https://www.facebook.com/472446225943300/

Dr/Hoda Elshehawy, Baltim, Kafr el Sheikh (2025)

12/05/2025

🔴هل جرّبت تمارين التنفس ضمن خطة العلاج الطبيعي؟🤔
تمارين التنفس مش بس وسيلة للاسترخاء، لكنها جزء مهم جداً من برامج العلاج الطبيعي، خصوصًا للي بيعانوا من مشاكل في الجهاز التنفسي أو بعد العمليات الجراحية أو حتى في حالات القلق والتوتر

☀️•بتساعدك تتنفس بشكل أعمق وأهدى
☀️•بتحسّن نسبة الأكسجين في الجسم وبتزوّد نشاطك
☀️•بتقلل التوتر والقلق
☀️•بتخفف الألم وبتساعد الجسم يلتئم أسرع
☀️•مفيدة جدًا لحالات زي الربو، مشاكل الرئة، أو بعد كورونا مثلا

📌الاستمرارية على التمارين دي ممكن تغير جودة حياتك بشكل كبير!
🩵اسأل أخصائي العلاج الطبيعي عن التمارين المناسبة لحالتك، وابدأ بخطوات بسيطة كل يوم

#نَفَسك_قوتك #استرخاء

09/05/2025

🔴 حاسس إنك دايمًا تعبان؟ وشك شاحب؟ نَفَسك بيقطع من أقل مجهود؟🤔
ممكن تكون عندك أنيميا نقص الحديد!
( Iron deficiency anemia )

📌الأنيميا دي بتحصل لما جسمك ميبقاش فيه حديد كفاية علشان ينتج الهيموغلوبين، اللي هو مسؤول عن نقل الأكسجين في الدم

🔔أشهر الأعراض:_
•تعب وخمول على طول
•دوخة وصداع
•تساقط في الشعر
•برودة في الإيدين والرجلين
•صعوبة في التركيز

🔔إيه علاقة العلاج الطبيعي؟
العلاج الطبيعي مش بديل عن الأدوية والمكملات، لكن ليه دور مهم جدًا في تحسين الحالة، زي:
•تنشيط الدورة الدموية
•تمارين بتساعد على التنفس الصح وبتزوّد نسبة الأكسجين
•تقوية الجسم والعضلات اللي ممكن تكون ضعفت من التعب
•تقليل التوتر اللي بيزود الإحساس بالإرهاق

🔔🙏متأجلش! لو حاسس بالأعراض دي، اكشف وابدأ العلاج المناسب، والعلاج الطبيعي هيكون داعم قوي ليك في رحلة التعافي🩵

04/05/2025

🧠🥩☀️حاسس بتعب مستمر؟ نهجان من أقل مجهود؟ أو حتى مودك مش ثابت؟
ممكن تكون المشكلة بسيطة جدًا… نقص في الحديد أو فيتامين D!
ايه هو دورهم الحيوي في جسمك وازاي تعوضهم بالأكل الصح!

أولاً: الحديد (Iron) 🩸
• عنصر أساسي في تكوين الهيموجلوبين اللي بينقل الأكسجين لكل خلية في جسمك.
• بيساعد عضلاتك تشتغل بكفاءة من خلال بروتين اسمه “مايوجلوبين”.
• نقصه = أنيميا، إرهاق، دوخة، وتساقط شعر كمان!

📌مصادره الغذائية:
🥩 اللحوم الحمراء 🥬 السبانخ 🍛 العدس والفول

ثانياً: ڤيتامين D ☀️
• المسؤول عن امتصاص الكالسيوم والفوسفور = عظام وأسنان قوية.
• بيدعم مناعتك وبيحافظ على حالتك النفسية والمزاجية.
• نقصه ممكن يسبب آلام في العظام، ضعف في العضلات، ومود متقلب.

📌مصادره الغذائية:
🥚 صفار البيض🐟 السالمون والتونة 🦈 زيت كبد الحوت

• أهم مصدر طبيعي: التعرض لأشعة الشمس الصبح من 10 لـ 20 دقيقة.

🔔لو عندك أعراض تعب مزمن، اعمل تحليل للحديد وفيتامين D وابدأ تهتم بأكلك أكتر.

#الحديد

27/04/2025

📌 بتحاول تحرق دهون ومفيش نتيجة؟
السر مش بس في التمرين!🤔
التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي ليهم دور قوي في رفع معدل الحرق وتحسين شكل جسمك

✅ نصايح التغذية العلاجية لزيادة الحرق:_
🔔•زوّد البروتين في أكلك (فراخ، سمك، بيض) عشان يحفز الحرق ويبني عضل..
🔔•اهتم بأكل خضار وفاكهة غنية بالألياف لتنشيط الهضم وتنظيم السكر..
🔔•اشرب مياه كفاية طول اليوم، الجفاف بيبطأ الأيض..
🔔•ضيف توابل طبيعية زي الجنزبيل والقرفة..
____________________________________

✅ دور العلاج الطبيعي:_
🔔•التمارين العلاجية لزيادة الحرق
🔔•تصحيح القوام والحركة بيخليك تتمرن بكفاءة وتحرق أكتر.
🔔•بعض الجلسات العلاجية زي التنبيه الكهربائي بتحفز العضلات وتحسن الدورة الدموية.

