Dr/ Doaa Anwer -Dietitian

05/06/2025

طَابَت أعيادُكم برِفقةِ مَن تُحبّون،

ولا قطع الله عن بيت عيدًا

كل عام وأنتم بخير

عيد اضحي مبارك اعاده علينا وعليكم
باليمن والخير والبركات🤍

02/06/2025

27/05/2025

"" السحور "" - 2 بيضه مسلوقه + 1 توست + 4 معالق فول + سلطه - ⁠نص رغيف + 3 معالق جبنه ملح خفيف + 1 زبادي + سلطه - ⁠6 معالق جبنه قريش بالخضار + 1 توست + كوب زبادي - ⁠نص علبه تونه + 2 توست + سلطه ""الفطار "" * 6 معالق أرز + ربع فرخه + طبق شوربه + سلطه * ⁠8 معالق مكرونه + 2 بانيه مشوي + سلطه * ⁠2 بطاطس متوسطه مسلوقه + 2 بيض مسلوق + سلطه * ⁠طبق متوسط شوربه عدس + 2 بيض مسلوق + سلطه * ⁠4 صابع كفته + 6 معالق ازر او مكرونه + سلطه "" سناك "" * 2 ثمره فاكهه * ⁠كبشه مكسرات * ⁠1 زبادي + ثمره فاكهه * ⁠1 توست + معلقه زبده فول سوداني تعليمات 🚫 1 - الحركه 20:30 دقيقه يوميا ( مشي سريع او اي تمارين ) 2- شرب من 2:3 لتر علي مدار فتره الفطار 3- كسر الصيام علي تمره ونص كوب لبن او ماء او 2 كوب ماء بعدها نصلي المغرب ونرجع ناكل .

26/05/2025

13/05/2025

أكلات تقريبا صفر سعر تقدر تعتمد عليها بشكل كبير في الدايت
✨التزم بالكميه 😀

08/05/2025

تعتمد علي الانبودي ولا الميزان العادي !🤔؟

20/04/2025

تفتكر الأورليستات مهم في نزول الوزن ع🤔⁉️

11/04/2025

"الكبد الدهني: إشارات تنبهك للانتباه!"

⭕ الكبد االدهني
هو عبارة عن زيادة ترسب الدهون على الكبد بشكل خاطئ نتيجة عادات غذائية خاطئة
هذه الدهون مع الوقت ممكن تتطور وتعمل التهاب موضعي في خلايا الكبد نفسه ومن ثم تليف الخلايا وانتشارها في كل خلايا الكبد وفي المراحل المتأخرة ممكن يسبب الوفاة .

🚨طيب الحل ؟ وكيفه وقف سلسلة تطوره؟
وهل يوجد نظام غذائي مناسب؟
📌 كل التوصيات العالمية اكدت ان العلاج الوحيد والفعال للكبد الدهني هو اتباع نظام غذائي صحي وزيادة معدل النشاط اليومي
نتيجة التجارب اكدت ان النظام الغذائي ساعد بشكل كبير برجوع وظائف الكبد ALT و AST لمعدلاتها الطبيعية ويقلل المشاكل القلبية لانهم مرتبطين بصورة كبيرة

08/04/2025

الحامي الخفي لصحتك 🤔‼️

05/04/2025

تعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية.

1. **غنية بالعناصر الغذائية**: تحتوي المكسرات على البروتينات، والدهون الصحية، والألياف، والفيتامينات (مثل E وB) والمعادن (مثل المغنيسيوم والزنك).

2. **دعم صحة القلب**: تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. **تحسين صحة الدماغ**: تحتوي بعض المكسرات، مثل الجوز، على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تدعم صحة الدماغ وتحسن الذاكرة.

4. **تعزيز الشعور بالشبع**: الألياف والبروتينات الموجودة في المكسرات تساعد على الشعور بالشبع، مما يمكن أن يؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية.

5. **مضادات الأكسدة**: تحتوي المكسرات على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة وتقلل من الالتهابات.

6. **دعم صحة العظام**: بعض المكسرات غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما مهمان لصحة العظام.

يمكن تناول المكسرات كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الأطباق المختلفة للاستفادة من فوائدها الصحية المتعددة.

03/04/2025

منتجات من السوبر ماركت هتساعدك في الدايت part 2 🍏🥝

30/03/2025

كل عام وأنتم بخير عيد مبارك 🤍