صحة

صحة Fatma Mohamed Naguib | Nutrition Specialist 🥗
Helping you eat better, feel better & live healthier 💚

15/05/2026

"القرفة: سلاح ذو حدين!"

#القرفة



👩‍💻🥗

“٩٠٪ من الناس بتستخدم العشبة دي غلط وهي فاكرة إنها صح!” 😳ناس كتير بتشرب القرفة يوميًا وتفتكر إنها آمنة 100% 👀لكن الحقيقة...
15/05/2026

“٩٠٪ من الناس بتستخدم العشبة دي غلط وهي فاكرة إنها صح!” 😳

ناس كتير بتشرب القرفة يوميًا وتفتكر إنها آمنة 100% 👀
لكن الحقيقة إن “الكثير من الشيء” حتى لو طبيعي… ممكن يضر!

✅ القرفة قد تساعد في تحسين حساسية الإنسولين عند بعض الأشخاص
✅ ممكن تقلل الرغبة في السكريات
✅ تحتوي على مضادات أكسدة

لكن تعالى للنقطة المهمة ⚠️

❌ الإفراط في القرفة يوميًا مش مناسب لكل الناس
بعض أنواع القرفة تحتوي على مادة قد تضر الكبد عند الكميات العالية.

وكمان لو بتاخد أدوية للسكر أو سيولة الدم… لازم تنتبه من الإفراط فيها.

الخلاصة 👇
الطبيعي مش معناه “بدون أضرار”
وأي عشبة ليها فوائد… وليها حدود 💙



#القرفة

👩‍💻🥗

💥 لو بتدور على “دايت جاهز” تمشيه مع كل الحالات…البوست ده مش ليك 👀التدريب ده موجه لطلاب وأخصائيين التغذية فقط 👩‍⚕️واللي ع...
23/04/2026

💥 لو بتدور على “دايت جاهز” تمشيه مع كل الحالات…
البوست ده مش ليك 👀

التدريب ده موجه لطلاب وأخصائيين التغذية فقط 👩‍⚕️
واللي عايز يشتغل باحتراف مش Copy-Paste

دلوقتي بقى فيه فرق واضح بين:
أخصائي بيكتب نظام…
وأخصائي بيفهم الحالة وبيبني بروتوكول متكامل 🔥

Advanced Therapeutic Protocols Masterclass
تدريب عملي هينقلك لمرحلة تانية في شغلك

⚠️ بدون أدوية — تركيز كامل على التغذية + التطبيق العملي

هتتعلم:
✔️ تبني خطة علاجية متكاملة مش مجرد دايت
✔️ تتعامل مع PCOS ومقاومة الإنسولين بثقة
✔️ تنظم مشاكل الجهاز الهضمي والغدة الدرقية غذائيًا
✔️ تستخدم الأعشاب كدعم غذائي آمن 🌿

🎁 وهتحصل على:

Case Studies حقيقية
Flowcharts تمشي بيها أي حالة
Toolkit ملفات جاهزة للتطبيق

🔥 عرض خاص + هدايا قوية لفترة محدودة

📌 أونلاين لايف + تسجيل متاح

📩 لو شايف إن ده مناسب ليك

اكتب "بروتوكول" في الكومنت أو ابعت رسالة
وهبعتلك التفاصيل 👌

"ليه الأكل الصحي مش دايماً بيوصلنا للوزن المثالي؟ 🧐🛑"كتير بنسمع جملة: "أنا باكل صحي جداً بس مش ملاحظ أي تغيير في الوزن!"...
13/04/2026

"ليه الأكل الصحي مش دايماً بيوصلنا للوزن المثالي؟ 🧐🛑"

كتير بنسمع جملة: "أنا باكل صحي جداً بس مش ملاحظ أي تغيير في الوزن!".. والحقيقة إن الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون،الشوفان وعسل النحل هما "كنوز" غذائية فعلاً، لكن فيه فخ صغير بيقع فيه الكثيرون.

السر في كلمة واحدة: (السعرات). ⚖️

القيمة الغذائية العالية مش معناها "سعرات قليلة". المكسرات مفيدة جداً لصحة القلب والبشرة، بس "حفنة" زيادة منها ممكن تعادل وجبة كاملة!