24/04/2025

🔴 هل تعاني من ألم في المفاصل أو صعوبة في الحركة؟

الـOrthosis والـSplints هما جهازين طبيين مهمين بيتم استخدامهم لتثبيت وتحسين حركة المفاصل والأطراف المصابة..

📌•Orthosis: جهاز بيتم تصميمه خصيصًا لتقويم وتحسين وظيفة المفصل أو العضو المصاب
📌•Splints: جهاز أبسط بيتم استخدامه لتثبيت المفصل أو العضو في حالة الكسور أو الالتواءات

📖 أهميتهم 🤔
1.تخفيف الألم
2.تحسين الحركة
3.دعم عملية الشفاء
4.منع التشوهات
5.توفير الراحة للمريض

🔔الأجهزة دي بتساعد في تحسين وظيفة العضو المصاب وتخفيف الألم وتسريع الشفاء بشكل فعال👩‍⚕️

#صحة #ألم #تأهيل

23/04/2025

📌جلطة المخ مش نهاية الطريق ، العلاج الطبيعي هو بداية استعادة الحياة من تاني🩵👩‍⚕️

جلطة المخ بتحصل لما بيحصل انسداد أو نزيف في أحد الأوعية الدموية في الدماغ، وده ممكن يسبب ضعف أو شلل في جزء من الجسم، صعوبة في الكلام أو البلع، ومشاكل في التوازن.

📌دور العلاج الطبيعي؟
📖1.استعادة الحركة والقوة العضلية

📖2.تحسين التوازن والمشي

📖3.تقليل التشنجات العضلية (الشد العضلي)

📖4.تحسين القدرة على أداء الأنشطة اليومية

📖5.العلاج بالتحفيز الكهربائي

🔔كل ما بدأ العلاج الطبيعي بدري بعد الجلطة، كانت النتايج أفضل بكتير ودا لأن التأهيل المبكر والمستمر هو المفتاح لتحسين جودة حياة المريض

13/03/2025

📌 رمضان فرصة ذهبية لتجديد طاقتك وصحتك! ✨ اختياراتك الغذائية هي السر في شعورك بالنشاط والخفة خلال الصيام..جربوا النصايح دي، وهتحسوا بفرق كبير في صحتكم وحيويتكم ! 💙🌙

🔹 ابدأ إفطارك بالتمر والمياه:_ التمر مصدر طبيعي للطاقة والسكر، بيساعد في تعويض النقص بعد ساعات الصيام الطويلة.

🔹 وجبة متوازنة ومغذية:_
بروتين (لحوم، دجاج، أسماك، بقوليات)، نشويات معقدة (شوفان، أرز بني، خبز أسمر)، ودهون صحية (زيت زيتون، مكسرات).

🔹 تجنب الأكل الدسم والمقليات:_ بتسبب خمول وعسر هضم

🔹 شرب المياه بكثرة بين الإفطار والسحور

🔹 السحور وجبة أساسية:_اختار أطعمة بطيئة الهضم زي الزبادي، الشوفان، البيض، الجبنه قريش والفواكه بتحافظ على نشاطك طول النهار.

🔹 تجنب الحلويات الكثيرة:_استبدلها بالفواكه أو التمر بالمكسرات.
💙🌙 🌙💙

25/02/2025

📌التهاب المفاصل من الحالات الشائعة اللي بتسبب ألم وتيبس في المفاصل، وبيأثر على الحركة والجودة العامة للحياة. لكن الحل مش دايمًا في المسكنات! العلاج الطبيعي بيكون ليه دور أساسي في التحكم في الأعراض وتحسين الوظيفة الحركية.

📌إزاي العلاج الطبيعي بيساعد؟
✅ دعم المفاصل وتقليل الضغط عليها.
✅ تقليل التيبس وتحسين المرونة.
✅ العلاج بالحرارة والبرودة.
✅ العلاج بالموجات فوق الصوتية.
✅ تحسين نمط الحياة .

💡Clinical tips
✔️ حافظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل.
✔️ مارس التمارين بانتظام تحت إشراف مختص.
✔️ استخدم وسائد ودعامات لدعم المفاصل أثناء النوم أو الجلوس.
✔️ اتبع نظام غذائي غني بالأوميجا 3 والخضروات لتقليل الالتهاب.

