Dr. Safaa Mahmoud

27/11/2025

26/11/2025

واتضح ف النهاية ان الطريق الصعب المخيف لا يحتاج سوى رفيق .. صحبة .. عائلة
بسمة من القلب .. حب صادق .. عناق دافئ
بهذا وهذا فقط يمكنك عبور حتى اكثر الطرق ظلمة 🌸❤️

24/11/2025

"التعاطف مع الذات ليس رفاهية،
بل حاجة أساسية لنفسٍ أنهكها الضغط والمقارنات.
هو مساحة نمنحها لأنفسنا لنلتقط أنفاسنا،
لنعترف بما نشعر به دون خجل،
ولنؤمن أن داخل كل منا طفلًا صغيرًا
يحتاج منا إلى يدٍ تربّت على كتفه
وتقول له:
أنا هنا… ولن أتركك."

18/11/2025

الحذاء الذي يريح خطواتهم قد يدمي قدميك وكذلك هي الحياة، فلا توجد وصفة واحدة للسعادة، ولا طريق موحد للنجاح.

فلا تقلد أحداً لمجرد أن طريقه يبدو ناجحاً، اختر ما يناسبك!

18/11/2025

يقول ليف تولستوي:

«يُمكن للمرء أن يكتشف الحقيقة، لكن لا يمكنه أن يُجبر الآخرين على رؤيتها.»

الوعي تجربة شخصية لا يمكن فرضها. كل إنسان يرى العالم من خلال مرآة تكوينه النفسي، تجاربه، واحتياجاته العاطفية. حين تكتشف الحقيقة، فأنت لا ترى فقط ما هو أمامك، بل ما كنت تبحث عنه داخلك. لذلك، لا يستطيع من لم يتهيأ بعد أن يتلقاها كما تراها أنت.

من منظور نفسي، العجز عن تقبّل الحقيقة ليس جهلًا بقدر ما هو آلية دفاعية؛ فالعقل يرفض ما يهدد توازنه، حتى لو كان صوابًا ."

12/11/2025

إن الحزن الذي لا يوجد له منفذ للدموع يجعل الأعضاء تبكي
أوضح وصف للأمراض السيكوسوماتية

11/11/2025

"حين تكفّ عن محاولة جعل الآخرين يفهمونك، تبدأ في فهم نفسك حقًا.
لم تعد بحاجة لأن تُثبت أنك تستحق الحب، لأنك لم تعد تمنحه لمن لا يستطيع استقباله.
التعافي يعني أن تتوقّف عن البحث عن بيتٍ في قلوب الآخرين، وتبدأ ببناء بيتك داخل صدرك."

ليندسي جيبسون

09/11/2025

"من عاش طفولته وهو غير مرئي،
سيبحث في الكبار عن من يراه،
لكنه سيفزع إذا وجده حقًا.
فالرؤية الحقيقية تُشعره بالتعرّي،
بالخطر الذي عرفه حين كُشف ولم يُحمَ.
العلاقات الآمنة تُخيف الناجي من الصدمات،
لأنها تُعيد إليه شيئًا نسي كيف يُصدّقه:
أن هناك حبًّا لا يؤذي."💚
بيسيل فان دير كولك

25/10/2025

الفقد يوقظ فينا وعياً خامداً: أن كل ما نحبه ليس إلى الأبد، وأننا أنفسنا لسنا إلى الأبد

في الحزن، لا نرثي من فقدنا فقط، بل نرثي الجزء الذي كان يعيش فينا بسببهم.
إرفين يالوم

22/10/2025

ليه عقلك فاكر الكلمة اللي وجعتك من تلاتين سنة،
بس ناسي الكلام الحلو اللي سمعته الأسبوع اللي فات؟

لأن مخك “Wired” — يعني مبرمج — على إنه يحميك مش يسعدك.
شغلته الأساسية البقاء مش الراحة.
فعشان يحافظ عليك، بيخزّن الألم والخطر،
وبيطنّش الحاجات المريحة… لأنها مش بتهدده.

وده اسمه التحيّز المعرفي السلبي – Negative Bias.
يعني عندك جهاز إنذار شغّال طول الوقت، حتى لو مفيش حريق.

بس الخبر الكويس
انك تقدر تدرب عقلك يشتغل بطريقة تانية.
مش تمسح الماضي… لكن تعيد برمجته.
وده يحصل بخطوات بسيطة وواضحة:
1. اكتب كل كلمة حلوة بتتقالك.
لما تكتبها، مخك بيعتبرها “معلومة مهمة” وبيخزنها في نفس المكان اللي كان بيخزن فيه التحذيرات.
2. اقراها تاني كل يوم لمدة 30 ثانية.
التكرار هو اللي بيعمل الـ Rewiring — يعني يعيد توصيل الدواير العصبية.
3. فعّل العصب الحائر.
خد نفس عميق من بطنك، وطلّعه ببطء.
اعمل دا 3 مرات… دا بيبعث إشارة للمخ إنك في أمان، مش في خطر.
4. درّب نفسك تلاحظ الجمال الصغير.
صوت عصفورة، كلمة حلوة، كوباية قهوة مظبوطة.
كل لحظة وعي بالجمال بتبني شبكة عصبية جديدة للسعادة.
5. امتن قبل ما تنام.
عدّد 3 حاجات حصلت النهارده تستحق الشكر — حتى لو بسيطة.
الامتنان بيغيّر الكيمياء العصبية وبيهدّي نظام التوتر.

الهدف مش إنك تنسى الألم…
الهدف إنك تبطّل تعيش فيه.

العقل هو نفس الأداة اللي وجعتك…
بس هو كمان مفتاح شفاك.

الدوائر العصبية اللي اتكوّنت من الخوف ممكن تعيد تشكيلها بالأمان،
والكلمات اللي جرحتك زمان… ممكن دلوقتي تبقى دليل على قوتك مش ضعفك.

مخك اتعلم يحميك من الألم،
ودورك دلوقتي تعلّمه إزاي يعيش في سلام.

لأنك مش آلة نجاة…
إنت إنسان،
ولك كل الحق إنك تكون آمن، ومتطمن، وسعيد
منقول