06/09/2025
إمتى أعرف إني محتاجة أروح لثيرابيست؟
🔹 الحقيقة إن العلاج النفسي مش بس لما توصل لمرحلة الانهيار أو الاضطراب الكبير، بالعكس.. في إشارات صغيرة لو ظهرت عندك، بتقول إنك محتاج/ة تبدأ رحلة علاج نفسي:
✨ إشارات مرتبطة بالمشاعر:
1️⃣ لما تحس إن مشاعرك تقيلة أو متقلبة زيادة عن اللزوم.
2️⃣ لو عندك حزن أو فراغ داخلي مش قادر تشرحه.
3️⃣ لو الغضب عندك بيخرج بشكل اندفاعي أو مكبوت زيادة.
4️⃣ لو دايمًا بتحس بقلق أو توتر ملوش سبب واضح.
✨ إشارات مرتبطة بالعقل والتفكير:
5️⃣ التفكير الزائد المستمر اللي بيخليك ما تعرفش ترتاح.
6️⃣ صعوبة في اتخاذ القرارات حتى البسيطة.
7️⃣ أفكار سلبية متكررة عن نفسك أو عن الحياة.
8️⃣ فقدان القدرة على التركيز أو النسيان بشكل ملحوظ.
✨ إشارات مرتبطة بالعلاقات:
9️⃣ لو بتحس إنك مش قادر تدير خلافاتك مع اللي حواليك.
🔟 تكرار نفس أنماط العلاقات المؤذية أو اللي بتنتهي بنفس الطريقة.
1️⃣1️⃣ صعوبة في التعبير عن نفسك أو طلب احتياجاتك.
1️⃣2️⃣ شعور إنك دايمًا مضطر ترضي غيرك على حساب نفسك.
✨ إشارات مرتبطة بالحياة اليومية:
1️⃣3️⃣ لو بقيت بتصحى من النوم من غير دافع تكمل يومك.
1️⃣4️⃣ فقدان الشغف في الحاجات اللي كنت بتحبها.
1️⃣5️⃣ اضطرابات في النوم (أرق/زيادة نوم).
1️⃣6️⃣ تغيرات واضحة في الأكل (تقل أو تزيد جدًا).
1️⃣7️⃣ لو لقيت نفسك بتهرب في عادات مش صحية (أكل مفرط، تسوق، سوشيال ميديا طول الوقت).
✨ إشارات مرتبطة بالصورة الذاتية:
1️⃣8️⃣ إحساس متكرر إنك “مش كفاية”.
1️⃣9️⃣ مقارنة مستمرة بالآخرين بشكل مؤذي.
2️⃣0️⃣ جلد ذات ولوم مستمر لنفسك.
⸻
🌱 المعالج النفسي بيقدملك إيه؟
• مساحة آمنة تحكي فيها من غير خوف أو حكم.
• أدوات عملية تساعدك تتعامل مع القلق، الحزن، الغضب.
• وعي أكبر بنفسك وبالعلاقات اللي حواليك.
• خطة واقعية تخليك تبني نسخة أهدى وأقوى من نفسك.
