Dr Dalia Yosry Amer اخصائية التغذية د داليا يسرى عامر

16/02/2026

16/02/2026

حالاتى وانا باكتب لهم نظام رمضان
🙈🙈🙈🙈🙈🙈

15/02/2026

مش كل الدراسات بتمنع صيام الحامل… لكن كلها بتأكد إن القرار لازم يكون فردي وتحت إشراف طبى

خدي دقيقة تقري ده 👇👇👇قبل ما تقولي أنا هصوم

10/02/2026

مافيش طفل بيعمل دايت ❌

احنا بنعدل نظام أكله ✅

الطفل مش مشروع تخسيس…

ولا رقم على الميزان.

الطفل جسمه لسه بيكبر،

وعقله بيتكوّن،

وعلاقته بالأكل بتتزرع دلوقتي…

يا إمّا علاقة صحية طول عمره،

يا إمّا صراع وتأنيب وحرمان.

إحنا مش بنمنع الأكل،

ولا بنقول «ده ممنوع» و«ده يتخن».

إحنا بنعلّم:

✔️ يختار

✔️ يشبع

✔️ يفهم جسمه محتاج إيه

بنظبط:

🥗 نوعية الأكل

⏰ مواعيد الأكل

🍭 طريقة الحلويات

📱 ونفصل الأكل عن الشاشات

علشان الطفل:

– يكبر صح

– يثق في جسمه

– ما يكبرش وهو بيخاف من الأكل

الدايت للكبار…

لكن الأطفال محتاجين وعي مش حرمان ❤







#افرح

07/02/2026

ليه التوتر ممكن يبوّظ صحتك ووزنك من غير ما تحس





#التوتر



لينك الانستا

https://www.instagram.com/dr_daliaamer?igsh=MXR4N2h0OW53bHZhYw%3D%3D&utm_source=qr
لينك جروب الفيس

https://www.facebook.com/share/g/1FntFbWxrx/?mibextid=wwXIfr
لينك صفحة الفيس

https://www.facebook.com/share/19gsgsqvHK/?mibextid=wwXIfr

28/01/2026

🏃‍♀️ التمرين على معدة فاضية: حرق دهون فعلاً ولا تعب على الفاضي؟

كتير من البنات بيصحوا الصبح محتارين:

نفطر الأول ولا ننزل نتمرن؟

تعالوا نعرف الحقيقة العلمية بعيد عن أي كلام جيم مش مظبوط 👀

✅ الفوائد (ليه بنات كتير بتعمل كده؟)

• حرق دهون أكتر: لما تتمرني والأنسولين منخفض، جسمك بيبقى ميّال يستخدم الدهون المخزنة كمصدر طاقة.

• تحسين حساسية الإنسولين: تمرين الصبح بيساعد جسمك يتعامل مع السكريات والكربوهيدرات أحسن طول اليوم.

• توفير وقت: مثالي للبنات اللي يومهم زحمة وعايزين يخلصوا التمرين بدري.

⚠️ العيوب (خلي بالك يا كابتن 👇)

• خسارة عضل: لو التمرين تقيل أو شدته عالية، الجسم ممكن يبدأ يكسر في العضلات.

• ضعف الأداء: من غير طاقة ممكن تحسي بدوخة أو تعب ومش قادرة تكملي.

• جوع زيادة: بعض البنات بعد التمرين الصايم بياكلوا كميات كبيرة تعوض الحرق وزيادة.

💡 نصيحة الزتونة 🫒

• لو هدفك كارديو خفيف (مشي – عجلة – زومبا): التمرين على معدة فاضية اختيار ممتاز.

• لو هدفك شد الجسم أو أوزان: الأفضل تاكلي حاجة خفيفة فيها كارب بسيط

(موزة 🍌 أو تمرة 🌴) قبل التمرين بـ 30 دقيقة.

✨ الخلاصة:

اسمعي لجسمك 💖

لو حاسة بدوخة أو تعب → جسمك محتاج طاقة.

