ŚpŐřTivè

21/10/2024

مبارك عليك ياحبيبي ربنا يوفقك باذن الله اى حد محتاج يتدرب يتواصل مع الكابتن محمد اسعار محترمه وتدريب محترم والله ♥️♥️♥️♥️

23/11/2020

اللي حابب يحجز يتواصل علي الارقام دي

16/11/2020

الهشتاج ده بكل اللغات دا أحدث حاجه ف تويتر .‎ ‎ 's messenger ＃除了上帝的使者 #神の使者を除く #संदर्भ_भगवान_के_दूत











#اللَّهُمَّ_صَلِّی_عَلَی_مُحَمَّدٍ_وَّعَلَی_آلِ_مُحَمَّدِِ_challenge










كوبي وبيست يا أحباب 😉دا الهشتاج العالمي

خدوه copy









#اللَّهُمَّ_صَلِّی_عَلَی_مُحَمَّدٍ_challenge







.ا



الهشتاج ده بكل اللغات دا أحدث حاجة ف تويتر






#

14/02/2020

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

علاج هشاشة العظام:

عندما يتعلق الأمر بعظام قوية فيتلخص السر في عنصران هما : ” فيتامين د ” و ” الكالسيوم ” ،فالكالسيوم يُساعد على تقوية العظام والأسنان ويساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم وتحفيز نمو العظام ، و يؤدى نقصهما للإصابة بـ هشاشة العظام.
تفضلوا هذه قائمة بأفضل الأغذية التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام:

- الزبادي:
يحصل العديد من الأشخاص على فيتامين د من تعرضهم لضوء الشمس ، ولكن الزبادي من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ، فكوب واحد من الزبادي يومياً يكفي للحصول على 30% من حصتك اليومية التي تحتاجها من الكالسيوم و20% من فيتامين د

- الحليب ( اللبن ):
كوب من الحليب الخالي الدسم يومياً يمدك بـ 30% من إحتياجاتك اليومية من الكالسيوم ولتحصل على تلك الفوائد تناول الحليب في أنسب الأوقات خلال اليوم .

- الشاي الأخضر :
يحتوي على مركبات تعمل على إعادة بناء العظام كما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.

- الأجبان:
تمد الأجبان جسمك بالكالسيوم لكن انتبه فلا يمكنك تناول أي قدر تشاء ، فقط 42.5 جرام الجبن الشيدر كافي للحصول على 30% من الحاجة اليوميه للكالسيوم وتحتوي باقي أنواع الجبن على نسبة قليلة من فيتامين د

- السردين:
تحتوي أسماك السردين على نسبة عالية من فيتامين د والكالسيوم و هذا هو أحد أهم الأسباب التي تدعوك لتناول الأسماك.

- الثوم:
يحتوي الثوم على فيتامين د لذلك فهو يساعد على علاج هشاشة العظام .

- البيض:
بالإضافة لكونه أحد أهم الأطعمة الصحية و التي تساعد على فقدان الوزن فإن البيضة الواحدة تحتوي على 6% من احتياجك اليومي من فيتامين د

- السلامون:
يعرف السلامون بأهميته لصحة القلب لإحتوائه على أوميجا 3 و أنه من الأطعمة المهمة لبناء عضلات قوية ويمكنك الحصول على نسبة 100% من فيتامين د بتناول قطعة سلامون بوزن 85 جرام.

- فول الصويا:
يعمل على حماية العظام من الهشاشة ويمكن استبدال اللحوم بفول الصويا.

- الشوفان:
يفيد الشوفان في علاج هشاشة العظام، ويمكن نقعه لمدة أربع ساعات وتناوله كمشروب مفيد.

- التمر:
للتمر فوائد عديدة للصحة وللعظام حيث أنه يحتوي على الكالسيوم الهام لتقوية العظام ووقايتها من هشاشة العظام.

- الفلفل الأسود:
الفلفل الأسود من أكثر التوابل المستخدمة في إعداد الطعام ، كما أنه يحتوي على بعض المركبات المفيدة للوقاية من هشاشة العظام.

