Dr.Meran Essam Nutritionista

07/01/2026

مين قال يلا نبدأ!؟؟

لسه تقريبا ٤٠ يوم على رمضان

وعشان كدا عملنا كامب جديد استعدادا ل رمضان

هناكل وهنخس بصحه وبدون حدمان ❤️

ال حابب يشترك يبعتلنا
010 15091092

#صحه #تغذية #رمضان #صحي #كامب

06/01/2026

التوست الدايت واخد المربي بالقشطه فى 😋😋😍😍😁😄 حته تانيه خالص

مش حارمين نفسنا من اى حاجه ❤️❤️

01015091092

#صحه #مربي #قشطه #عسل #المشي #تغذبة #صحى #طعام

010 15091092

06/01/2026

✅ عندك قلب تاني… وإنت مش واخد بالك!🤔

▪️معظم الناس بتفكر في قلبهم إنه بس اللي جوه صدرهم. بيهتموا بيه بالأكل الصحي، أو بأدوية، أو بالتحاليل…
بس قليل اللي بيهتموا بيه بالطريقة الأبسط: المشي.
ومش عارفين إن عندهم “قلب تاني”… وده بيشتغل معاهم كل يوم وهم مش حاسين!

👈القصة ببساطة:

▪️الدم بيحب ينزل لتحت بسهولة… بس المشكلة لما ييجي يطلع تاني لفوق، خاصة من رجلك لحد قلبك.
قلبك بيدفع، آه، بس مش لوحده… لازم يساعده “البطل المنسي”:
عضلات الساق!

▪️كل خطوة بتمشيها، العضلات دي بتقبض وتفك، زي ما تكون بتعصر سفنجة، وده بيخلي الدم يتحرك لفوق ناحية القلب.
عشان كده بيقولوا عليه “قلبك التاني”.
من غيره، الدم بيركن في الكاحلين، وتبدأ تحس بثقل في رجلك، دوالي، تعب، وتقل…

👣 المشي بيشغل المحرك ده.
ولو كمان دربت عضلات رجلك، التأثير بيبقى أقوى بكتير.

▪️ناس كتير بتخس وبتشد جسمها من غير ما تحرم نفسها من الأكل اللي بتحبه، بس لأنهم بيستخدموا جسمهم صح!

الجسم ليه قاعدة:
لو ما استخدمتهوش، هيضعف. وعضلات رجلك مش استثناء.

كل مرة ما بتمشيش فيها، كأنك بتحرم قلبك من نبضة زيادة كانت هتساعده.

💥والمفاجأة؟
مش لازم تجري!
نص ساعة مشي، وتمرين رجل مرتين في الأسبوع .

ده دواء طبيعي، مجاني، ومفعوله فوري!

لو بتقول “أنا كويس، مش محتاج ده”، بص على الإحصائيات:
• 1 من كل 3 بالغين عندهم ضعف في الدورة الدموية قبل سن الأربعين.
• 2 من كل 3 بيحسوا بتعب مزمن ومش عارفين سببه.

✅ “قلبك التاني” محتاج اهتمام أكتر من أي مكمل غذائي.
هو اللي بيضخ الدم من تحت لفوق…
فعّله كل يوم.
هتحس بطاقة، صحة، ونشاط… وهتكون فعلاً بتحافظ على قلبك من تحت لفوق. ❤

للمتابعه
010 15091092
#صحه #تمارين #رياضه #المشي #الصحه #القلب #قدم #

18/11/2025

تقريبا كده لازم نبدا دايت :😌😂

10/11/2025

💥مفاجأه💥
بمناسبة شهر نوفمبر والجمعه البيضاء (black friday)

عاملين احلى عروض للمتابعه

المتابعه اون لاين ف اكتر من باقه واكتر من عرض لعروض شهر نوفمبر

ال حابب يغير من نفسه ويبدأ عشان صحته يبعتلنا

ف عروض باقات ل جروب جماعى

وف عروض باقات ل متابعه فردية

كل واحد حسب م يحب

💥💥وال هيشترك ف باقة من باقات شهر نوفمبر هيفضل مستمر على نفس الباقه طووووووول فترة المتابعه 💥💥💥

ابعتلنا وقول يلا نبدأ❤️❤️💪💪💪

010 15091092

#تغذية #متابعه #صحه

15/09/2025

بطلنا الصغير التانى معانا
عندنا ١٠ سنين
نزلنا مقاسات ووزن رائعه جدا وواضح معاه ف لبسه وف المجهود العضلي له ❤️❤️ مبسوط من شكله وما شاء الله متحمس انه يوصل لهدفه ❤️
بنتبع نظام غذائي مناسب له وبدون حرمان من اى حاجه❤️❤️

لازم نهتم بصحة اطفالنا وبتغذيتهم السليمه ليقدرو يعيشو حياه صحيه وبدون امراض ❤️❤️

للمتابعه
010 15091092

#صحه #تغذية

14/09/2025

08/09/2025

05/09/2025

كل عام وانتم بخير ❤️❤️❤️

01/09/2025

امثلة وجبات من الحالات الجميله ال معانا
❤️❤️❤️ بدون حرمان من اى اكل ❤️❤️❤️

للمتابعه 010 15091092

#صحه #غذاء

30/08/2025

ريفيو مشجع اووووى للحاله الجميله ال معانا ❤️❤️

زى م كل مرة بنقول ان اهم حاجه المقاسات مش الميزان ودا بيظهر ف لبسنا ❤️

والجميله دى فاهمه دا كويس وبنشتغل مع بعض على اننا نوصل لهدفنا ف شكل جسمنا مش ف ميزاننا ❤️❤️❤️ وكل دا وبناكل كل ال نفسنا فيه

انا بشكرها جدا ❤️❤️❤️

للمتابعه
010 15091092

#صحه #غذاء #تغذية

28/08/2025

احلى ريفيو قمر من مامت البطل الصغير ال معانا
اول اسبوع نزلنا فيه بمعدل رائع وزن ومقاسات

واهم حاجه انه مبسوط ومش زعلان من النظام وقادر يطبقه
كلنا عارفين ان اولادنا محتاجين اهتمام وتوجيه وتشجيع مننا عشان يقدرو يحققو ال نفسهم فيه

والانظمه الغذائيه الصحيه بتبقي صعب ان الطفل يستجيب ويلتزم بيه

بس ما شاء الله ربنا يبارك ف البطل بتاعنا وان شاء الله يحقق هدفه 💪💪💪💪❤️

الاهم من النظام .... انه يبقي مناسب للشخص عشان يقدر يلتزم ويغير عاداته الصحيه

للمتابعه
010 15091092

#غذاء #صحه #تغذية #صحة