Esraa Ashmawy Nutritionist

Esraa Ashmawy Nutritionist Live light 🦋
عيش خفيف🦋

Our lovely doctot 🫂❤️Love you 🥰❤️❤️احلي واجمل والطف دكتورة وافضل معلمة وملهمة ليا ولناس كتير دايما بشوف في حضرتها مثل اع...
14/07/2024

Our lovely doctot 🫂❤️
Love you 🥰❤️❤️
احلي واجمل والطف دكتورة وافضل معلمة وملهمة ليا ولناس كتير
دايما بشوف في حضرتها مثل اعلي و قدوة
كان نفسي اقول لحضرتك الكلام دا وجه لوجه في الموتمر لكن حضرتك كنتي في قمة الانشغال وحقيقي موتمر من اجمل واحسن الموتمرات واتعلمنا واستفدنا استفادة علمية كبيرة
شكرا من كل قلبي علي مجهود حضرتك الرائع


انتقلت إلى رحمة الله تعالى والدة صديقتي واختي هاجر محمد المندوه شريفوالله إن القلب ليحزن والعين لتدمع وإن على فراقك لمح...
20/08/2023

انتقلت إلى رحمة الله تعالى
والدة صديقتي واختي هاجر محمد المندوه شريف
والله إن القلب ليحزن والعين لتدمع وإن على فراقك لمحزونون
ولا نقول إلا ما يرضي الله
إنا لله وإنا إليه راجعون
اللهم اغفر لها وارحمها واعف عنها واكرم منزلها ووسع مدخلها واغسلها بماء وثلج وبرد ونقها من الخطايا كما ينقي الثوب الابيض من الدنس وقها فتنة القبر وعذاب النار واسكنها فسيح جناتك يارب العالمين

21/02/2023

واحدة من اسرار نجاح الدايت إنك متقولش إنك عامل دايت
آه والله عشان البشر عندهم قدرة غريبة ع الغلاسة والضغط النفسي أول م يعرفوا إنك قررت تخس وكل العزومات والايغنتس تبتدي حالا
"م تاكل دي يعني هي اللي حتفرق"
"وشك خس وعجزت اوي"
"دايت إيه هو إحنا حنعيش كام مرة"
‎

هل تعلم يا صديقي أن «نقص ال Zn » ليه أعراض بتأثر عليك😪 طيب ايه هي أعراض نقص الزنك؟✳️ فقدان حاسة الشم 🤧✳️ضعف الشهية 😷✳️...
09/01/2023

هل تعلم يا صديقي أن «نقص ال Zn »
ليه أعراض بتأثر عليك😪

طيب ايه هي أعراض نقص الزنك؟
✳️ فقدان حاسة الشم 🤧
✳️ضعف الشهية 😷
✳️ اضطرابات في المزاج😡
✳️ضعف المناعة 🤒
✳️إسهال 😫
✳️ تأخر التئام الجروح 🤕
✳️فقدان الشعر👩‍🦲


تابعونا عشان تعرفوا إزاي نعالج نقص الzn ونتجنب إننا نوصل للاعراض دي🥺

اكتبلنا في الكومنتات عندك كام عرض منهم👀

لحجز المتابعات الاونلاين 📣⁉️

‎للتفاصيل والاستفسارات من خلال رسائل الصفحه او عبر الواتساب من خلال رقم :
01098866875 📞
Instagram:dr_esraa_ashmawy
Facebook :Esraa Ashmawy Nutritionist
Tiktok :esraaashmawy99
🕊️ 🕊️
👩🏻‍⚕️
‎

السكر🍫تخيل لو تركت «السكر» ❌ جسمك هيتحسن ويحصل الآتي👇✅ انفعالاتك وعصبيتك هتقل ↘️ والإدارك هيزيد↗️ والذاكرة هتتح...
08/01/2023

السكر🍫
تخيل لو تركت «السكر» ❌

جسمك هيتحسن ويحصل الآتي👇
✅ انفعالاتك وعصبيتك هتقل ↘️ والإدارك هيزيد↗️ والذاكرة هتتحسن☑️
✅ وزنك هيقل↘️ ودقات قلبك هتنتظم 🔁
✅نظافة ورائحة الفم هتتحسن☑️ وكمان التنفس☑️
✅نومك جودته هتزيد↗️مزاجكك هيبقا احسن☑️
✅فرصة تعؤضك للاكتئاب هتقل↘️
✅ إحتمال الإصابة بالزهايمر والخرف هيتضاءل↘️
✅بشرتك هتتحسن ☑️ والبثور والحبوب هتقل↘️

«عشان دا يتحقق ونوصله»
ابدء بتقليل السكر فوراً ↘️
❌نترك المشروبات الغازية ❌
❌نقلل تناول الوجبات السريعة والمخبوزات❌
❌استبدال السكر الأبيض ، ببدائل أفضل وصحية ☑️ زي عسل النحل ✅
❌ استبدال الحلويات المصنعة والحلويات الجاهزة ❌ بالفاكهة ونعتمدها مصدر التحلية☑️✅

لحجز المتابعات الاونلاين 📣⁉️

‎للتفاصيل والاستفسارات من خلال رسائل الصفحه او عبر الواتساب من خلال رقم :
01098866875 📞
Instagram:dr_esraa_ashmawy
Facebook :Esraa Ashmawy Nutritionist
Tiktok :esraaashmawy99
🕊️
👩🏻‍⚕️
‎

