06/03/2026
بتحس إنك دايمًا متوتر؟
أو أول ما تحصل مشكلة تحس قلبك بيدق أسرع؟
أو اليوم الصعب بيخليك تحس بضغط نفسي كبير؟
خليني أقولك حاجة مهمة 🤍
مش كل شعور بالتوتر طبيعي أو بسيط
أحيانًا محتاج تقييم علشان تعرف مدى تأثيره عليك.
لو حابب تعرف:
– هل التوتر عندك بسيط؟
– ولا محتاج شوية أدوات تنظيمية؟
– ولا محتاج تدخل أعمق شوية؟
أنا عملت استبيان مبني على مقياس DASS-21 لتقييم:
✔️ التوتر
✔️ القلق
✔️ الاكتئاب
الاستبيان هيساعدنا نحدد بالضبط مستواك ونقدملك خطوات عملية تناسبك 🌸💪
اكتب “DASS-21” في التعليقات
وهبعتلك اللينك تجاوب عليه، وأحسبلك الـ score وأقولك أنت في أنهي level ومحتاج تعمل إيه بالظبط.
#رمضان #تغذية #صحتك
