Dr. Engy Refaat - د. إنجي رفعت

Dr. Engy Refaat - د. إنجي رفعت Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr. Engy Refaat - د. إنجي رفعت, Doctor, Minya.

Physiotherapist | Nutritionist
دكتورة انجي رفعت 🩺
اخصائية العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه 🥑🔬
بنقدملكم متابعات اونلاين 👇 ♥️
أنظمة غذائيه صحيه لحالات السمنه و النحافه 📞📝

للتواصل واتساب 01211214096

ومعاكم ف استفسار DM 📩

12/07/2025

أسوأ فطار تبدأ بيه يومك
هيزود جوعك ويقلل طاقتك وهيخليك كسلان طول اليوم

🔸 اللحوم المصنعة: دهون وصوديوم عالي
🔸 المقليات زي الطعمية والبتنجان المقلي: دهون كتير وصعب الهضم
🔸 الكورن فليكس: سكرررررر كتير يخليك تجوع بسرعة
🔸 المشروبات المعلبة: مليانة سكر
🔸 العيش الأبيض: كارب سريع يخليك تجوع تاني بسرعة
🔸 القهوة أو الشاي على معدة فاضية: بيرفع الكورتيزول ويسبب حموضة وممكن يزود مقاومة الإنسولين مع الوقت

الأفضل تبدأ يومك بـ:
✔ بيض مسلوق
✔ ساندوتش جبنة قريش أو جبنة بيضا مع خضار وعيش بلدي
✔ طبق فول صغير مع خضار
#دكتوره #انجي
معلومه سريعه ♥️😍

للحجز متابعات اونلاين 👇👇

Just beginning 😀💪من اسبوع كان ٩٠ كيلو بس هو شاطر اوووي وملتزم جددا ♥️دايت بدون حرمان 😌دكتوره انجي رفعت للمتابعات الاونلا...
04/07/2025

Just beginning 😀💪
من اسبوع كان ٩٠ كيلو بس هو شاطر اوووي وملتزم جددا ♥️
دايت بدون حرمان 😌

دكتوره انجي رفعت للمتابعات الاونلاين😀✅
للتواصل 👇👇👇

🧠💪 الزبادي اليوناني ولا الزبادي البلدي؟!سؤال بسيط.. لكن وراه فايدة كبيرة لصحتك!الاتنين مفيدين، بس الفرق في المحتوى الغذا...
22/06/2025

🧠💪 الزبادي اليوناني ولا الزبادي البلدي؟!
سؤال بسيط.. لكن وراه فايدة كبيرة لصحتك!

الاتنين مفيدين، بس الفرق في المحتوى الغذائي:

🥣 الزبادي البلدي 👉 غني بالكالسيوم
🥛 الزبادي اليوناني 👉 غني بالبروتين

طيب السؤال المهم:
أنا محتاج إيه أكتر في أكلي اليومي؟ كالسيوم ولا بروتين؟

اللي يمكن ميكونش واضح لناس كتير هو إننا بالفعل بناخد بروتين من أغلب أكلنا يوميًا:
🥩 اللحوم – 🧀 الجبن – 🥚 البيض – 🥣 الشوفان
كل ده فيه بروتين بنسب مختلفة.

لكن الكالسيوم؟ 🦴
مصادره قليلة، وامتصاصه في الجسم صعب شوية
واللي يخوف أكتر إن زيادة البروتين عن الحد ممكن:
❌ تقلل امتصاص الكالسيوم
❌ تزود إخراجه من الجسم
❌ تعمل جفاف أو إمساك مع الوقت
❌ وتزود فرص تكوُّن حصوات في الكلى.

⚠️ معلومة مهمة للرياضيين:
الزبادي اليوناني هو الأنسب للاعبي كمال الأجسام والرياضيين اللي محتاجين نسبة بروتين عالية لبناء الكتلة العضلية 💪

⚖️ الخلاصة:
لو نظامك اليومي غني بالبروتين، اختار الزبادي البلدي علشان يدّي جسمك جرعة كالسيوم قوية تفيد عظامك وأسنانك ❤️
ولو هدفك تضخيم وزيادة عضل؟ الزبادي اليوناني هيديك بروتين نقي بسهولة 👌

#دكتوره انجي رفعت # معلومه صحيه سريعه ♥️

للتواصل والاستفسار
https://wa.me/201211214096

جربتي أنظمة كتير ومفيش نتيجة؟ 🤯حرمتي نفسك من العيش والرز والمحشي؟ 🍞🍚🍃وبرضو الميزان مش بيتحرك؟ 😩نفسك تخسي ومش عارفة تبدأي...
19/06/2025

جربتي أنظمة كتير ومفيش نتيجة؟ 🤯
حرمتي نفسك من العيش والرز والمحشي؟ 🍞🍚🍃
وبرضو الميزان مش بيتحرك؟ 😩

نفسك تخسي ومش عارفة تبدأي؟ 🫣
تعالي نقولك فين المشكلة… وإيه الحل! 💡👇

✨ تنظيم مواعيد الأكل أهم من نوع الأكل نفسه!
الدايت مش حرمان 🚫
جسمك محتاج كل العناصر، لكن بنسب محسوبة وكميات مظبوطة 🧠🍽️

لو زادت الكميات ⬆️ بتحصلي مشكلة
ولو قلت عن الحد المطلوب ⬇️ برضو بتحصلي مشكلة

💬 ابعتي مشكلتك على البيدچ
وهنقولك على الحل المناسب ليكي! 🔍
نظبط السعرات ✅
نظبط الحرق 🔥
وتاكلي كل اللي بتحبيه من غير تأنيب ضمير 😋🎯

#دكتورة انجى #
Foody Moody 🌿
دكتورة انجى رفعت
اخصائي التغذيه العلاجيه والعلاج الطبيعي

للتواصل والاستفسار واتساب 01211214096

Address

Minya

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Engy Refaat - د. إنجي رفعت posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category