Dr/ Rawan Hassanen أخصائية التغذية العلاجية/روان حسنين

09/06/2025

📌📌

🍃 مواعيد عيادة التغذية

18/05/2025

وزنك ثابت ع الميزان
وفاكرة انك السبب ف الثبات دا وأنها غلطة منك
احب اطمنك انك مش انتي المشكلة خالص
*تعالي اقولك اي السبب ف ثبات وزنك*
1-ماشية ع نظام مش مناسب معاكي.
2- ماشية ب دايت الحرمان وحارمة نفسك من معظم الاكل اللي جسمك محتاجه.
3-مش بتتمرني ومعتمدة ع الأدوية وتقليل الاكل. بشكل غلط بس.
*ونيجي لأهم حاجتين ممكن تبقا هيا المشكلة بتاعتنا *
1-📌عندك لخبطة ف هرمون الأنسولين المسؤل عن الحرق ف جسمك اللي لو في مقاومة ف الهرمون دا هيعملنا مشاكل كبيرة اوي أساسها الثبات وتراكم الدهون .
*ما تيجوا نحافظ ع هرمون الأنسولين ف جسمنا ونخلي الجسم يبطل تخزين دهون 📌
-تقليل السكريات وخصوصا السكر الأبيض ممكن نبدله ب 3 تمرات خلال اليوم .
-نمنع الدقيق الابيض والمخبوزات بشكل نهائي خلال فترة الدايت بتاعتنا ممكن ندخله مرة أو اتنين ف الشهر .
-نمشي بالصيام المتقطع 12 ساعه خلاله يظبط مستوي سكر الدم ف جسمنا بشكل ممتاز .
-ممارسة الرياضه ساعه يومياً دي مهمه جدا لينا .
-ندخل الاعشاب زي (القرفة والجنزبيل والكركم) ف النظام بتاعنا .
-نعمل تمرين مقاومة بشكل مستمر يومياً.
-التركيز ف الوجبات بتاعتنا ع الألياف والبروتين بنسبة كبيرة .

2-تاني أهم هرمون وهو هرمون النمو Growth hormone اللي مسؤل عن 80%من حرق دهون جسمك وكمان ليه دور مهم اوي ف بناء العضلات بتاعتنا 📌

*تعالي نحسن مستوي هرمون النمو ف جسمنا بقا 📌
-تقليل السكريات والكربوهيدرات البسيطة ف النظام بتاعنا .
-نخلي اخر وجبة قبل النوم تكون مليانه بروتين زي البيض او الزبادي اليوناني.
-تقليل التوتر عن طريقة ممارسة الرياضه .
-لازم ناخد كفايتنا ف النوم من 6:8 ساعات مهمه جدا لينا .
-نمشي بالصيام المتقطع من 14:16 ساعه .
-تقليل نسبة الدهون الثلاثية الموجودة ف جسمنا عن طريق اتباع نظام مناسب لينا .
**مشكلتك بسيطة كل الي انتي محتاجاه نظام مناسب ليكي مع الاستمراريةلو عايزني اساعدك ابعتيلي ع رسائل الصفحة 📩**
عنوان العيادة 📌 مركز ڤيتارا دكرنس شارع المستشفي أعلي حلواني أبو عادل
المجمع 📌 تحسين الصحة بدكرنس أمام مدرسة الزراعه طريق المرور يوم الاحد والثلاثاء والخميس
التواصل 📲 01061044918


#ثبات #تغذية #صحة #صحةالمرأة #تغذيه #حياةصحية

15/05/2025

حجات هستاعدك في حل مشكلة جرثومة المعدة اللي تقريباً عند ٩٠٪ مننا ستات او رجالة🦠
ودي حجات بسيطة تخلصنا من جرثومة المعدة طبعا بجانب العلاج الطبي للجرثومة حسب وصف الطبيب 🦠
لو عندك جرثومة معدة وعايزني اساعدك ابعتلي ع رسائل الصفحة 📩
أو ع الواتساب 📲 01061044918
العيادة 📌مركز ڤيتارا دكرنس شارع المستشفي أعلي حلواني أبو عادل
المجمع 📌 مجمع تحسين الصحة بدكرنس شارع المرور







#صحة
#تغذية

27/04/2025

🍃 موعد عيادة التغذية العلاجية