Dr.Nermeen Magdy د/نرمين مجدي

22/03/2024

*الزبادي مصدر كويس جداً للحصول على الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين أ.
*وكمان فيها حاجة اسمها بروبيوتك ودي بكتيريا مفيدة بتعزز صحة الجهاز الهضمي وتزود المناعة.
*كمان بتحافظ على صحة القلب والوقاية من هشاشة العظام والسكري من النوع التاني.
*ممكن ناكل ٢ كوب زبادي خلال اليوم كسناك أو في العشاء.

#صحةومعلومة #صحه #صحة #صحي #صحى #تغذيه #تغذية #تغذیه #هيلثيي #هيلثي #رمضان2024

الزبادي مصدر جيد للبروتين والكالسيوم والفوسفور وفيتامين B12 ومن الأكلات الأساسية في سحور رمضان وليها فوايد لاحصر لها من الحفاظ على الأمعاء وتعزيز البكتيريا ا...

18/03/2024

#صحةومعلومة #صحه #صحة #صحي #صحى #تغذيه #تغذية #تغذیه #هيلثيي #هيلثي #رمضان2024

11/03/2024

#صحةومعلومة #صحه #صحة #صحي #صحى #تغذيه #تغذية #تغذیه #هيلثيي #هيلثي #رمضان2024

11/03/2024

07/01/2024

-بيحصل الالتهاب في الجسم نتيجة الإصابة بدور معين.
-وكمان بطريقة أكلك تقدر تحدد البكتيريا الموجوده في الأمعاء سواء تكون بكتيريا تساعد على حدوث التهاب أو مقاومة للالتهابات.
- من الأفضل التقليل بقدر الإمكان من الطعام اللي بيساعد على حدوث الالتهابات للحفاظ على مناعة الجسم.
# معا_من_أجل_مجتمع_صحي #صحة #صحه #هيلثي #تغذية #تغذيه

23/10/2023

اللهم انصرهم، وارزقهم القوة والصبر، واربط على قلوبهم، وأنزل عليهم من رحماتك.

#هيلثي
#صحةومعلومة #صحه #صحة #صحي #تغذية #تغذيه

14/10/2023

يا رب لا نملك سوى الدعاء
اللَّهُمَّ أنْجِ المُسْتَضْعَفِينَ مِنَ المؤمنين

27/09/2023

السؤال العـــــالمي هو ينفع ناكل حلاوة مولد في الدايت؟؟؟

-أيوة طبعاً ينفع ناكل قطعة بمقدار ٢ من الأصابع بعد وجبة كاملة زي وجبة الغذاء مثلاً .
-نتمشى شوية حلوين وده هيفرق معانا جداً.
-نشرب شاي أخضر بمقدار 2 كوب في اليوم .
-مرضى السكر: الرجاء متابعة الطبيب المختص لتظبيط جرعات الأنسولين.
كلـــــــوا وأفرحــــــوا بالمــــــــولد بشكــــــــل صحــــــــي.
#صحةومعلومة #صحه #صحة #صحي #صحى #تغذيه #تغذية #تغذیه #هيلثي #هيلثي #المولدالنبوي #مولدالنبي

25/09/2023

خلي الأكل متعة مع طفلك😍
عشان مهم جداً نعلم أطفالنا من الصغر أساسيات الطعام الصحي والفرق بينه وبين الطعام الغير الصحي وتأثيرهم على جسمنا💪

وزي ما المفروض نعلمه السلوكيات في التعامل السليمة ونمنعة من السلوكيات الخاطئة مهم جداً يتعلم تغذية ويتعلم يحب الأكل الصحي🍏

بقدم لحضراتكم :
1-رسمة الطفل يلونها مع الأهل بتوضح نسبة الأكل اللى المفروض ياخدها قد إيه ويعرف إنه مش محروم من حاجة ولكن كل حاجة بمقدار معين عشان متضروش.
2-شكل توضيحي وفقاً لجميعة الغذاء الأمريكية بتوضح النسب المطلوب تناولها في وجبة الطفل ولعبة متاهه تشجيعية.

اطبعوها وشجعوهم وعلموهم🥰

هدفي مجتمع صحي واعي بطرق التغذية الصحيحة شير وساعدوني ننشر ثقافة التغذية السليمة ونأسس أطفال أصحاء عندهم ثقافة التغذية السليمة عايزين نحارب المصنعات اللي بتتحط في اللانش بوكس ولها تأثير سلبي على أطفالنا.
#صحةومعلومة #صحه #صحة #صحى #صحي #تغذية #تغذیه #تغذيه #هيلثي #مدارس

10/09/2023

مع اقتراب الدراسة وبدء الدروس للطلبة حبيت أقدم لحضراتكم بعض النصايح المهمة لصحة أولادكم، كل هدفي إن الفترة اللي بيقضيها الطفل خارج المنزل يكون معاه أكل صحي بعيد عن المصنعات والأكلات السريعة،طبعاً دي مجرد أفكار بسيطة ولحضراتكم الإبداع حسب المتاح وبالتوفيق للجميع بأذن الله❤️
#تغذية #تغذيه #صحةومعلومة #صحه #صحة #هيلثي #صحي #صحى #الطفل #المدارس

21/08/2023

#صحة #صحه #تغذية #تغذيه #هيلثي #صحةومعلومة #كورونا

13/08/2023

قابلت كذا حد بيقولي عندي نقص كالسيوم يا دكتورة بالرغم إني باكل بيض كتييييييير وهنا المفاجأه 🫢🫢
البيض مفيهوش كالسيوم أصلاً 🥲 الكالسيوم موجود في قشرة البيض فقط ، لكن البيض بيحتوي على بروتينات عالية جدا وبعض الفيتامينات والمعادن.

البيض غني بشكل طبيعي بفيتامين B2 (الريبوفلافين) وفيتامين B12 وفيتامين D والسيلينيوم واليود. وكمان يحتوي على فيتامين أ وعدد من فيتامينات ب الأخرى بما في ذلك حمض الفوليك والبيوتين وحمض البانتوثينيك والكولين والمعادن الأساسية الأخرى.

البيضة بتتقسم لبياض وصفار تعالوا نتعرف على محتوياتهم🥚🍳

أولاً بياض البيض: يحتوي على بروتينً عالي الجودة ، ولكن منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون أو كربوهيدرات.

تحتوي البيضة متوسطة الحجم على حوالي 6.2 جرام من البروتين ، وده بيشكل تقريباً 12% من المحتوى اليومي ويساهم البروتين الموجود في البيض في نمو العضلات والعظام بشكل طبيعي والحفاظ عليها.

ثانياً صفار البيض:

1-الفيتامينات و المعادن
يحتوي صفار البيض على عدد من الفيتامينات منهم B12 ، B2 ، A ، وحمض الفوليك وفيتامين د الضروري لصحة العظام والأسنان ويحتوي على العديد من المعادن مثل الفوسفور واليود والسيلينيوم.

2-البروتين
بالرغم إن بياض البيض فيه بروتين ،لكن صفار البيض يحتوي في الواقع على بروتين أكثر من بياض البيض ، ولكن حجم الصفار صغير مقارنة بحجم البياض في البيضة الواحدة.

3-الأحماض الدهنية الأساسية
صفار البيض مصدرًا جيدًا للدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية ويحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها عدد من الفوائد بما في ذلك المساهمة في الحفاظ على وظائف القلب والدماغ الطبيعية.

ودلوقتي بعد ما إتعرفنا على القيمة الغذائية الحقيقية للبيض هناكل منه برضو في حدود المسموح من حصصنا عشان فوايده الجميلة ولو انت عندك الكوليتسيرول عالي بتتابع مع طبيبك المختص.

طيب نعمل إيه عشان نحصل على كالسيوم🤔🤔🤔هنتكلم عن مصادره في بوست منفصل مع حقائق تغذوية جديده.

دمتم بخير❤️
#تغذية #تغذیه #هيلثي #هيلثى #صحةومعلومة #صحة #صحه #البيض