Healthy Diet

Healthy Diet Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Healthy Diet, Ismailia.

صيدلانيه 👩‍⚕️أخصائيه تغذيه إكلينيكيه حاصله على ماجستير في التغذية العلاجية🧠 Life Coach ✌️شغفي هو تبسيط التغذية وتحويلها لأسلوب حياة عملي يناسب كل شخص في ظروفه 💪 هنا هتلاقوا معلومات مفيدة، دعم نفسي لطيف، وتغيير تدريجي حقيقي 💛 أهلاً بيك فى صفحتنا 🙌

10/01/2026

وقت الزعل في ناس تفقد شهيتها تمامًا،
وناس تانية تفتح على الأكل بشراهة.
ده بيرجع لاختلاف طريقة الجسم والعقل في التعامل مع الضغط النفسي:
• اللي يقطع الأكل:
بيكون عنده رد فعل جسدي قوي للتوتر، الكورتيزول والأدرينالين يعطلوا الإحساس بالجوع.
• اللي ياكل بشراهة:
بيبحث عن راحة سريعة، والأكل بيشتغل كـ “مسكّن عاطفي” مؤقت.
يعني المشاعر ساعات بتلعب بين صيام غير مقصود و وليمة غير مخطط لها 🥲.
د/سالى امين
#دعم #نفس

مش كل هدوء ضعف…وفيه قوة ما حدش بياخد باله منها 👀النبي ﷺ علّمنا إن القوة مش في العضلاتولا في العصبيةولا في إنك تكسب خناقة...
09/01/2026

مش كل هدوء ضعف…
وفيه قوة ما حدش بياخد باله منها 👀

النبي ﷺ
علّمنا إن القوة مش في العضلات
ولا في العصبية
ولا في إنك تكسب خناقة

القوة الحقيقية:
✔️ إنك تهدى
✔️ تمسك نفسك
✔️ تختار رد فعلك وإنت غضبان

وده مرتبط بصحتنا أكتر ما نتخيل:
الغضب المستمر = توتر + أكل عاطفي + لخبطة هرمونات
والتحكم في النفس = راحة + وعي + صحة أحسن 🤍

🤍 رسالة روحية صحية
زي ما بنختار أكلنا بعقل
لازم نختار ردود أفعالنا بقلب واعي

💬 قولي في الكومنت:
إيه أكتر حاجة بتساعدك تهدي لما تغضبي؟
🔖 واحفظي البوست عشان تفكري نفسك بالقوة الحقيقية
جمعتكم طيبه 💚

“في لحظة انكسار، بتتولد أقوى نساء… هل أنتِ جاهزة تكوني واحدة منهم؟”في كل واحدة فينا قصة وجع… بس كمان في بذرة قوة.في كل خ...
07/01/2026

“في لحظة انكسار، بتتولد أقوى نساء…
هل أنتِ جاهزة تكوني واحدة منهم؟”
في كل واحدة فينا قصة وجع… بس كمان في بذرة قوة.
في كل خيبة أمل، في فرصة نعيد بناء نفسنا من جديد.
وإحنا هنا علشان نحتفل بيكي، وبكل مرة قمتي فيها رغم كل شيء.

انضمي لينا في حدث UNBREAKABLE: Stronger Than Before
لقاء حصري للسيدات فقط، لايف كوتشز
كل واحدة منهم هتديك مفتاح جديد للقوة، للحب، وللأمل.
📅 التاريخ: 31 يناير 2026
🕑 الوقت: من 2 إلى 4 مساءً
🎟️ التسجيل مفتوح الآن – المقاعد محدودة!
لأنك مش بس قوية…
أنتِ UNBREAKABLE.
مستنينك 💪✌️
#دعم #نفس

مش مكسورة… إنتِ بتتعافي.والتعافي مش ضعف،التعافي قوة 💪لو مريتي بانفصالولسه وجعك مش مفهومونفسك وجسمك تايهين…✨ الإيفنت ده م...
06/01/2026

مش مكسورة… إنتِ بتتعافي.
والتعافي مش ضعف،
التعافي قوة 💪

لو مريتي بانفصال
ولسه وجعك مش مفهوم
ونفسك وجسمك تايهين…

✨ الإيفنت ده معمول علشانك ✨
غير قابل للكسر 💪
UNBREAKABLE – Stronger Than Before
رحلة دعم نفسي + جسدي للنساء
علشان ترجعي أقوى، أوضح، ومتوازنة

هنتكلم عن:
✔️ التعافي النفسي بعد الانفصال
✔️ استعادة القوة والهوية
✔️ علاقتك بجسمك وأكلك وقت الأزمات
✔️ أدوات عملية تمشي بيها بعد الإيفنت

