Cap_Ealmir Ahmed

12/07/2022

الواحد زهق من الناس دي والله 😂😂🤦🏻‍♂️

03/07/2022

Arm day🔥💪🏻

09/06/2022

Back day🔥🔥💪🏻

27/05/2022

مش مهم تبقى أحسن من غيرك، المهم تبقى أحسن من نسختك اللي كنت عليها من سنه، والسنه الجايه تبقى أحسن من نفسك دلوقتي، خليك دايما في سباق مع نفسك مش مع حد لأن محاولاتك عشان تبقا أحسن من غيرك هتملاك حقد وغيره ومفهاش راحه لكن مجهوداتك عشان تشتغل على نفسك بتبني فيك وهتملاك هدوء وراحه ورضا بكل حال، ومش دايما هتكون الفرص اللي اُتِيحت لغيرك متاحه ليك ✨♥️

22/04/2022

محمد من اكتر الناس المجتهده اللي قابلتها ومرنتها وعنده اصرار وعزيمه ماشاء الله رغم انه عنده اصابه ف ضهره (الغضروف) ومع ذلك مااستسلمش زي اي حد وقرر انه يغير جسمه وكنت براهن بيه مع اي حد لاني عارف انه قدها ومش هيخذلني💪🏻🔥🔥🔥
وباذن الله اللي جاي احسن من اللي فات 🤌🏻🔥🔥🔥

12/04/2022

The calm before the storm🌪💥🔥

11/04/2022

- احطلك كنافة ولا قطايف ؟
‏= كنافة وقطايف يا ست الكل

11/04/2022

06/04/2022

ازاي نخلي رمضاننا صحي 🌙

02/04/2022

- إن شاء الله هلتزم بالدايت ف رمضان
= بعد الفطار :

02/04/2022

السؤال ده محور الكون حاليا وعلشان اريح بالكم لازم نشرح نقطة مهمة الاول، الدم عبارة عن مايه وقبل الفطار المايه اللي في جسمك بتقل بالتدريج ، وبالتالي لزوجه الدم بتبقي عاليه جدا يعني بمعني تاني دمك بيبقي تقيل ومحتاج ان قلبك يبذل مجهود جبار علشان يوصل الدم لكل انحاء جسمك لو هتتمرن.
🔴نستنتج من كده ايه؟
☑️ ان التمرين قبل الفطار مش احسن حل لو انت "مش مضطر" لده، علشان كده هنرتب افضل مواعيد للتمرين طبقا للاستفادة كالاتي:
📌 1️⃣ :
اول ماتسمع اذان المغرب خد تمر ونص لتر مايه وياسلام بقي لو معاهم كوبايه قهوة واسكوب بروتين وانزل الجيم اتمرن احسن تمرين في الدنيا وارجع خد وجبه الفطار المتينه بتاعتك وكمل سعراتك لحد السحور
والميعاد ده يعتبر كويس جدا لان الجيم هيكون شبه فاضي وتعرف تتمرن براحتك.
📌2️⃣ :
قبل السحور كمان فترة ممتازة وهتكون واكل وشارب كويس ولكن في الغالب الجيم هيكون زحمه جدا بس ده ميعاد كويس لو مش هتقدر علي الميعاد الاول.
📌3️⃣ :
الميعاد ده ممتاز جدا ولكن هتواجهه مشكلتين.. اولا الزحمه الكتيرة في الجيم وثانيا هتضيع علي نفسك صلاة التراويح والروحنيات الرمضانية.
📌 4️⃣ :
عيب الميعاد ده انك مش هتاكول ولا تشرب خلال او بعد التمرين، ودا ممكن يخلي جسمك يجف اسرع من الطبيعي وبالتالي هتتعب في الصيام، بس الميزه ان الجيم هيكون فاضي.
📌 5️⃣ :
ده اصعب ميعاد في كل اللي فاتوا واخطرهم بسبب جفاف جسمك وانك هتحط حمل كبير علي عضلة القلب وممكن تخسر عضل ، افضل تمرين قبل الفطار هو المشي🚶‍♂️.
Cap_Ealmir Ahmed