04/01/2023

عشان نقص الفيتامينات بيتسبب بأمراض كتير ومختلفة 🥴
جايين نعرفكم كل نوع فيتامين ممكن نلاقيه في ايه،
عشان نفيد جسمنا ونقويه💪
🔸فيتامين A:- نلاقيه في »» البيض والزبد والبابايا والجزؤ واللبن والكبدة و والكرنب او الملفوف
🔸 فيتامينB1:- نلاقيه في»» البسلة و اللحم والبطاطس و فول الصويا واللبن و الحبوب الكاملة
🔸 فيتامينB2:-نلاقيه في»»الخضروات الخضراء و واللحم والجبن وفول الصويا واللبن
🔸 فيتامينB:-نلاقيه في»» الطماطم والبطاطس والفول السوداني والموز والخضروات
🔸 فيتامينB6:-نلاقيه في»»الفواكة المجففة والمكسرات والبسلة والبقوليات والسمك واللحم واللبن
🔸 فيتامينB12:-نلاقيه في»» البيض والكبد واللحم والجبن واللبن
🔸 فيتامينC:-نلاقيه في»» الجوافة والطماطم والبرتقال والليمون والعنب
🔸 فيتامينD:-نلاقيه في»» البيض واللبن والسمك زيت كبد الحوت والمشروم والتعرض لأشعة الشمس
🔸 فيتامينE:-نلاقيه في»» الموز والخضروات الخضراء وفول الصويا و البيض و اللوز
🔸 فيتامينK:-نلاقيه في»»الطماطم و فول الصويا واللحم والسبانخ واللفت و الخس
لحجز المتابعات الاونلاين 📣⁉️

‎للتفاصيل والاستفسارات من خلال رسائل الصفحه او عبر الواتساب من خلال رقم :
01098866875 📞
Instagram:dr_esraa_ashmawy
Facebook :Esraa Ashmawy Nutritionist
Tiktok :esraaashmawy99
🕊️
👩🏻‍⚕️
‎ 👩🏻‍⚕️


🕊️

#سلوكيات و #عادات

03/01/2023

🥗My Healthy Routines
روتيني الصحي 🥗
عشان التغذية مش مجرد فترة شهر او اتنين ،
وإن الأصل في كلمة Diet هي ان الجسم يأخذ من الغذاء اللي يمد جسمه باحتياجاته اليومية

يبقا لازم نعمل لنفسنا روتين صحي تغذوي 🥗🏋️
ودا بيتحقق ب 4 خطوات :-
1- ننام ساعات كافية من(6-8) ساعات باليوم وبكفاءة .
2-ناكل من (3-5) وجبات فيهم العناصر الغذائية الكاملة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والالياف والفيتامينات والمعادن.
3- نمارس رياضة 1/2 ساعة يومياً لمدة 5 أيام .
4-نشرب كميات كافية من الماء باليوم من (2-4 لتر) باليوم .
لحجز المتابعات الاونلاين 📣⁉️

‎للتفاصيل والاستفسارات من خلال رسائل الصفحه او عبر الواتساب من خلال رقم :
01098866875 📞
Instagram :dr_esraa_ashmawy
Tiktok :esraaashmawy99
🕊️
👩🏻‍⚕️
‎ 👩🏻‍⚕️

03/01/2023

لايف لايت🕊️
🕊️Live light
"عيش خفيف"
مع أخصائية التغذية/إسراء عشماوي
طيب و دا إزاي؟
دا اللي بنتعلمه سوا في رحلة الدايت مع د/ إسراء والخطة الغذائية اللي بتتحط وهتمشي عليها بعد دراسة حالتك من قبل د/إسراء
الدايت معاها رحلة هتغير مفهومك عن الأكل والدايت وفعلاً هتوصلك إنك تعيش خفيف🕊️
و دا عن طريق إنها هتساعدك في إنك:-
-تعرف إزاي تأكل صح وتأكل إيه؟
-إيه سبب مشكلتك سواء كانت سمنة او نحافة وإزاي نحلها؟
ببساطة شعارها هو أن الدايت مش مجرد أكل ونرتبه و إنما هو نوعية وكمية ، وأنه مش حرمان دا عقل واتزان
مع د/ إسراء عشماوي هتعيش أخف وصحتك أحسن
طيب مين هي د/ إسراء؟!
-اخصائية تغذية علاجية وسمنة ونحافة
يعني هتساعدك في معرفة سبب مشكلتك وإزاي تتحل وترسملك طريقك لحياة وصحة أفضل
-Certified Health Coaching"مدرب صحة معتمد"
بالتالي 👇
هنتعلم نفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي ، ولية مش بنكمل في الدايت؟ ونفهم مشاعرنا
-حاصلة علي شهادة Scope "الشهادة المهنية الدولية لإدارة السمنة
-عضو الجمعية المصرية لتطوير والتعليم الطبي المستمر EACMED



🕊️

Address

شارع الجمهورية
Nabarôh

Opening Hours

Monday 2pm - 10pm
Tuesday 2pm - 10pm
Wednesday 2pm - 10pm
Thursday 2pm - 10pm
Saturday 2pm - 10pm
Sunday 2pm - 10pm

Telephone

+201098866875

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esraa Ashmawy Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Esraa Ashmawy Nutritionist:

Shortcuts

Share

Category