🎯 العلاج الطبيعي مش بس بيساعد في تخفيف الألم، لكنه كمان بيساعدك تستعيد حركتك الطبيعية وتعيش حياتك براحة أكبر! 💙

#الروماتويد

23/02/2025

📌آلام الرقبة من المشكلات الشائعة اللي بتأثر على الحركة وجودة الحياة، وبتتنوع أسبابها بين: _

🔹 خشونة الفقرات بسبب التآكل
🔹 الانزلاق الغضروفي نتيجة الضغط على الأعصاب
🔹 تمزق العضلات بسبب الحركات الخاطئة أو الإجهاد

📌⭐️العلاج الطبيعي بيكون الحل الفعّال من غير أدوية أو جراحة، وبيشمل:_
✅ تمارين التمدد والتقوية:_ لتقليل التشنجات
✅ العلاج اليدوي:_ لتحسين حركة الفقرات وتخفيف الضغط على الأعصاب
✅ العلاج الحراري والكهربائي:_لتخفيف الألم وتحفيز التئام الأنسجة
✅ تصحيح وضعية الجسم:_ لتقليل الضغط على الفقرات

📌 لو بتعاني من آلام الرقبة، العلاج الطبيعي بيساعدك ترجع لحياتك الطبيعية بأمان وراحة 💙

20/02/2025

📌 مشاكل الركبة من أكتر الإصابات شيوعًا، سواء بسبب الرياضة، الحركة الخاطئة، أو حتى التآكل مع التقدم في العمر. وهنا بييجي دور *العلاج الطبيعي* لتقليل الألم، استعادة الحركة، وتقوية العضلات لحماية الركبة 💪

💡 إزاي العلاج الطبيعي بيساعد في علاج مشاكل الركبة؟

🔹 تقليل الألم والتورم
🔹 تقوية العضلات
🔹 تحسين الحركة والمرونة
🔹 إعادة التأهيل بعد الإصابات
🔹 تصحيح الأخطاء الحركية

🎯 إصابات الملاعب وعلاجها بالعلاج الطبيعي⭐️

🔸 تمزق الرباط الصليبي الأمامي (ACL Tear): تخفيف التورم، تمارين تقوية وتوازن لاستعادة استقرار الركبة.

🔸 التهاب أوتار الركبة : تمارين التمدد، تقوية العضلات، والعلاج بالموجات فوق الصوتية.

🔸 إصابات الغضروف الهلالي :تقليل الحمل على الركبة مع تمارين تحافظ على المفصل وتمنع التدهور.

💡 **نصيحة مهمة**:_
لو عندك مشكلة في الركبة، متستهونش بيها واستشير أخصائي العلاج الطبيعي عشان تتفادى أي مضاعفات وتضمن رجوعك لحياتك الطبيعية أو للرياضة بأمان. 🏃‍♂️✅

10/01/2025

📌 مرض السكر هو من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا، وبيأثر على قدرة الجسم على تنظيم مستوى السكر في الدم. لكن هل كنت تعرف إن العلاج الطبيعي ممكن يكون له دور كبير في تحسين الحالة؟ 🤔

💬 هل العلاج الطبيعي يكفي وحده؟
العلاج الطبيعي يعتبر جزء من خطة علاج متكاملة، وبيشتغل جنبًا لجنب مع العلاج الدوائي والغذائي لضمان أفضل النتائج. الحفاظ على الالتزام بكل النصائح الطبية هو المفتاح للتحكم في المرض ومنع المضاعفات.

📌 العلاج الطبيعي بيلعب دور مهم جدًا في تحسين حياة مرضى السكر :__
📝.تحسين الدورة الدموية 📝.زيادة مرونة العضلات📝.تحسين حساسية الأنسولين.📝.الوقاية من مضاعفات مرض السكر.

✨ **تذكر دائمًا:__الحركة بركة، والالتزام بالعلاج الطبيعي مش بس هيحسن مستوى السكر في الدم، لكنه هيخليك تشعر بالنشاط والحيوية وتعيش حياة أفضل.❤️

03/01/2025

💡العلاج الطبيعي:_ سر راحتك وصحتك خلال فترة الحمل❤️

📌العلاج الطبيعي مش بس وسيلة لتخفيف الآلام، لكنه كمان بيساعد في تحسين مرونة الجسم، تقوية العضلات لدعم العمود الفقري والحوض، وتحضير الجسم لعملية الولادة. وبالتالي بنحافظ على صحة الأم والجنين.

📌دور العلاج الطبيعي خلال الحمل: _
- 🔅تقوية العضلات والمفاصل:_ يساعد في تقوية عضلات البطن، الظهر، والحوض لدعم الوزن الزائد خلال الحمل وتقليل الضغط على المفاصل.

- 🔅تحسين مرونة الجسم :_تمارين مخصصة لزيادة مرونة العضلات وتحضير الجسم للولادة.

- 🔅تخفيف آلام الحمل:_جلسات العلاج الطبيعي بتساعد في تقليل آلام الظهر، الحوض، والركبتين الناتجة عن التغيرات الجسدية.

- 🔅تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم:_تمارين بسيطة وآمنة لتحسين تدفق الدم وتقليل التورم في القدمين واليدين.

- 🔅إعادة التأهيل بعد الولادة:_بيساعد على استعادة قوة العضلات وتحسين اللياقة البدنية بعد الولادة.

📌العلاج الطبيعي مش مجرد علاج، لكنه شريك في رحلتك لضمان حمل صحي وولادة مريحة!❤️

Dr/Hoda Elshehawy

12/05/2025

09/05/2025

04/05/2025

27/04/2025

24/04/2025

23/04/2025

13/03/2025

25/02/2025

23/02/2025

20/02/2025

10/01/2025

03/01/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category