26/11/2025
بما ان الامساك مشكله مع معظمنا ازاي نعرغ نختار اكلنا بعنايه ونعرف دوره في علاج الامساك (constpation) 😊
اكلات مهمه تساعد على علاج الامساك :🤔
1- الكيوي :🥝
-يحتوي Actindin بدوره يحسن عمليه الهضم ويقلل وقت افراغ الجهاز الهضمي
-يحسن من ألم الجهاز الهضمي
2- البرقوق : خاصا المجفف (القراصيا) 🫐
- تنظيم وتحسين حركه الامعاء
- ملين طبيعي لانه يحتوي على ال sorbitol والالياف
- يدعم البكتريا النافعه للامعاء ويقلل فرص الاصابه بسرطان القولون
3- التين : خاصا التين المجفف 🌰
- غني فيتامين B6 له دور مهم في تحسين عمليه الهضم
- يحتوي على ال prebiotic المهمه في دعم البكتريا النافعه للامعاء
- دور مهم في تحسين اعراض التهاب القولون التقرحي
4- زيت زيتون : 💚
- ملين طبيعي ويسهل عمليه الاخراج
- يمكن إضافته في السلطه او مع منقوع القراصيا والتين
5- المشمش :
- مصدر الألياف و البوتاسيوم ويحسن من حركه الامعاء
-يعتبر ملين طبيعي
6- قشور السيليوم : 💚
- تحتوي على الألياف القابله للذوبان ويتحسن من حركه الامعاء وعمليه الاخراج
- تقلل الانتفاخات والامساك
انتظروا بوست توضيحي هتكلم عنها 🤍
7- بذور الكتان : 🤎
- غنيه بالالياف القابله والغير قابله للذوبان
- تقلل الم المعده وتحسن من حركه الامعاء
- تقلل من وجود امساك
