D.Safa Shalaby د.صفا شلبي أخصائية تغذيه علاجيه

  • Home
  • Egypt
  • Mansoura
  • D.Safa Shalaby د.صفا شلبي أخصائية تغذيه علاجيه

D.Safa Shalaby د.صفا شلبي أخصائية تغذيه علاجيه clinical nutritionist 🧑‍⚕️✨
أخصائية تغذيه علاجيه 🥕🍏
🌸سمنه ونحافه 🌸أطفال وكبار السن🌸حوامل🤰

⚠️- ◼️فيروس التهاب الكبد الوبائي البشري
08/01/2025

⚠️-
◼️فيروس التهاب الكبد الوبائي البشري

💫حقولكم علي اكتر سؤال بتسأله اليومين دول⁉️⁉️ ، يومين الامتحانات ، من الامهات و الشباب …. هو مفيش حاجة في الاكل تخلينا نر...
17/05/2024

💫حقولكم علي اكتر سؤال بتسأله اليومين دول⁉️⁉️ ، يومين الامتحانات ، من الامهات و الشباب …. هو مفيش حاجة في الاكل تخلينا نركز اكتر ⁉️ حاجه كده تخلينا نفتكر المعلومات احسن ⁉️ طب مفيش حاجة تخلينا نحل اسرع⁉️🤔🤔
تصدقوا فيه ، اه و الله ، جايبلكم انهارده شويه حاجات طبيعيه و علي اد ايدينا، وده (لا هبد و لا فتي ) دي حاجات الأبحاث فعلا اكدت فايدتها…. تعالوا نعرف:

🍊البرتقال و عصير البرتقال ، كوباية واحده من عصير البرتقال حتديلك حوالي 90% من احتياجك اليومي من فيتامين سي ، اللي كلنا عارفين انه مهم للمناعة ، لكن اللي متعرفهوش ان في 50 دراسه اتعملت علي البشر و اكدت ان الاشخاص اللي بتاخد فيتامين سي C كويس، بيزيد عندها 3 حاجات : الانتباه و الذاكره و القدره علي تحصيل اللغات كل ده يطلع من فيتامين سي 🤔

🫖الشاي الاخضر ،
اصل فيه الكافيين و مركب اسمه l-theanine و الاثنين مع بعض بيزودوا الانتباه، و عشان كده في ٢١ بحث اتعملوا علي البشر ، قالوا ان الشاي الاخضر بيزود الانتباه و الذاكره و التركيز.

🍓الفراولة و التوت و عصيرهم مليانين بمركبات اسمها polyphenolsبتدعم وظايف المخ .

🌹البنجر ،
ده بأه قنبله ، مليان بالنيترات و دي بتتحول جوه جسمنا ل مركب اسمه اكسيد النيتريك ، وده بيعمل ايه ده كمان ؟؟ ده بيفتح الاوعيه الدمويه و يزود من تدفق الدم و الاكسجين لخلايا المخ ، و فيه ابحاث بتقول ان اكسيد النيتريك له دور مراكز المخ المسئوله عن : اللغات و التعلم و اخد القرار، و عشان كده عصير البنجر ممكن يدعم الوظايف دي لانه بيزود اكسيد النيتريك.

☕️ و ما ينفعش مانتكلمش عن القهوة
، الكافيين فعلًا بيزود التركيز ، و الانتباه و سرعه رد الفعل ، نشرب قهوة اد ايه عشان ناخد الفوايد دي ؟؟
فنجان ل 3 في اليوم 🧠👁️
ياللا ناكل و نشرب صح و نركز صح 👍وللمتابعه و الاستفسار عن نظام غذائي خاص بيكي انتي بس
تقدري تتابعي او تتواصلي معانا علي
رقم whatsapp 📱01068925654
او مسجات 💬page
https://www.facebook.com/Safa205?mibextid=ZbWKwL
او instagram🗨️
https://instagram.com/d.safa_shalaby?utm_source=qr&igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg%3D%3D
وهنفيد حضرتك بكل التعليمات اللي لازم تمشي عليها 😉

لخبطت في اكل رمضان 😅😱من قبل السحور ووقت الفطار😉وجه عليك العيد اكلت فيه اكل دمار🥯🥞🧆🥙متقلقش لسه قدامك الفرصه 🙃تظبط أكلك وت...
14/04/2024

لخبطت في اكل رمضان 😅😱
من قبل السحور ووقت الفطار😉
وجه عليك العيد اكلت فيه اكل دمار🥯🥞🧆🥙
متقلقش لسه قدامك الفرصه 🙃
تظبط أكلك وتلم الدنيا 🤗
ومتخضش الميزان🤫
ومش اختيارك لنوع الاكل بس اللي هيفرق
لا كميته ووقته هيفرق كمان 👌

✅تقدري تتابعيني او تتواصلي معايا ومتنسيش تسألي علي العروض
⏮️تابعيني علي
رقم whatsapp 📱01068925654
او مسجات 💬page
https://www.facebook.com/Safa205?mibextid=ZbWKwL
او instagram🗨️
https://instagram.com/d.safa_shalaby?utm_source=qr&igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg%3D%3D
وهنفيد حضرتك بكل التعليمات اللي لازم تمشي عليها 😉
Dr.Safa Shalaby .











