Dr. Abanoub Emad

07/02/2026

ركبتك هي أساس حركتك.. متخليش الخشونة توقفك! 🏃‍♂️
​كتير فاكرين إن "خشونة الركبة" يعني راحة تامة ومسكنات، لكن الحقيقة إن العلاج الطبيعي هو الحل الأمثل لاستعادة حركتك.
​ليه لازم تبدأ جلسات علاج طبيعي؟
​تخفيف التحميل: تقوية عضلات الفخذ بتشيل الحمل عن المفصل وتمنع تآكله.
​تسكين الألم: تقنيات حديثة بتقلل الالتهاب بعيداً عن كثرة المسكنات.
​مرونة أكبر: تمارين مخصصة بتخلصك من "تزييق" الركبة وصعوبة الحركة.
​الخلاصة: العلاج الطبيعي مش مجرد تمارين، ده حماية لمفصلك من الجراحة في المستقبل. ✅
​لو بتعاني من وجع في الركبة، ابدأ دلوقتي واستعيد رشاقتك! 👇
احجز دلوقتي وارجع لحياتك
010 22562927
https://premiumcarecenter.github.io/PT/

21/01/2026

10/12/2025

🦵✨ دور العلاج الطبيعي بعد تغيير مفصل الركبة ✨🦵

العلاج الطبيعي مش مجرد تمارين… ده خطة كاملة علشان ترجع تمشي وتتحرك بدون ألم.

🔹 أهم فوائد العلاج الطبيعي بعد العملية:

تقليل التورم والألم
استرجاع مدى الحركة تدريجيًا
تقوية عضلات الفخذ والركبة لدعم المفصل الجديد
تحسين المشي ومنع العرج
تجنب المضاعفات زي تيبّس المفصل أو ضعف العضلات
العودة للحياة اليومية والأنشطة بشكل آمن

🔹 إمتى يبدأ؟
في الغالب من أول يوم أو اليوم التالي للعملية، والانتظام فيه بيعمل فرق كبير في سرعة التعافي.

🔹 تمارين مهمة:

تمارين تنشيط الدورة الدموية
تمارين تقوية عضلة الـ
Quadriceps
تمارين مدى الحركة (ثني ومد الركبة)
التدريب على المشي باستخدام الـWalker ثم العصاية
💡 الخلاصة:
العملية بتغيّر المفصل… لكن العلاج الطبيعي هو اللي بيخليك تستفيد منه صح وتعيش بدون ألم 💪
واحنا هنا في مركز بريميوم كير نقدر نساعد
تواصل معانا عن طريق واتس اب
010 22562927
وبادر بالحجز او زور موقعنا الالكتروني
https://premiumcarecenter.github.io/PT
واحجز المعاد المناسب ليك
وده لوكيشن المركز واحنا في انتظارك
https://maps.app.goo.gl/krFqmqULNmbdns266

10/11/2025

🔥🔥

🙈🔥 Soon soon soon 🙈🔥
👨‍🦽‍➡️ ( premium care ) 👩‍🦽 افتتاح مركز
للعلاج الطبيعي وعلاج السمنة والنحافة
👨‍🦼👩‍🦼👨‍🦯👨‍🦯‍➡️🧑‍🦯🧑‍🦯‍➡️👩‍🦽👨‍🦽‍➡️
🔥🔥🔥ترقبوا موعد وعروض الافتتاح

09/05/2025

💪💙 إيه هو التصلب اللويحي (MS) وإزاي نقدر نواجهه؟ 💙💪

التصلب اللويحي هو مرض بيأثر على الجهاز العصبي المركزي وبيعمل مشاكل في التواصل بين المخ والجسم. أعراضه بتبان في صورة إرهاق، تنميل، ضعف عضلات، ومشاكل في التوازن.

✅ دور العلاج الطبيعي في التصلب اللويحي:

تقوية العضلات وتحسين المرونة.

تحسين التوازن والتنسيق.

تقليل التشنجات العضلية.

تحسين الحركة والتنقل.

تحسين جودة الحياة بشكل عام.

📍 كلمنا دلوقتي عشان تحجز جلسة استشارة وتعرف خطة العلاج اللي تناسبك.
الموقع : https://abanoubemad-web.github.io/site/
واتساب : 012 77971318

#توازن #الأقصر

05/05/2025

5 خطوات بسيطة لتحسين خشونة الركبة :

تعاني من خشونة الركبة؟ جرب الخطوات دي يوميًا، وهتلاحظ الفرق بإذن الله:

1. مارس تمارين تقوية العضلات
خاصة عضلة الفخذ الأمامية (العضلة الرباعية)، لأنها بتخفف الحمل على المفصل.

2. حافظ على وزنك المثالي
كل كيلو زيادة بيزود الضغط على الركبة 4 أضعاف!

3. استخدم الكمادات الدافئة
بتساعد على تحسين الدورة الدموية وتقلل التيبّس.

4. قلل الجلوس لفترات طويلة
حرّك ركبتك كل ساعة لتمنع التصلب.

5. استخدم وسادة بين الركبتين أثناء النوم (للنوم الجانبي)
ده بيقلل الضغط ويحافظ على استقامة المفصل.

متنساش:
لو الألم مستمر أو بيزيد، الأفضل تستشير أخصائي علاج طبيعي لتقييم الحالة ووضع خطة مناسبة ليك.
للحجز والاستعلام:
موبايل: 01277971318
موقع: https://abanoubemad-web.github.io/site/

02/05/2025

"إزاي تتخلص من ألم أسفل الظهر في ٣ خطوات بسيطة؟"

ألم أسفل الظهر من أكتر المشاكل اللي بنشوفها، وكتير بيكون سببه عادات بسيطة نقدر نعدلها. علشان كده، جبتلك ٣ خطوات تساعدك تقلل الألم وتحس براحة:

1. حافظ على وضعية جسمك

لما تقعد، حاول تبقى ضهرك مفرود ورجلك على الأرض.

ابعد عن القعدة المتواصلة أكتر من 30 دقيقة بدون حركة.

2. مارس تمرين بسيط يوميًا

تمرين "القط والجمل" (Cat-Cow stretch) ممتاز لتليين الفقرات.

10 مرات صباحًا ومساءً تفرق كتير في المرونة وتقليل التوتر العضلي.

3. حافظ على وزنك وتحرك بانتظام

الوزن الزائد بيزود الحمل على العمود الفقري.

امشي يوميًا على الأقل 20 دقيقة، حتى داخل البيت.

لو الألم مستمر أو بيزيد، متترددش تحجز جلسة تقييم…
صحتك تستاهل اهتمامك!

30/04/2025

مساء الخير عليكم
أنا مبسوط جدًا إني عملت الصفحة دي علشان أشارككم فيها معلومات ونصايح مفيدة عن العلاج الطبيعي والتغذية، وكمان نكون على تواصل دايم للرد علي استفساراتكم.
هتلاقوا هنا حاجات كتير تهمكم وتساعدكم تهتموا بصحتكم بشكل بسيط وسهل.
للحجز او الاستعلام عن خدمة الجلسات المنزلية او استشارات و متابعات التغذية اونلاين:
موبايل: 01277971318
الموقع الشخصي: https://abanoubemad-web.github.io/site/

Dr. Abanoub Emad - Expert Physiotherapist and Nutritionist offering personalized rehabilitation and dietary plans in Egypt.