لو نشيطة وقادرة تكملي → كملي واستمتعي بالتمرين 🔥

اكتبولى فى التعليقات بتتمرنى ولا لا وامته

22/01/2026

مش كل حاجة مكتوب عليها

Healthy – Diet – Fit- lite

صحى - دايت - لائق او حتى لايت

تبقى فعلًا مناسبة ليك ❗

القرار الصح مش من الإعلان…

القرار الصح من ظهر العبوة 👀

📌 Nutrition Facts

ليه لازم تبص ورا؟

لأن في منتجات شكلها صحي لكن جواها:

⚠️ صوديوم أعلى من الطبيعي

⚠️ دهون متخفية

⚠️ سكريات وكربوهيدرات مش محسوبة

وده خطر خصوصًا لو عندك:

• سكر

• مشاكل كُلى

• كوليسترول

النتيجة ممكن تكون:

❌ لخبطة في سكر الدم

❌ إجهاد للكُلى

❌ ارتفاع دهون الدم

الخلاصة 👇

✔️ ما تنخدعش بالاسم

✔️ دايمًا اقرأ القيم الغذائية

✔️ اختيارك الواعي هو اللي بيحمي صحتك

21/01/2026

لما بنتأخر فى إدخال الاكل التكميلي

أو

🔹 ندخّله بشكل غلط

الطفل:

• ما بياخدش احتياجاته الغذائية

• جسمه ما يتعلّمش يتعامل مع أطعمة مختلفة

• ومخه ما يتبرمجش على التنوع الغذائي

⚠️ المصيبة الأكبر؟

لما نبدأ الأكل التكميلي بـ:

• سكريات

• بسكويت

• عصاير

• أكل غير مناسب لسنّه

هنا الطفل:

❌ يتعود على الطعم الحلو

❌ يرفض الخضار والبروتين

❌ يكره أكلات مفيدة لما يكبر

❌ ويبان بعد كده إنه “نحيف ومش بيأكل”

📌 الحقيقة إن:

تفضيلات الأكل بتتكوّن بدري جدًا

ولو البداية غلط… النتيجة بتكمل سنين.

💡 الحل؟

• توقيت صح

• أكل مناسب للمرحلة العمرية

• تنوع بدون سكر

• صبر وتكرار مش إجبار

👩‍⚕️ عشان كده التغذية السليمة من أول لقمة

هي أساس وزن صحي وعلاقة صحية مع الأكل طول العمر

لينك الانستا

https://www.instagram.com/dr_daliaamer?igsh=MXR4N2h0OW53bHZhYw%3D%3D&utm_source=qr

لينك صفحة الفيس

https://www.facebook.com/share/19gsgsqvHK/?mibextid=wwXIfr

لينك جروب الفيس

https://www.facebook.com/share/g/1FntFbWxrx/?mibextid=wwXIfr





#افرح

20/01/2026

بما اننا على مشارف شهر رمضان الكريم 💖💖
كل عام وحضراتكم بخيير وصحة يااارب العالمين 🤲🤲🤲

لو أنت مريض سكر او بطل سكرى ❤️
نصايح مهمة اوووى ليك 👇👇👇

اولا مهم اوووى انك تتابع مع طبيبك المعالج بفترة كافية قبل رمضان ( من ٢ _٣ اسابيع ) وديه نقطة مهمة اووى لازم تأخد بالك منها 👌👌👌 عشان لو محتاج تغير علاجك او تضيف علاج جديد او تعدل جرعة الدوا بتاعك 👌👌👌
كمان
مهم اوووى تسمع كلام طبيبك المعالج من إمكانية الصوم لحضرتك من عدمه وده لمصلحتك ولتجنب حدوث مضاعفات 👌👌👌
فى حالة ان طبيبك سمح ليك بالصيام
مهم اوووى 👇👇👇
انك تهتم بتغذيتك وحركتك
وتعرف
حتكسر صيامك على ايه 🤔🤔🤔
مكونات طبقك ايه 🥙🥙🥙
وايه الحركة او الرياضه المسموحة ليك 👌👌👌
وده ينطبق عليك ف اى وقت مسموح لك تصوم فيه 👌👌
دمتم بخير

لينك صفحة الانستا
👇👇

https://www.instagram.com/dr_daliaamer?igsh=MXR4N2h0OW53bHZhYw%3D%3D&utm_source=qr

لينك جروب الفيس
https://www.facebook.com/share/g/1FntFbWxrx/?mibextid=wwXIfr

لينك صفحة الفيس

https://www.facebook.com/share/19gsgsqvHK/?mibextid=wwXIfr




#افرح

18/01/2026

ياترى اتفرجتوا ع الحلقة ولا ايه 🙈🙈🙈استنوا حانزل ليكم الحلقة كلها ❤️❤️❤️







لينك جروب الفيس

https://www.facebook.com/share/g/1FntFbWxrx/?mibextid=wwXIfr

لينك الانستا

https://www.instagram.com/dr_daliaamer?igsh=MXR4N2h0OW53bHZhYw%3D%3D&utm_source=qr

لينك صفحة الفيس

https://www.facebook.com/share/19gsgsqvHK/?mibextid=wwXIfr