عشان نوصل للهدف، مش لازم نحرم نفسنا من الأكل اللي بنحبه، السر دايماً في "ذكاء الكمية" وتنسيق الوجبات.

✨ لو حابين تعرفوا أكتر عن إزاي توازنوا بين القيمة الغذائية والسعرات وتوصلوا للوزن المثالي، تابعوا الستوري النهاردة.. هشارككم تريكات عملية جداً! 👇






👩‍💻🥗

"مش كل طفل بيشرب لبن كتير تبقى صحته حديد! 🥛🚫لو ابنك وشه باهت ودايمًا تعبان أو نفسه قصير… ممكن السر يكون في تحليل الدم 👀ك...
11/04/2026

"مش كل طفل بيشرب لبن كتير تبقى صحته حديد! 🥛🚫
لو ابنك وشه باهت ودايمًا تعبان أو نفسه قصير… ممكن السر يكون في تحليل الدم 👀

كتير من الأمهات بتتخض لما تشوف:
"كرات دم حمراء ضعيفة"
وأحيانًا كرات دم بيضاء أعلى من الطبيعي

إيه اللي بيحصل؟
لما الحديد بيقل، الخلايا بتصغر وبتضعف (أنيميا)
وأحيانًا الجسم بيكون فيه التهاب أو عدوى فترتفع كرات الدم البيضاء

إيه الغلط اللي بنعمله؟ 🚫

🥛 كتر اللبن:
أكتر من كوبايتين يوميًا ممكن يقلل امتصاص الحديد

🍟 سناكس كتير:
بتسد نفس الطفل عن الأكل المفيد

الخلاصة في 3 كلمات: ✅

🍋 ليمونة:
ضيفي فيتامين C (ليمون/برتقال) مع مصادر الحديد عشان الامتصاص يزيد

🥛 لبن أقل:
كوباية الصبح وكوباية بالليل وبعيد عن الوجبات

🥩 أكل غني بالحديد:
زي اللحمة، الكبدة، العسل الأسود، والبقوليات

💬 يا ست الكل، التفاصيل الصغيرة في مطبخك بتفرق جدًا في صحة ابنك 💪✨
لو معاكي تحليل ومحتارة فيه، اكتبي (تحليل) في الكومنتات وهساعدك 👇❤️"





👩‍💻🥗

🌙 معدتك بتتعب بعد الفطار في رمضان؟فيه مشروبات بسيطة ممكن تساعد تهدي المعدة وتحسن الهضم 👌🌿 الينسون – يقلل الانتفاخ ويهدي ...
07/03/2026

🌙 معدتك بتتعب بعد الفطار في رمضان؟
فيه مشروبات بسيطة ممكن تساعد تهدي المعدة وتحسن الهضم 👌
🌿 الينسون – يقلل الانتفاخ ويهدي المعدة
🍃 النعناع – يساعد على الهضم ويخفف الإحساس بالامتلاء
🌼 البابونج – يقلل التقلصات ويهدّي المعدة
🫚 الزنجبيل الدافئ – مفيد للغثيان وتحسين الهضم
🥛 الزبادي أو اللبن – يساعد على تهدئة الحموضة
📌 يفضل شربهم بعد الفطار بساعة مش على معدة فاضية.





#انتفاخ

🚨 بتتلخبط قدام الحالة؟بتحتار تختار طريقة حساب السعرات المناسبة؟المشكلة مش في معلوماتك…المشكلة إنك لسه ما اشتغلتش عملي 👌د...
05/03/2026

🚨 بتتلخبط قدام الحالة؟

بتحتار تختار طريقة حساب السعرات المناسبة؟

المشكلة مش في معلوماتك…

المشكلة إنك لسه ما اشتغلتش عملي 👌

دلوقتي تقدر تتعلم كل ده بشكل عملي خطوة بخطوة 👇

🔥 تدريب مكثف في إدارة الوزن (عملي بالكامل)

خلال يومين تدريب هتتعلم:

✔ حساب السعرات بـ 3 طرق مختلفة وتختار الأنسب لكل حالة

✔ إزاي تبني نظام غذائي كامل من الصفر

✔ كتابة الدايت بشكل احترافي على Word و Canva

✔ تنظيم شغلك وترتيب الحالات بسهولة

💻 التدريب أونلاين مباشر

📹 ومعاه تسجيل كامل تقدر ترجعله في أي وقت

💰 سعر الكورس مفاجأة

⚠ الأماكن محدودة علشان التدريب عملي.

