21/02/2023
بديهيات رياضية
==========
١-الرياضة مش عشان تخس بس لكن عشان تحسن شكل الجسم و تخلي جسمك يساعدك في أداء أنشطتك اليومية فحتى لو مش عايز تخس لازم تلعب رياضة..
٢-ابدا التمرين بتسخين حتى لو ٥ دقائق هيخليك في امان من الإصابات و كمان هيخلي تمرينك احسن و أقوى.
٣-لو منهجتش في التمرين يبقى انت متمرنتش لسه !!!
٤-المشي ميعتبرش رياضة لكل الناس!
٥-قبل ماتعمل اي تمرين اتأكد انه مناسب لياقتك و لهدفك و لحالتك الصحية لان مش كل تمرين ينفع كل الناس
٦-مرن كل عضلاتك بالتساوي عشان تحافظ على تناسق الجسم
٧-خلي تمرينك بدري على قد ما تقدر عشان تضمن انك تعمله قبل ما تنشغل و قبل ما تحس بتعب اليوم كله و تكسل
٨-خلي في جزء من تمرينك فيه تمارين مرونة عشان تحافظ على العضلات و المفاصل و من الإصابة
٩- خلي تمرينك جزء من يومك حتى لو ١٥ دقيقة بس
١٠-............................ايه اللي ممكن انت تضيفه في النقطة الأخيرة؟؟
لو عجبك البوست اعمل لايك و شير
و لو عندك اي استفسارات أو أسئلة ياريت تسيبها في الكومنتات
للاستفسارات عن أنظمة المتابعة ابعت رسالة على واتس اب 01222679864
د. محمد سعد الدين عطوه
أخصائي التغذية
مدرب اللياقة البدنية المعتمد من ISSA
Certified Health Coach