1200 كالوري4600 كالوري 7400 كالوري
11/04/2024

1200 كالوري
4600 كالوري
7400 كالوري

قواعد الرنجة ال ٦ فى العيد 🤗🤗🥰١-سلطة كتير معاها تظبط الأملاح اللى داخلة جسمك٢-عصرة الليمون مهمة جدا٣ -البصل و ما ادراج م...
11/04/2024

قواعد الرنجة ال ٦ فى العيد 🤗🤗🥰
١-سلطة كتير معاها تظبط الأملاح اللى داخلة جسمك
٢-عصرة الليمون مهمة جدا
٣ -البصل و ما ادراج ما البصل ..حيقضى على اى سموم
٤- البطاطس جمبها مش محمرة ابدا ..لا بتبقى سلطة مدروسة بالفلفل و التوم
٥ - اوعى تسرح فى كمية العيش
٦-المااء ثم المااااء ثم الماء
عيد سعيد مبارك ان شاء الله 😍










عيد سعيد 🥳😍أعاده الله علينا بالخير واليمن والبركات 🌹كل عام وانتم بخير ❤️
09/04/2024

عيد سعيد 🥳😍
أعاده الله علينا بالخير واليمن والبركات 🌹
كل عام وانتم بخير ❤️

عيد سعيد مبارك ان شاء الله 😍🌹هيبدأ العيد وهيبدأ معاه الكحك والبسكوت والاحتفالات:💫مش ها نقولكم ماتاكلوش، بس بنفكركم تاخدو...
08/04/2024

عيد سعيد مبارك ان شاء الله 😍
🌹هيبدأ العيد وهيبدأ معاه الكحك والبسكوت والاحتفالات:

💫مش ها نقولكم ماتاكلوش، بس بنفكركم تاخدوا بالكم وأنتم بتاكلوا

علشان نفضل محافظين 😉

وعلشان احنا عارفين إن حلويات العيد بتبدأ من هدوق بس لحد ما الطبق يخلص
💡 بنفكركم بالسعرات الحرارية في كل قطعة.

قولولنا إيه أكثر حاجة بتحبوها من حلويات العيد ؟

محتاجين نشحن طاقتنا ونؤدى عبادتنا بالليل من تراويح وتهجد ونركز فى الشغل الصبحنصائح غذائية رمضانية لآخر ايام رمضان:🩸اشربو...
05/04/2024

محتاجين نشحن طاقتنا ونؤدى عبادتنا بالليل من تراويح وتهجد ونركز فى الشغل الصبح
نصائح غذائية رمضانية لآخر ايام رمضان:
🩸اشربوا ماية كويس
👌اشربوا كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، مع التركيز على شرب الماء قبل الإفطار مباشرةً وبعد الإفطار أثناء صلاة التروايح والتهجد .
👌تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثلالكانتالوب البطيخ والشمام والخيار.
👌تجنب المشروبات التي تُسبب الجفاف، مثل المشروبات الغازيةو الاسراف فى شرب الكافيين .

🩸الاهتمام بالطاقة:
👌خدوا وجبات خفيفة صحية بين الإفطار والسحور، مثل المكسرات او السودانى والفواكه المجففة.كفاية كنافة وقطايف
👌ركزوا على الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم البيضاء والأسماك والبيض والبقول.
👌تناول الحبوب الكاملة، مثل الفريك البليلة.

🩸التوازن الغذائي:
👌اهتموا بتناول جميع العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
👌بلاش اكلات دسمة كتير وحلويات كفاية عزومات دسمة.

🩸اتحركوا اد ما تقدروا، خاصة في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
صلاة التراويح والتهجد نشاط حركى هايل و نوع من انواع الرياضة الخفيفة الآمنة
🩸حاولوا تاخدوا نومة خفيفة قبل الافطار قيلولة نصف ساعة لساعة او بين التراويح والتهجد .
👈 الوصفات الصحية لآخر ١٠ أيام من رمضان:

✅️شوربة العدس: غنية بالبروتين والحديد والألياف.
✅️سلطة الخضار: غنية بالفيتامينات والمعادن.
✅️سمك مشوي: غني بالبروتين والدهون الصحية.
دجاج فى الفرن: غني بالبروتين والفيتامينات.
✅️أرز بسمتي: غني بالكربوهيدرات.
لبن رائب: غني بالكالسيوم والبروتين.
✅️فاكهة مجففة: غنية بالطاقة والألياف.
✅️مكسرات: غنية بالدهون الصحية والبروتين.
لو اتبعنا هذه النصائح، سنتمكن من قضاء آخر ١٠ أيام من رمضان بصحة جيدة ونشاط وحيوية
رمضان كريم 🌙
تقبل الله صيامكم وأعمالكم 🤲
🌟وعلشان متفوتيش أي نصائح أو وصفات :
✅تقدري تتابعيني او تتواصلي معايا ومتنسيش تسألي علي العروض والخصومات
⏮️تابعيني علي
رقم whatsapp 📱01068925654
او مسجات 💬page
https://www.facebook.com/Safa205?mibextid=ZbWKwL
او instagram🗨️
https://instagram.com/d.safa_shalaby?utm_source=qr&igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg%3D%3D
وهنفيد حضرتك بكل التعليمات اللي لازم تمشي عليها 😉
Dr.Safa Shalaby .
رمضان_كريم







#صحه











ممكن منبوظش في العيد ونلتزم 🫣🤔🤣🤣
04/04/2024

ممكن منبوظش في العيد ونلتزم 🫣🤔🤣🤣

Address

Mansoura

Telephone

+201068925654

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when D.Safa Shalaby د.صفا شلبي أخصائية تغذيه علاجيه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to D.Safa Shalaby د.صفا شلبي أخصائية تغذيه علاجيه:

Shortcuts

Share

Category