📩 اكتب "مهتم" في التعليقات

أو ابعت رسالة علشان توصلك كل التفاصيل فورًا 🔥

📞 للتواصل: 01142287416

🔥 لو بتصحى في نهار رمضان تعبان وجوعان بسرعة…فغالبًا محتاج تراجع مكونات السحور اللي بتختارها.السحور هو الوجبة اللي بتحدد ...
23/02/2026

🔥 لو بتصحى في نهار رمضان تعبان وجوعان بسرعة…
فغالبًا محتاج تراجع مكونات السحور اللي بتختارها.

السحور هو الوجبة اللي بتحدد مستوى طاقتك خلال الصيام، لذلك لازم يحتوي على عناصر تساعد على تقليل الجوع والإرهاق.

🌙 أهم حاجات لازم تكون موجودة في السحور:

🥚 مصدر بروتين مثل البيض أو الجبن أو البقوليات
🌿 الألياف الغذائية مثل الخضروات أو الشوفان
💧 شرب الماء بشكل موزع وليس مرة واحدة
🍞 كربوهيدرات معقدة بكمية معتدلة

السحور المتوازن يساعد على الحفاظ على الطاقة وتقليل الإحساس بالعطش والجوع خلال النهار 🤍

#رمضان

#صحة


👩‍💻🥗

🔥 في 3 حاجات لو ركزت عليهم في رمضان هتفرق جدًا مع جسمك وصحتك:🌿 ما تركزش على كمية الأكل… ركز على جودة الأكل🍗 حاول يكون في...
22/02/2026

🔥 في 3 حاجات لو ركزت عليهم في رمضان هتفرق جدًا مع جسمك وصحتك:

🌿 ما تركزش على كمية الأكل… ركز على جودة الأكل
🍗 حاول يكون في مصدر بروتين على الإفطار والسحور
💧 اشرب مياه كويس بين الإفطار والسحور ومش مرة واحدة بس

التوازن في الأكل هو اللي يخليك تصوم براحة وطاقة أفضل 🤍



#صحة


👩‍💻🥗

🚨 الكلى مش بتحب الأملاح الزايدة… وانت غالبًا مش عارف/ة إزاي تقللها!الموضوع مش دايت بس… في مشروبات بتفرق فعلًا 👇💧 الميّه ...
15/02/2026

🚨 الكلى مش بتحب الأملاح الزايدة… وانت غالبًا مش عارف/ة إزاي تقللها!
الموضوع مش دايت بس… في مشروبات بتفرق فعلًا 👇
💧 الميّه – تخلّي البول مخفف وتقلل الترسبات.
🌿 الشعير المغلي – يساعد على إدرار البول وتخفيف الأملاح.
🍉 عصير البطيخ الطبيعي – مدر للبول وبيقلل تركيز الأملاح.

⚠️ مهم: لو عندك مشاكل في الكلى أو بوتاسيوم عالي، استشير طبيبك قبل زيادة السوائل.

❌ مفيش مشروب “بيغسل” أو “يذيب” أملاح الكُلى سحرًا
👌 لكن فيه مشروبات بتساعد الجسم يتخلص منها بشكل أفضل وبتقلل الترسبات

"انتوا بتشربوا أيه من المشروبات ديه يوميًا؟"

ً
#الكلى


❓ هل تعلم؟الكُلى تتأثر بأكلك يوميًا… حتى لو أنت مش حاسس!✔ زيادة الملح بترفع الضغط وبتجهد الكُلى✔ الإفراط في البروتين ممك...
14/02/2026

❓ هل تعلم؟

الكُلى تتأثر بأكلك يوميًا… حتى لو أنت مش حاسس!

✔ زيادة الملح بترفع الضغط وبتجهد الكُلى
✔ الإفراط في البروتين ممكن يزود العبء على الكُلى لو فيها مشكلة
✔ قلة شرب المياه بترفع تركيز السموم
✔ الأكل المصنع مليان فوسفور وصوديوم مخفي

…مشاكل الكُلى بتبدأ بهدوء… لكن نتائجها مش بسيطة.
عشان كده التغذية الصح وقاية قبل ما تكون علاج 💚




👩‍💻🥗

Address

Luxor City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when صحة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category