Dr. Safaa Mahmoud

25/10/2025

الفقد يوقظ فينا وعياً خامداً: أن كل ما نحبه ليس إلى الأبد، وأننا أنفسنا لسنا إلى الأبد

في الحزن، لا نرثي من فقدنا فقط، بل نرثي الجزء الذي كان يعيش فينا بسببهم.
إرفين يالوم

22/10/2025

22/10/2025

ليه عقلك فاكر الكلمة اللي وجعتك من تلاتين سنة،
بس ناسي الكلام الحلو اللي سمعته الأسبوع اللي فات؟

لأن مخك “Wired” — يعني مبرمج — على إنه يحميك مش يسعدك.
شغلته الأساسية البقاء مش الراحة.
فعشان يحافظ عليك، بيخزّن الألم والخطر،
وبيطنّش الحاجات المريحة… لأنها مش بتهدده.

وده اسمه التحيّز المعرفي السلبي – Negative Bias.
يعني عندك جهاز إنذار شغّال طول الوقت، حتى لو مفيش حريق.

بس الخبر الكويس
انك تقدر تدرب عقلك يشتغل بطريقة تانية.
مش تمسح الماضي… لكن تعيد برمجته.
وده يحصل بخطوات بسيطة وواضحة:
1. اكتب كل كلمة حلوة بتتقالك.
لما تكتبها، مخك بيعتبرها “معلومة مهمة” وبيخزنها في نفس المكان اللي كان بيخزن فيه التحذيرات.
2. اقراها تاني كل يوم لمدة 30 ثانية.
التكرار هو اللي بيعمل الـ Rewiring — يعني يعيد توصيل الدواير العصبية.
3. فعّل العصب الحائر.
خد نفس عميق من بطنك، وطلّعه ببطء.
اعمل دا 3 مرات… دا بيبعث إشارة للمخ إنك في أمان، مش في خطر.
4. درّب نفسك تلاحظ الجمال الصغير.
صوت عصفورة، كلمة حلوة، كوباية قهوة مظبوطة.
كل لحظة وعي بالجمال بتبني شبكة عصبية جديدة للسعادة.
5. امتن قبل ما تنام.
عدّد 3 حاجات حصلت النهارده تستحق الشكر — حتى لو بسيطة.
الامتنان بيغيّر الكيمياء العصبية وبيهدّي نظام التوتر.

الهدف مش إنك تنسى الألم…
الهدف إنك تبطّل تعيش فيه.

العقل هو نفس الأداة اللي وجعتك…
بس هو كمان مفتاح شفاك.

الدوائر العصبية اللي اتكوّنت من الخوف ممكن تعيد تشكيلها بالأمان،
والكلمات اللي جرحتك زمان… ممكن دلوقتي تبقى دليل على قوتك مش ضعفك.

مخك اتعلم يحميك من الألم،
ودورك دلوقتي تعلّمه إزاي يعيش في سلام.

لأنك مش آلة نجاة…
إنت إنسان،
ولك كل الحق إنك تكون آمن، ومتطمن، وسعيد
منقول

21/10/2025

"من عاش طفولته وهو غير مرئي،
سيبحث في الكبار عن من يراه،
لكنه سيفزع إذا وجده حقًا.
فالرؤية الحقيقية تُشعره بالتعرّي،
بالخطر الذي عرفه حين كُشف ولم يُحمَ.
العلاقات الآمنة تُخيف الناجي من الصدمات،
لأنها تُعيد إليه شيئًا نسي كيف يُصدّقه:
أن هناك حبًّا لا يؤذي."💚
بيسيل فان دير كولك

19/10/2025

العلاج النفسي في حقيقته هو مصالحة مع النفس. ومحاولة لإعادة الشخص وذاته إلي مائدة الحوار.واستعادة حرارة المحبة والقبول بينهما

19/10/2025

💚💚

19/10/2025

الشخص غير المتعافي يرى الإهانة في كل شيء
يفسّر تصرفات الآخرين من منطلق جروحه لا من منطلق وعيه.

أما الشخص المتعافي فيدرك أن سلوك الآخرين يعكسهم هم لا يعكسه هو.

هو من فصل بين ذاته وبين الإسقاطات الخارجية فلم يعد يتلقى الألم من كل كلمة ولا الجرح من كل نظرة.

في علم النفس يُسمى هذا الاتساع في الإدراك:
" فك الارتباط الإسقاطي "

وحين يختار المرء أن يكون سيّد وعيه، يبدأ برؤية ذاته كمرآة صافية لا تشوّهها إسقاطات الآخرين ولا تعكير مزاجهم.
التعافي ليس إنكاراً للجراح، بل هو اعتراف بها دون السماح لها بقيادة الحياة.
إنه وعيٌ بأن الألم الذي مررت به قد شكّل دروسك، و لا يملك الحق في تحديد مستقبلك.
فالمتعافي يردّ بالرحمة بدلاً من الدفاع المستميت، ويصمت أحياناً لأنه لم يعد محتاجاً لإثبات نفسه.
إنه يعرف أن القوة الحقيقية لا تُقاس بصلابة الردود، بل بسلام القلب.

15/10/2025

لو أردت أن تعيش سعيداً

لاتنتظر من أحد شكرا.
لاتنتظر من أحد أن يصلح خطأه معك.
لاتنتظر من أحد أن يعوضك عن أي شيء.
لاتنتظر من الناس أن يحسنوا معاملتك لأنك طيب.
لاتنتظر من عائلتك وأقاربك وجيرانك ومعارفك أن ينصلح حالهم
ويصبحوا خيرين وطيبين.

لاتنتظر من الحياة أن تعدل معك على طول الخط.
لاتنتظر عطفاً من أحد ولاحباً من أحد ولاطبطبة من أحد فأنت لم تعد طفلاً وقد كبرت وكبرت يداك ويمكنك الآن أن تطبطب على
نفسك.

لاتنتظر من الحياة أن تتخلص من الشرور والآثام
الحل دائمًا وأبداً يبدأ من عندك انت

01/10/2025

"أعظم قوة يمكن أن يمتلكها الإنسان ليست في السيطرة على الآخرين، بل في السيطرة على نفسه. معظم الناس أسرى لانفعالاتهم ورغباتهم اللحظية، يتصرفون بردود فعل ميكانيكية تشبه البرمجة المسبقة. لكن عندما تبدأ في مراقبة نفسك بوعي، وتفكك مشاعرك قبل أن تتحكم بك، تكتسب حرية حقيقية. هذه الحرية تمنحك القدرة على التعامل مع العالم بعمق أكبر، لأنك لا تعود دمية في يد عواطفك أو في يد من يعرف كيف يستغلها."
روبرت جرين

29/09/2025

💪❤️صدقي في نفسك واسندي عليها

26/09/2025