06/04/2025
التكرارات الاخيرة ﻭﻣﺪﻯ ﻓﻮﺍﺋﺪﻫﺎ ﻟﻠﻌﻀﻠﺔ
معلومات تدريبية مهمة عن التكرار ،،،
ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ ﺟﻤﻴﻊ لاعبي بناء ﺍﻷﺟﺴﺎﻡ ﻋﺪﻡ ﺍﻹﺳﺘﻬﺎﻧﺔ بالتكرارات ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ والتي ﻳﺆﺩﻳﻬﺎ ﺍﻟﻼﻋﺐ ﺑﻌﻨﺎﺀ ﻭﺷﻘﺎﺀ ﺗﺎﻡ خاصة ضمن التمارين الاساسية بل بما فيها المركبة وتمارين العزل خاصة وتمارين المدرجة ضمن ال سوبرسيت ﻓﻬﺬﻩ التكرارات الاخيرة التي ستكون بالتأكيد قاسية عليك ان تكون مجبرا في اداءها حتى ولو وبقسوة بل بقوة اقوى كما في البداية لانها ضرورية جدا وعدم ﺍﻟﺘﺨﻠﻲ ﻋﻨﻬﺎ وذلك لفائدتها .
1- التكرارات ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ ﻫي ﺍﻟﻔﺎﺋﺪة ﺍﻟﻘﺼﻮﻯ ﻟﻠﻌﻀﻠﺔ
2- التكرارات ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ ﻫﻰ ﺃﻗﺼﻰ ﺗﺪﻓﻖ ﺩﻣﻮﻯ ﻋﻀﻠﻰ
3- التكرارات ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻜﺴﻴﺮ ﺧﻼﻳﺎ ﻋﻀﻠﻴﻪ ﺍﻛﺜﺮ ﻭﻫﺬﺍ ﻗﻤﺔ ﺍﻟﻔﺎﺋﺪﺓ
4- التكرارات ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ ﻟﻦ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﻄﻌﻢ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻭﻗﺴﻮﺗﻪ ﺑﺪﻭﻧﻬﺎ
ﻟﺬﻟﻚ ﻻ ﺗﺘﺮﻙ ﺍﻟﺒﺎﺭ ﺍﻭ ﺍﻟﺪﺍﻣﺒﻞص ﺍﻻ ﻭﺍﻧﺖ تشعر بقوى خارقة انت قد تجاوزتها ﻋﻦ ﺗﻜﺮﺍﺭﻙ ﻭﺧﺼﻮﺻﺎ التكرارات ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ
#جيم