- السبانخ:
إذا كنت لا تتناول منتجات الألبان لأنها تسبب لك المشكلات الهضمية فيمكن الحصول على 25% من احتياجك اليومي للكالسيوم من كوب السبانخ المطبوخة بالإضافة لإحتوائها على فيتامين A والحديد والألياف .

- الحلبة:
تعمل الحلبة على تقوية العظام وحمايتها من هشاشة العظام، ويمكن غلي الحلبة وتناولها كمشروب أو إضافتها للحليب (اللبن).

- الزنجبيل:
يعمل على الوقاية من حدوث أي التهابات في العظام وبالتالي الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.

- التونة:
مصدر جيد للحصول على فيتامين د وتحتوي 85 جرام من التونة على 39% من احتياجك اليومي من فيتامين د .

- البقدونس:
يعمل على تقوية العظام والمحافظة على صلابتها، ويمكن تناول أوراق البقدونس أو يمكن إضافته على السلطة أو الأطعمة المختلفة.

- الكرنب الأخضر ” الملفوف” :
يحتوي كوب واحد من الكرنب المطبوخ علي 25% من احتياجك اليومي من الكالسيوم .

- الأفوكادو:
يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يعمل على تحفيز نمو العظام ، كما أنه يحتوي على فيتامين د الهام لتجنب الإصابة بهشاشة العظام .

- الفواكه الغنية بفيتامين ج:
من أهم فوائد فيتامين ج أنه يعمل على الوقاية من هشاشة العظام ومن الفواكه الغنية به : الكيوي، و الليمون، و الأناناس، و التين، و البرتقال، و الجريب فروت.

- عصير البرتقال:
عصير البرتقال الطازج لا يحتوي على فيتامين د أو الكالسيوم ، ولكن الدراسات الحديثة أثبتت أن عصير البرتقال الطازج يساعد على امتصاص الكالسيوم و علاج هشاشة العظام .

06/02/2020

تأثير الحجامة على العظام والمفاصل :
1) تعمل الحجامة على تنشيط الدورة الدموية داخل المفصل فتقلل الألم الناتج عن الأمراض الروماتيزمية وغيرها .
2) تعمل مادة نيتريك اكسيد (No) على تقليل الورم والتجمع المائى الموجود فى المفصل نتيجة الإلتهاب .
3) تعمل الحجامة على تنشيط الغشاء السينوفى (Synovial membrane) لإفراز المادة الزيتية أوالسائل السينوفى (Synovial fluid) الذى يعمل على تقليل الاحتكاك في المفصل وتسهيل الحركة ومن ثم إبطاء حدوث الخشونة .
4) تعمل الحجامة بشفطها الذى قد يصل إلى 10سم داخل الجسم على تنشيط واستثارة الغشاء المحيط بالعظام (periostium) لبناء العظام وزيادة نسبة الكالسيوم فيها .
5) تعمل الحجامة على إخراج المواد الضارة المترسبة فى المفاصل مثل بلورات حمض البوليك (uric acid) التي تسبب مرض النقرس وقد تسبب خشونة المفاصل

06/02/2020

لاهميه الموضوع نقلته لكم
انفلونزا الكورونا بدأ ينتشر في عديد من دول العالم و مئات الحالات في المشافي

*الوقاية*

١- تجنب الازدحام
٢- عدم الخروج من المنزل الا للضرورة
٣- وضع كمامات
٤- استعمال معقمات اليدين بعد مصافحة الاشخاص او المصابين
٥- التدفئة الجيدة داخل و خارج المنزل
٦- تناول فيتامين سي الفوار او المضغ مرتين في اليوم
٧- تناول العسل لتقوية المناعة
٨- تناول المشروبات الساخنة بشكل دائم

*أعراض الانفلونزا 😗
١- حرارة
٢- سعال
٣- التهاب حلق
٤- رجفه
٥- سيلان الانف
٦- وجع راس
٧- تعب عام
٨- الام جسديه
يا ريت الكل يساهم بنشرها .لتعم الاستفادة بالوقاية …
كفانا الله الامراض جميعها ومن عليكم بالصحة والعافية

