان يجب اتباع الإرشادات التالية:

🌿 قم بوزن نفسك في نفس الوقت من اليوم: يجب أن توزن نفسك في نفس الوقت من اليوم لتجنب التغيرات الطبيعية في الوزن التي تحدث طوال اليوم.

🌿 احرص على أن يكون الميزان نظيفًا: يجب تنظيف الميزان قبل الوزن لتجنب أي شوائب أو أتربة قد تؤثر على دقة الوزن.

🌿 ارتدي ملابس خفيفة: قبل الوزن علي الميزان، ينصح بارتداء ملابس خفيفة لتجنب زيادة الوزن بسبب الملابس الثقيلة.

🌿 افرغ المثانة: قبل الوزن، ينصح بالتبول لتجنب أي وزن إضافي بسبب البول.

🌿 ابتعد عن السوائل والطعام: ينصح بالامتناع عن تناول الطعام والسوائل قبل الوزن لمدة 2-3 ساعات على الأقل، حيث يمكن أن يؤدي تناول الطعام أو الشراب إلى زيادة الوزن المؤقت.

🌿 استخدم نفس الميزان في كل مرة: يجب استخدام نفس الميزان في كل مرة للحصول على قراءات دقيقة وموثوقة.

🌿 لا تتحرك أثناء الوزن: يجب أن تبقى ثابتًا ولا تتحرك أثناء الوزن لتجنب أي تغيرات في الوزن بسبب الحركة.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن الحصول على قراءة دقيقة وموثوقة للوزن عند استخدام الميزان.
رشاقة للتغذيه العلاجيه والسمنه والنحافه

15/07/2025

حافظ على وزن صحي،
إذ ترتبط السمنة بـ13 نوعًا من
السرطانات.
رشاقة للتغذيه العلاجيه والسمنه والنحافه

15/07/2025

هل تعلم ان تناول 50 جرامًامن اللحوم المصنعةيوميًا
(زى اللانشون - البرجر )
يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة
18%

08/07/2025

**السمنة تُسرع الشيخوخة وتُضعف الخلايا!**

زيادة الوزن تسبب **الإجهاد التأكسدي** والالتهابات المزمنة، مما يُتلف الخلايا ويُعجّل بظهور علامات الشيخوخة وضعف الوظائف الحيوية.

الخلايا الدهنية الزائدة تُفرز مواد تُضعف تجديد الأنسجة وتُقلل كفاءة الأعضاء، مما يزيد خطر **الأمراض والعجز المبكر**!

*الحل؟ اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة لحماية خلاياك من الشيخوخة!* 💪🥦