📅 31 يناير 2026
⏰ 2:00 – 4:00 PM
👩‍🦰 Ladies only

👇 احجزي مكانك دلوقتي
الأماكن محدودة

قاعده مضايقة، مودي وحش ومتعصبة…أكلت 🤝طلعت جعانة مش مكتئبة 😂 حد حصل معاه كده؟ولا أنا بس اللي باكتشف نفسي بعد الأكل؟ 😂👇
04/01/2026

قاعده مضايقة، مودي وحش ومتعصبة…
أكلت 🤝
طلعت جعانة مش مكتئبة 😂

حد حصل معاه كده؟
ولا أنا بس اللي باكتشف نفسي بعد الأكل؟ 😂👇

️ ليه في الشتا بنجوع أكتر… حتى لو كنا ماشيين صح؟مش ضعف إرادة ❌ده جسمك بيطلب دفى + أمان.🧠 في البرد: • الحرق بيزيد • الجسم...
02/01/2026

️ ليه في الشتا بنجوع أكتر… حتى لو كنا ماشيين صح؟
مش ضعف إرادة ❌
ده جسمك بيطلب دفى + أمان.
🧠 في البرد:
• الحرق بيزيد
• الجسم يطلب سعرات أسرع
• والمخ يربط الأكل بالراحة
✅ الحل مش إنك تمنع الأكل… الحل إنك تختار أكل يدفي:
🥣 شوربة
🍠 بطاطا
🥛 مشروبات دافئة
🌰 دهون صحية
📌 لما تشبع جسمك صح → الشراهة بتهدى لوحدها.
💬 قولّي فى الكومنتات :
أكتر وقت بتجوعي فيه في الشتا إمتى؟
د/سالى امين
#صحه #الوزن

المكسرات لو كانت بتتكلم شوفوا الفيديو هيعجبكم اوى وفرجوه لولادكم الى مغلبنكم فى الاكل
02/01/2026

المكسرات لو كانت بتتكلم
شوفوا الفيديو هيعجبكم اوى
وفرجوه لولادكم الى مغلبنكم فى الاكل

✨ بتمنّى لكم عام سعيد ✨سنة جديدة بتبدأ…ومعاها فرصة نخفّف عن نفسنا،نسمع لجسمنا أكتر،ونعامل روحنا بلُطف مش بقسوة 🤍مش مطلوب...
31/12/2025

✨ بتمنّى لكم عام سعيد ✨
سنة جديدة بتبدأ…
ومعاها فرصة نخفّف عن نفسنا،
نسمع لجسمنا أكتر،
ونعامل روحنا بلُطف مش بقسوة 🤍

مش مطلوب منك تكون نسخة مثالية،
ولا تغيّر حياتك في يوم وليلة،
المطلوب بس خطوة صغيرة كل يوم
في اتجاه صحتك، وراحتك، وسلامك الداخلي 🌱

خلّي 2026 سنة
– أكل متوازن مش حرمان
– نفس هادية مش جلد ذات
– جسم صحي وروح مطمئنة

د/ سالي أمين
صيدلانية | أخصائية تغذية علاجية
Life Coach – عقل • جسد • روح

28/12/2025

نفسك في أكلة وإنتي عاملة دايت؟
مش كل اشتياق ضعف 👀
اسألي نفسك:
🔹 لو جعانة بجد… أي أكل هيرضيكي
🔹 لو نفسك في أكل معين… ده جوع عاطفي
كوبايتين مية، لحظة وعي، وبعدين القرار 💙
الدايت الصح بيدّي أمان مش خوف.
د/سالى امين
#صحه

10 قواعد ذهبية عشان الوزن ميرجعش بعد التكميم1️⃣ البروتين أولًا دايمًا📌 60–80 جم بروتين / يوم (وأحيانًا أكتر حسب الوزن) •...
20/12/2025