28/01/2020

28/01/2020

أثبتت نتائج أبحاث علمية عديدة أن ماة "الكركمين" الموجودة في نبات الكركم الهندي تقلل إلتهاب المفاصل الناتج عن الريوماتود (روماتيزم المفاصل) ولكن ضعف إمتصاص هذه المادة فى الجسم يقلل من كفائتها العلاجية. ولكن لحسن الحظ فقد أثبتت أبحاث طبية حديثة أن إضافة الفلفل الأسود للكركم الهندي يساعد على إمتصاص مادة الكرمين مما يعطي بشرى للكثير من المصابين بمرض إلتهاب المفاصل أو الريوماتويد.

27/01/2020

البطاطا الحلوة ................................

وفوائدها للشتاء..................

هذه البطاطا الحلوة تعطي سعرات حرارية قوية للجسم وتكسبه الحرارة اللازمة للتدفئة ، علاوة على احتوائها على فيتامين أ الذي يتوافر بكثرة داخل البطاطا والذي يساعد على إمداد الجسم بالطاقة الحرارية المميزة ، والكل يعرف أن البطاطا من النشويات والنشويات بشكل عام أيضا تدفئ الجسم وتزيد من الطاقة في الجسم ، إذن فلنكثر من البطاطا الحلوة أثناء فصل الشتاء وفي وقت برودة الطقس سوف تكون البطاطا بمثابة المدفئة الطبيعية التي يحتاجها جسمك .

22/01/2020

لماذا نشعر بألم في الجنب عند التدريب أو الجري؟

1-السبب الرئيسي والاساسي في حدوث ألم الجنب هو نقص الأكسجين في الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية مما يقلل من كفاءة الطحال والكبد علي إرسال كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في الدورة الدموية وهذا ما يجعل الالم يظهر في منطقة البطن.

2-عند ممارسة الرياضة بشكل عام، يتم ضخ الدم في عضلاتنا بشكل كبير فيؤدي ذلك إلي إنخفاض تدفق الدم في أجهزتنا الداخلية، وينتج عن ذلك حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور في ألام الجنب.

3-الأشخاص الذين لا يمارسوا الرياضة بشكل دائم، وتكون معدتهم ممتلئة بالطعام فتحتاج المعدة إلى مزيد من الدم من أجل المساعدة في عملية الهضم، وعند الحركة الكثيرة والمعدة ممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في ألم شديد في الجنب.

كيفية التخلص من ألم الجنب :

ترجع هذه الحالة إلى عدم وصول الأكسجين الكافي إلى الحجاب الحاجز،وسوف نعرض عليكم بعض النصائح لتجنب حدوث ذلك الألم:

1-شرب الكثير من الماء، وذلك لأن ألم الجنب يتلازم دائمًا مع الشُعور بالجفاف.

2-تسخين الجسم جيدا، فعند بدأ تمرين جري فيجب عليك المشي الخفيف ثم زيادة السرعة تدريجيا.

3-أخذ كمية أكسجين كبيرة أثناء التنفس،ويمكنكم فعل ذلك عن الطريق الشهيق من الأنف والزفير من الفم.

4-عدم تناول وجبات كبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية .

وينصح الخبراء بعدم تناول وجبة أساسية قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعتين وثلاث ساعات، ولكن يمكنك تناول طعام بسيط وسهل الهضم مثل التمر أو الموز.

22/01/2020

🔮العلاج الطبيعى والتأهيل🔮

هو المنقذ الأول للمصاب بالجلطات الدماغية✔️

يعتبر العلاج الطبيعي من أهم الوسائل العلاجية على مر العصور وبالنسبة لبعض الأمراض فهو يتم الاعتماد عليه بشكل أساسي لإعادة تأهيل أعضاء الجسم المختلفة بعد توقفها لأسباب مرضية ومن أهم الأمراض التي تعتمد في شفائها بنسبة كبيرة على العلاج الطبيعي هي الجلطات الدموية.

