DR-Eman Zaher

27/01/2025

24/01/2025

من احسن الدكاتره ال ممكن تتعامل معاهم بجد
https://www.facebook.com/moabid301099m?mibextid=ZbWKwL

أخصائي تخاطب وصعوبات التعلم

16/01/2025

ليه الدقيق الأبيض ممنوع في الدايت؟ 🤔🍞❌

لو بتسألي نفسك ليه الدقيق الأبيض مش مناسب للدايت؟ الإجابة بسيطة وسهلة:

١. كربوهيدرات سريعة الهضم: الدقيق الأبيض بيحتوي على كربوهيدرات بسيطة، يعني الجسم بيهضمها بسرعة وده بيخلي السكر في الدم يرتفع بسرعة، ونتيجة كده هتحسي بالجوع تاني بعد فترة قصيرة! 😬🍬

٢. قليل الألياف: الدقيق الأبيض بيخسر الألياف أثناء المعالجة، وده بيخلي عملية الهضم أسرع، ومش هتحسي بالشبع لمدة طويلة. 🍽️

٣. بيزود الدهون: الدقيق الأبيض بيحفز الجسم على إفراز الأنسولين بشكل كبير، وده ممكن يخلي الجسم يخزن الدهون بدل ما يحرقها! 😱🔥

البديل الصحي؟ 🌾
اختاري الحبوب الكاملة زي دقيق القمح الكامل أو دقيق الشوفان! دول بيحتووا على ألياف وبيخلوك تشبعي أكتر وتتحكمي في مستوى السكر في الدم. 💪

03/01/2025

الاطفال المعرضة للإصابة بالأنيميا 🤔
١ـ الطفل المصاب ببعض أنواع الديدان المعوية
٢ـ الطفل الذي لا يتناول طعام يحتوي على الحديد أو يتناول مع الحديد المواد التى تعيق امتصاص الحديد مثل الكالسيوم ويفضل تناول اي مصدر لفيتامين سي مع الحديد لأنه يساعد فى امتصاص الحديد
٣ـ الأم المصابة بالأنيميا بنسبة كبيرة يكون المولود مصاب بالأنيميا
٤- الرضيع الذي يعتمد على لبن الأم فقط لفترة طويلة دون ادخال الطعام أو أخذ دواء غنى بالحديد
٥- الولادة المبكرة للطفل أو انخفاض وزن المولود عن
الطبيعي
٦ـ وجود نزيف عند الطفل
٧ـ إعطاء الطفل الأقل من عام لبن الأبقار (لايتم إعطاء الطفل اي نوع من الألبان قبل سن سنه)

01/01/2025

الناس اللي بتعمل دايت لازم تفهم شوية الحاجات دي 👇
🛑 قطع السكر مره واحده أو إننا نمنعه تدريجيا بس بشكل سريع ممنوع
🛑 إننا نقطع ارز و مكرونة و شوفان و بطاطس و بطاطا ممنوع
🛑 إننا نقطع كل العادات السيئة في أكلنا قبل كده زي أكل حلويات مثلا و چانك فودز و شرب بيبسي ممنوع
🛑 إننا نقطع ملح مره واحده ممنوع
🛑 إننا منأكلش بعد الساعه ٨ ممنوع
🛑 إننا نقلل أكلنا على الفاضي و خلاص ممنوع
🛑 إننا نعذب نفسنا ببلان دايت قاسي ممنوع
يا جماعة نحاول نخلي في بالانس في الدايت بتاعنا علشان نقدر نكمل عليه أكبر وقت ممكن مش علشان نوصل لهدف معين و خلاص ، نخلي الموضوع لايڤ ستايل ، كل واحد فينا له عدد سعرات في اليوم لو قلل عنها هيخس والله العظيم ، ف إننا نعمل عجز في سعراتنا و باقي السعرات في أول الدايت نقسم 80% لبروتين و كاربوهيدرات و دهون صحية و ال20% مسموح لينا ناكل اي حاجة منقدرش نبطلها مره واحده هنخس و بالتدريج نحاول نقلل ال 20 % ل 10% و هكذا علشان نقدر نكمل ، لكن اول ما نبدأ دايت نمنع و نمنع و نمنع والله ما هتكملوا اسبوعين ....
الذكي اللي يعرف يستمر على الدايت بتاعه و يخليه لايڤ إستايل و ميكونش معذب نفسه و يوصل لهدفه ف نفس الوقت

20/12/2024

♦️هناك عدة فواكه تساهم في بناء العضلات بشكل فعال:
🔶الموز: يحتوي على الكربوهيدرات والبوتاسيوم، مما يساعد في تجديد الطاقة وتقليل تقلص العضلات
🔶الأفوكادو: غني بالبروتينات والدهون الصحية، مما يعزز الاستشفاء العضلي
التوت: يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة العضلات.
🔶الكيوي: يوفر فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يعزز حرق الدهون وبناء العضلات
🔶البطيخ: يساعد في ترطيب العضلات ومنع الإصابات بفضل احتوائه على البروتين والماء

20/12/2024

مش لازم تحس بالعطش عشان تشرب ✨

◀️الماء ينشط الدوره الدمويه ومن احدي فوائد شرب الماء علي الريق اذابه جزيئات الدهون والسموم الموجوده في الجسم

◀️شرب الماء قبل الوجبات يملأ المعده ويقلل الشهيه مما يساعد علي تقليل كميه الطعام المتناوله وبالتالي يساعد في انقاص الوزن

◀️الماء خالٍ من السعرات الحراريه وبالتالي يساعد في تحسين عمليه الايض وحرق الدهون

18/12/2024

#فوائد #الرمان #صحة #تغذية

18/12/2024

#موز #طاقة #تفاح #تغذيه
#بيض #فيتامينات #جزر

18/12/2024

#تين #طازج #مجفف #سعرات
#تغذية

12/12/2024

"أنت أقوى مما تعتقد، وأقرب إلى هدفك مما تتخيل!
الدايت ليس حرمانًا، بل اختيارك للصحة والراحة النفسية.
كل يوم جديد هو فرصة جديدة لتقترب خطوة من حلمك.
لا تستسلم عند أول عقبة، فالطريق إلى القمة مليء بالتحديات، لكن المشهد من هناك يستحق كل جهد.
ابدأ اليوم، وكن فخورًا بنفسك غدًا!"

#تحفيز #دايت