10 قواعد ذهبية عشان الوزن ميرجعش بعد التكميم
1️⃣ البروتين أولًا دايمًا
📌 60–80 جم بروتين / يوم (وأحيانًا أكتر حسب الوزن)
• بيشبع
• يحافظ على الكتلة العضلية
• يقلل نوبات الجوع�✔ بيض – زبادي يوناني – جبن قريش – فراخ – سمك
2️⃣ ممنوع الشرب مع الأكل 🚫
• لا شرب قبل الأكل بـ 30 دقيقة
• ولا بعده بـ 30–45 دقيقة�📍 عشان المعدة متتمدش
3️⃣ ابعدي عن السعرات السائلة
❌ عصاير
❌ قهوة محلاة
❌ سموثي
❌ مشروبات دايت بكثرة
📌 السعرات دي بتعدي من غير شبع
4️⃣ امضغي ببطء واحترمي الإشارة
⏳ 20–30 دقيقة للوجبة
✋ أول إحساس شبع = توقفي
الألم أو القيء = إنذار متأخر
5️⃣ 3 وجبات + 1–2 سناك ذكي
❌ لا جوع طويل
❌ لا أكل عشوائي
✔ سناك = بروتين (زبادي / بيضة / حفنة مكسرات مطحونة)
6️⃣ ألياف لكن بذكاء
✔ خضار مطبوخ
✔ شوربة
❌ بقول ناشفة
❌ عيش أبيض
❌ معجنات
📌 الألياف تقلل الشهية بدون تمدد المعدة
7️⃣ الرياضة مش اختيار
🏃‍♀️
• مشي يومي 30 دقيقة
• مقاومة 2–3 مرات أسبوعيًا�📌 تحافظ على الحرق وتمنع ثبات الوزن
8️⃣ نامي كويس وقللي التوتر
😴 قلة النوم = جوع أكتر
😣 التوتر = أكل عاطفي
📌 7–8 ساعات نوم
9️⃣ الفيتامينات إجبارية
✔ مالتي فيتامين
✔ فيتامين D
✔ B12
✔ حديد (لو محتاجة)
📌 النقص = تعب + نوبات أكل
🔟 متابعة دورية
📆 كل 3–6 شهور
• وزن
• تحاليل
• تعديل النظام�📌 التكميم بدون متابعة = انتكاسة
🚨 علامات خطر لو ظهرت
❗ الأكل رجع يزيد
❗ الجوع سريع
❗ الوزن بيطلع
❗ اعتماد على حلويات وسوائل
→ تدخل بدري ينقذ العملية
الخلاصة 👩‍⚕️
📌 التكميم أداة مش حل نهائي
الالتزام = ثبات الوزن
الإهمال = رجوع الوزن
د/ سالي أمين
أخصائية تغذية علاجية
بنشتغل على الجسم من غير حرمان
(سمنة – نحافة – أمراض مزمنة)
متابعة أونلاين
📞 01201159883
#تكميم #الوزن

18/12/2025

✨ أمنيتي للسنة الجديدة ✨
بتمنى السنة دي
راحة بال أكتر 🤍
صحة أحسن 🌱
وقلب راضي حتى في أصعب الظروف🤲
بتمنى أكون أخف…
وانتو بتتمنوا إيه للسنة الجديدة؟
اكتبوا أمنيتكم في كومنت 👇
يمكن تكون بداية تحقيقها
د/سالى امين

(الأسباب الحقيقية للنحافة)**أنا متخصصة في علاج النحافة…وحابة أصحّح فكرة منتشرة 👇مش كل جسم رفيع معناه أكل قليل أو إهمال.ف...
14/12/2025

(الأسباب الحقيقية للنحافة)**
أنا متخصصة في علاج النحافة…
وحابة أصحّح فكرة منتشرة 👇
مش كل جسم رفيع معناه أكل قليل أو إهمال.
في أسباب حقيقية ومهم ننتبه لها:
🔹 فرط نشاط الغدة الدرقية
بيخلّي الجسم يحرق بسرعة مهما كمية الأكل.
🔹 اضطرابات الشهية
توتر، قلق، حزن… يخلّوا الجسم يقفل نفسُه من غير ما نحس.
🔹 نقص عناصر مهمة
زي الحديد، فيتامين D، الزنك
وده بيضعف الشهية والبناء العضلي.
🔹 مشاكل الامتصاص
الجسم بياكل… بس مش بيستفيد.
🔹 ضغوط نفسية مستمرة
الإجهاد الطويل بيكسّر وزن قبل ما يكسّر أعصاب.
🔹 أكل قليل + حركة عالية
ساعات نمط الحياة نفسه ضد زيادة الوزن.
🔹 جهاز هضمي حساس
قولون عصبي، التهابات، انتفاخ… يخلي الأكل متعب بدل ما يكون مغذّي.
🌿 الخلاصة:
النحافة مش عيب…
ومش ضعف…
ومش كسل.
هي رسالة من الجسم إنه محتاج فهم،
تشخيص صح،
وتعامل هادي مش قاسي.
💛 لو انتي رفيعة ومحتارة…
ابدأي بسؤال: جسمي محتاج إيه؟
مش: أنا ليه كده؟
— د/سالي أمين
أخصائية تغذية علاجيه
#صحه #نحافه

Address

Ismailia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Diet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram