04/08/2022
من أحد أهم أسباب التعب ..
الجفاف
يمكن أن يكون إرهاقك علامة على الجفاف.
سواء كنت تمارس التمارين الرياضية أو تعمل في وظيفة مكتبية ،
فإن جسمك يحتاج إلى الماء ليعمل بشكل جيد ويحافظ على برودة جسمك.
إذا كنت تشعر بالعطش ، فأنت بالفعل تعاني من الجفاف.
الحل:
حافظ على شرب الماء طوال اليوم
تناول كوبين من الماء على الأقل قبل ساعة أو أكثر من النشاط البدني المخطط له. ثم ، ارتشف طوال فترة التمرين ، ثم اشرب كوبين آخرين بعد المجهود
الكمية الموصى بها بشكل عام بين 8 الى 12 كوب من الماء
