04/08/2022
ممارسة المشي بمعدل ٣٠ الى ٦٠ دقيقة
5 أيام في الأسبوع
يجنبك خطر الإصابة :::
أمراض القلب والشرايين
ارتفاع الكوليسترول
الإصابة بالسكري
مشاكل الضغط
كما يخفف من تراكم الدهون
ينشط العضلات
يحسن اداء الجهاز التنفسي
يحسن المزاج
أما عن المشي ١٠٠٠٠ آلاف خطوة يوميآ
فهو يساعدك على خسارة الوزن الزائد
ويخفض خطر الإصابة بأمراض القلب أيضا
المهم عند المشي :: ارتداء ملابس قطنية مريحة
وتجنب الملابس النايلون ( الساونا )
وارتداء حذاء رياضي مريح
ان اردت المشي على جهاز المشي لا مانع
وخارج المنزل لا مانع
المهم أن تمشي