والجلطة الدماغية هي حدوث خلل في الاوعية الدموية التي تغذي الدماغ، وهذا الخلل إما أن يكون انسداد في الشريان أو انفجاره، وبالتالي نقص التروية الدموية لتلك المنطقة وموت تلك الخلايا العصبية، الأمر الذي يعكس أعراض إصابة الجهاز العصبي.

وعندما يصاب النصف الأيمن من الدماغ تظهر الأعراض على الجانب الأيسر من الجسم لأن النصف الأيمن من الدماغ يتحكم بالجانب الأيسر من الجسم، والعكس صحيح فالنصف الأيسر من الدماغ يتحكم بالجانب الأيمن من الجسم فإذا تأثر النصف الأيسر من الدماغ يتأثر الجانب الأيمن من الجسم.

ويكمن دور العلاج الطبيعي من اللحظة الاولى لحدوث الجلطة، وليس كما يعتقد البعض بعد خروج المريض من المستشفى.

ويقيم المعالج الطبيعي أمورا متعددة منها ما يلي:

الحالة العقلية والإحساس ونغمة العضلة وقوة عضلات الطرف المصاب ومعدل حركة المفاصل والتقييم الوظيفي للمريض والمشي.

ومن ثم يضع خطة العلاج والتأهيل المناسبة للمريض.

وتحتوي الخطة على تمارين منع تدهور الحالة وتمارين علاجية للمشاكل الموجودة مثل: تمارين تقوية للعضلات الضعيفة والأعصاب التي فيها ضمور.

متى يشفى مريض السكتة الدماغية :

الأشهر الثلاثة الأولى يحدث أكبر قدر من التحسن للمريض، ولكن إذا تأثر جذع الدماغ خلال فترة السكتة الدماغية، فقد يستغرق التحسن فترة تصل إلى عام أو حتى لفترة أطول وخاصة اذا كان المريض كبيراً في السن ولديه مشاكل وامراض أخرى.

21/01/2020

فسر الأطباء أسباب التنميل المستمر للأطراف لعدة أسباب سنحاول ذكر أهم هذه الأسباب ومنها:

أكثر الأسباب للتنميل شيوعاً هو الأنيميا أو فقر الدم وهو إنخفاض مستوى الهيموغلوبين عن المستوى المتعارف عليه أو المستوى الطبيعي مما يسبب عدم وصول الدم بشكل طبيعي الى الأطراف مما يسبب تنميل الأطراف.
نقص بعض العناصر وخصوصاً فيتامين b وb12 مما يسبب نقص هذا الفيتامين تنميل شديدٍ في الاطراف العليا والسفلى وهذا الفيتامين موجود باللحوم والمنتجات الحيوانية ومشتقات الألبان وهو مسوؤل عن تقوية الأعصاب والأطراف.
الأصابة بمرض السكر واهماله يؤدي إلى الأصابة بتنميل الأطراف لأن تنميل الأطراف من مضاعفات مرض السكر. طريقة ووضعية النوم تؤدي الى تنميل الأطراف وخصوصا اليدين.
وجود مشكلة في الرقبة أو إحدى فقرات الرقبة اّي أن يكون هناك إعتلال غضروفي وينتج ذلك نتيجة للضغط على أعصاب الرقبه الموجوده في فقرات الرقبة فهذا يؤدي إلى خدران وتنميل في اليدين.
وجود مشكلةً بإحدى فقرات الظهر القطنية أو العجزية أو كانت هناك مشكلة في أعصاب فقرات الظهر التي من الممكن أن تكون ضاغطةً على إحد الأعصاب الموجودة في الظهر مما يؤدي إلى إعتلال غضروفي وينتج عنه تنميل وخدران في الأطراف السفلية.
وجود مشكلة في طريقة الجلوس في العمل أو البيت أو الجلوس لفترات طويلة امام الكومبيوتر أو التلفزيون بطريقة خاطئة وهذا يسبب ايضاً تنميل بالأطراف.