أخصائية التغذيه العلاجيه آلاء مختار خاطر/Nutritionist Alaa Mokhtar khater

  • Home
  • Egypt
  • Mansoura
  • أخصائية التغذيه العلاجيه آلاء مختار خاطر/Nutritionist Alaa Mokhtar khater

أخصائية التغذيه العلاجيه آلاء مختار خاطر/Nutritionist Alaa Mokhtar khater صفحتنا بتبدأ معاك فى تحقيق حلمك والوصول للوزن اللى بتحلم بيه( #سمنه #نحافه #تغذيه حوامل ومرضعات وأطفال)

#دايت #رياضه #تخسيس #نحافه
16/08/2024

#دايت #رياضه #تخسيس #نحافه

تم تحليل ووجد خمول الغده وتم التحويل للدكتور المختص للغدد #رياضه #تخسيس #نحافه @إشارة
16/08/2024


تم تحليل ووجد خمول الغده وتم التحويل للدكتور المختص للغدد
#رياضه #تخسيس #نحافه
@إشارة

#رياضه #تخسيس #نحافه
15/08/2024

#رياضه #تخسيس #نحافه

#ترند # #رياضه # #تنحيف # #دايت
29/03/2024


#ترند
# #رياضه # #تنحيف # #دايت

17/03/2024

#ترند #تخسيس #رياضه #تنحيف
@متابعين

طبعا ولأن شهر رمضان شهر التجمعات والعزومات والحلويات والاكلات الحلوهفاكيد حتى لو بنخس نفسنا طبعا ف الأجواء الجميله دى هت...
13/03/2024

طبعا ولأن شهر رمضان شهر التجمعات والعزومات والحلويات والاكلات الحلوه
فاكيد حتى لو بنخس نفسنا طبعا ف الأجواء الجميله دى هتروح للحلويات
هبقى مش عادله لو قلتكو ممنوع خالص تماما ناكل حلويات
ولكن نقدر ناكل مرتين أو تلاته ف الاسبوع وقطعه كده مش كيلو🙂

طيب اقدر اكل حلويات امته!؟
بعد الاكل بساعه

#دايت #ترند #رياضه

13/03/2024

فوائد بذور الشيا
تقدم بذور الشيا العديد من الفوائد المحتملة لجسم الإنسان، ومنها نذكر:

1. تعزز من صحة القلب
إحدى فوائد بذور الشيا أنها تعزز من صحة القلب، إذ أنها تحتوي على عدد من مضادات الأكسدة مثل كويرسيتين (Quercetin)، الذي يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب، كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية (Omega 3)، التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية (Heart attacks).

2. تنظم الكولسترول في الدم
تنظم بذور الشيا مستويات الكولسترول في الدم، حيث أنها تعمل على رفع مستويات الكولسترول الجيد (High density lipoprotein)، وتعمل على خفض مستويات الكولسترول الضار (Low density lipoprotein).

3. تساعد على خسارة الوزن
تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من الألياف الذائبة، التي تمتص الماء لتكوّن مادة شبيهة بالجل تتمدد في المعدة، مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع لمدة أطول، كما أن كمية البروتينات الموجودة في بذور الشيا تقلل من الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى خسارة الوزن.

4. تزيد من نضارة البشرة
إحدى فوائد بذور الشيا أنها تزيد من نضارة البشرة، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة (Free radicals)، الأمر الذي يمنع ظهور نتائج الإجهاد التأكسدي على البشرة ويعزز عملية إصلاح أنسجة البشرة وحمايتها من الضرر.

5. تنظم مستويات السكر في الدم
تنظم بذور الشيا مستويات السكر في الدم من خلال تجنب ارتفاع وانخفاض مستوى السكر بشكل كبير، كما تعمل على محاربة كلٍ من السكري ومقاومة الإنسولين (Insulin resistance)؛ لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف وحمض اللينولينيك (Linolenic acid).

6. تعزز صحة العظام
تعزز بذور الشيا من صحة العظام، لاحتوائها على العديد من المركبات المهمة في تركيب العظام، مثل: المغنيسيوم (Magnesium)، والكالسيوم (Calcium)، والفسفور (Phosphorus)، حيث تعمل هذه المركبات على الحفاظ على كثافة العظام.

7. تعد مصدر للعديد من العناصر الغذائية
تعد بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة والتي يحتاجها الجسم، مثل: أحماض أوميغا 3، والكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف الغذائية، وكذلك الكالسيوم، ومضادات الأكسدة.
#تخسيس #ترند # #صحه

06/03/2024

مقاومة الانسولين
من اهم الأسباب ف عدم نزول الوزن او ثبات الوزن

بنقدر نعرف النسبة من خلال تحليل ( insulin resistance ) 🩸🔬من خلال النتيجة بنقرر النظام المناسب للجسم لخفض مستوى الجلوكوز ف الدم

أسباب مقاومة الانسولين

1. السمنة (تراكم الدهون)
2. الضغط النفسي 🤯 (يسبب فى ارتفاع هرمون الكورتيزول و بالتالي يقلل عمل الانسولين)
3. قلة النوم 🧟‍♂️ (نقص هرمون ميلاتونين)

من أعراض مقاومة الانسولين
ظهور علامات داكنة على الجسم (الرقبة )

الأمراض المتعلقة بمقاومة الانسولين

1. تصلب الشرايين
2. تكيس المبايض
3. سمنة حول منطقة البطن
4. الزهايمر😬

ازاى ممكن نخفض مقاومة الانسولين 🤔

1. تقليل النشويات 🥖
2. تقليل السكريات 🍫
3. تمرينات الرياضية 🏃🏻‍♂️
4. شرب الماء🧊💧

Address

ليسا الجماليه/دقهليه
Mansoura
35761

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذيه العلاجيه آلاء مختار خاطر/Nutritionist Alaa Mokhtar khater posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category